# 1 سبب حصولك على القيمة المطلقة لا يتغذى | الوقاية

عندما أطلعنا المدرب بروس ماك على خدعته السريعة لجعل تحركات اللوح المقلص أكثر فعالية ، شعرنا بالفرق على الفور. مع تغيير بسيط واحد ، توقفت الوركين عن التراجع ، وظهور ظهورنا أفضل ، وكانت عضلات بطننا تطلق النار.

سواء كنت في اليوغا ، أو في صالة الألعاب الرياضية ، أو تعمل في المنزل ، هذه نصيحة واحدة ستستخدمها مرة أخرى ومرة أخرى.

احتفظ بهذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

انظر كيف تفعل ذلك الآن!

انقر هنا للانضمام إلى حمية البطن المسطحة عبر الإنترنت المجتمع اليوم!

نصائح للنجاح
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: Move It To Lose It | الوقاية

    Move It To Lose It | الوقاية

    التمارين الرياضية للرقص كانت موجودة هناك ، وفعلت ذلك - تشكل الآن الحركات والإيقاعات العرقية أهم التدريبات الجديدة.
  • اللياقهالبدنيه: خذ استراحة حرق الدهون الوقاية

    خذ استراحة حرق الدهون الوقاية

    أجرت دراسة استقصائية أجرتها جامعة طوكيو عمليات تمرين لمدة 20 دقيقة في منتصف مدة الدورة على مدار الساعة ، أحرقت أكثر من 20٪ من الدهون أكثر من أولئك الذين كانوا على بعد ساعة واحدة. ويقول مؤلفو الدراسة إن التوقف في منتصف التمرينات يبدو أنه يسبب هرمونات تحرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
  • اللياقهالبدنيه: تفقد إنش على أقدامك مع هذه الكرة 15 دقيقة تجريب | الوقاية

    تفقد إنش على أقدامك مع هذه الكرة 15 دقيقة تجريب | الوقاية

    صورة فوتوغرافية لـ Chelsea Streifeneder لهذا التمرين ، ستحتاج إلى نفخ الكرة 12 بوصة (مثل هذه الكرة CanDo نفخ الكرة ، 14 دولارا ، amazon.com).
  • اللياقهالبدنيه: الأطفال النشيطون أكثر سعادة للأطفال | الوقاية

    الأطفال النشيطون أكثر سعادة للأطفال | الوقاية

    هل طفلك يدخل مرحلة التعليم الإعدادية قريباً؟ سجلها لرياضة الآن. وجدت دراسة أجريت على ما يقرب من 4600 طالب في المدارس المتوسطة أن طلاب الصف السابع الذين حصلوا حتى على الحد الأدنى من التمارين - 20 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع - كانت لديهم أعراض أقل للاكتئاب من أولئك الذين كانوا أقل نشاطًا.
  • اللياقهالبدنيه: التمرين رقم 1 للجسم السفلي العجاف | الوقاية

    التمرين رقم 1 للجسم السفلي العجاف | الوقاية

    في اليوغا يطلق عليها اسم وضعية كرسي ، في تدريبات باري يدعى pilés ، في Zumba تُعرف بأنها تنخفض ، وفي فصول المعسكر يذهبون ببساطة "يجلس القرفصاء". نعم ، هناك سبب لدمج كل نوع من مدرب اللياقة البدنية في التمرين (ولا ، ليس لأنهم ساديين): السيقان ذات تأثير قوي.
  • اللياقهالبدنيه: A Walk a Day Keeps the Colds Away | الوقاية

    A Walk a Day Keeps the Colds Away | الوقاية

    (نوفمبر 7 ، 2006) - أضف التمرين إلى وعاء من حساء الدجاج إذا كنت ترغب في درء نزلات البرد. [ADSENSE] أبلغت النساء المسنات اللاتي سارن لمدة نصف ساعة يوميا لمدة عام ونصف عدد نزلات البرد على أنهن غير متدربات ، وفقا لما ذكره الباحثون في عدد نوفمبر من المجلة الأمريكية للطب .
  • اللياقهالبدنيه: 7 تمارين تحتاج إلى التوقف عن تجنب الوقاية

    7 تمارين تحتاج إلى التوقف عن تجنب الوقاية

    أتمنى أن تكوني واحدة من تلك النساء اللواتي يملكن دائمًا فئة ممارسة جديدة ، وركوب الدراجات للعمل كل يوم ، والذهاب في زيادات نهاية الأسبوع الغادرة؟ تستطيع! فقط استدعي الشجاعة للابتعاد عن جهاز الجري وتوسيع آفاق اللياقة مع نشاط جديد.
  • اللياقهالبدنيه: الاختصارات: Pilates Basic Plié Workout Video الوقاية

    الاختصارات: Pilates Basic Plié Workout Video الوقاية

    تعرف على كيفية القيام بيلاتيس بشكل صحيح. تحرّك التحركات الفردية مع الوقاية خبير اللياقة البدنية كريس فريتاغ في هذا الفيديو الذي يستغرق دقيقة واحدة لمساعدتك في الحصول على تمرين ناجح لبيلاتس. إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في في أي وقت.
  • اللياقهالبدنيه: ركلة معا! | الوقاية

    ركلة معا! | الوقاية

    عندما وقعت بام تاكر من ليون ، دبليو في ، على أول صنف كاراتيه في سن 18 ، لم تحلم بذلك شغفها لفنون الدفاع عن النفس سيكون معديا للغاية.

اختيار المحرر

Energy Bar أو Candy Bar؟ | الوقاية

هل قضبان الطاقة أفضل من قضبان الحلوى؟ تحتوي قضبان الطاقة على نفس العدد تقريباً من السعرات الحرارية مثل قضبان الحلوى ، ولكن معظمها يحتوي على نصف الدهون والسكر ، بالإضافة إلى المزيد من الألياف والفيتامينات.