The # 1 Yoga Pose For Better Sleep

After a full day من التحديق في جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وإيقاف دماغك فقط لأن وقت النوم يمكن أن يشعر كما من المحتمل أن تحصل على قطة لإطعام نفسها (حظا سعيدا في ذلك). ولكن يمكنك المساعدة في وضع نفسك في العقلية المناسبة للنوم مع وضع اليوغا التصالحي هذا.

خلال دقائق ، سيؤدي هذا الموقف الجيد إلى إبطاء تنفسك ، وتطهير عقلك ، وتمديد ظهرك. ولأن الدعائم الوحيدة التي تحتاج إليها موجودة بالفعل في غرفة نومك (بطانية ووسادات قليلة) ، فإن الانتقال إلى النوم لن يكون أسهل.

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي time.

|

Night، night.

MORE: Discover The Slimming Power of Gentle Yoga

Fix it with YogaSleep
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: 8 أسباب يجب ألا ينجح الأزواج معا الوقاية

    8 أسباب يجب ألا ينجح الأزواج معا الوقاية

    الحصول على العرق الخاص بي مع حبيبي دائما لكن ، بعد العديد من المحاولات الفاشلة ، استسلمتُ لحقيقة أن جلسات القلب المتموجة ستنتهي ، على الأرجح ، بواحدة من ثلاثة سيناريوهات يمكن التنبؤ بها: احتفظ بهذا حقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. | 1.
  • اللياقهالبدنيه: 5 اثنين من واحد التنغيم التنغيم لديك لتجربة | الوقاية

    5 اثنين من واحد التنغيم التنغيم لديك لتجربة | الوقاية

    Hilmar Hilmar Crunched for time؟ لا تتخلى عن قوتك التدريبية ، وقم بتقليص حجمها. من خلال القيام بتمارين تستهدف مجموعات العضلات في وقت واحد في عضلات البطن ، والظهر ، والساقين ، والظهر ، والصدر ، يمكنك قضاء وقت أقل في التعرق ، والحصول على فوائد ثقيلة لتمرين كامل الطول.
  • اللياقهالبدنيه: Fitness Rx For Bum Backs، Hips، Knees، and More | الوقاية

    Fitness Rx For Bum Backs، Hips، Knees، and More | الوقاية

    التمارين الرياضية والممارسون المحتملين يحتاجون إلى صلاتهم الخاصة بالصفاء: منحي الشجاعة للعمل من خلال إزعاج بسيط ، لذلك على المدى البعيد لدي الم؛ الصفاء للطفل المفاصل والعضلات عندما يحتاجون إليها حقا ؛ والحكمة لمعرفة الفرق.
  • اللياقهالبدنيه: التمرين ينقض الكالسيوم الوقاية

    التمرين ينقض الكالسيوم الوقاية

    .
  • اللياقهالبدنيه: 5 سماعات نحبك | الوقاية

    5 سماعات نحبك | الوقاية

    أفضل طريقة للاستمتاع بالتمارين لا شيء يقتل شراب منتصف العمل بشكل أسرع من سماعات الأذن التي تؤذي أو تسمع في أدنى بقعة من العرق. قم بتزويد الروتين بواحدة من هذه اللقطات المفضلة.
  • اللياقهالبدنيه: The Years-Off Workout | الوقاية

    The Years-Off Workout | الوقاية

    تعرف بالفعل أن التمرين يجعلك تبدو أصغر سنا. ولكن هنا هو فلاش الأخبار: ممارسة الرياضة في الواقع يجعلك الأصغر سنا إلى الحمض النووي الخاص بك.
  • اللياقهالبدنيه: 4 أقمشة تجميلية تسمح لك بالتعرق بدون رائحة الوقاية

    4 أقمشة تجميلية تسمح لك بالتعرق بدون رائحة الوقاية

    Photo by John Fedele / Getty Images هناك سبب لارتفاع درجة حرارة هذه البلوزات والقيعان بعد ممارسة التمارين الرياضية: يظهر بحث حديث أن التركيب الصناعي الأقمشة هي أرض خصبة للبكتيريا الكريهة. احتفظ بهذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • اللياقهالبدنيه: عرق أو تخطي ذلك: رودني يي في مركز يوجا | الوقاية

    عرق أو تخطي ذلك: رودني يي في مركز يوجا | الوقاية

    قرص DVD هذا الأسبوع: محور يورني رودني يي ملخص العرق: مدرب اليوغا الشهير العالمي رودني يي يقودك من خلال تدفق هاثا مهدئ مصممة لمساعدتك على تحديد وتصحيح محاذاة الجسم. يشير "جوهر" في العنوان إلى مركزك الجسدي والعقلي ، وليس مركزك. لذا في حين أن اشتراكك سيشترك في جميع المواقف ، فإنه ليس عملًا شاقًا.
  • اللياقهالبدنيه: نغمة بطنك مع هذا اللوح الكلاسيكي تعديل | الوقاية

    نغمة بطنك مع هذا اللوح الكلاسيكي تعديل | الوقاية

    الوقاية جديد صالح في 10 تجريب البطن لمدة 30 يومًا ، يرفع عامل التنغيم. إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

اختيار المحرر

ما مفقود لديك الطهي الوقاية

بالنسبة لمعظم الناس ، تسخين الفحم الحار في البرغر أو شرائح اللحم السالمون في هذا الوقت من العام هو عدم التفكير ، ولكن ليس الكثير اعتقد لطهي الخضر على الشواية. جالن زامارا ، رئيس الطباخين وصاحب مزرعة ماس المزرعة ، يعتقد أنك يجب أن.