The # 1 Yoga Pose For Better Sleep

After a full day من التحديق في جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وإيقاف دماغك فقط لأن وقت النوم يمكن أن يشعر كما من المحتمل أن تحصل على قطة لإطعام نفسها (حظا سعيدا في ذلك). ولكن يمكنك المساعدة في وضع نفسك في العقلية المناسبة للنوم مع وضع اليوغا التصالحي هذا.

خلال دقائق ، سيؤدي هذا الموقف الجيد إلى إبطاء تنفسك ، وتطهير عقلك ، وتمديد ظهرك. ولأن الدعائم الوحيدة التي تحتاج إليها موجودة بالفعل في غرفة نومك (بطانية ووسادات قليلة) ، فإن الانتقال إلى النوم لن يكون أسهل.

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي time.

|

Night، night.

MORE: Discover The Slimming Power of Gentle Yoga

Fix it with YogaSleep
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: Slim Down With Yoga

    Slim Down With Yoga

    ديفيد مارتينيز اليوجا هي معروفة الإجهاد المغفل ، ولكنها أيضا واحدة من التدريبات الأكثر فعالية لمحاربة مخازن الدهون العنيدة ، لا سيما تلك التي تصل بعد سن 40. نعم ، أنت يمكن استخدام اليوغا لفقدان الوزن.
  • اللياقهالبدنيه: عرق أو تخطي: سكوت كول ، اكتشف تاي تشي للتوازن والتنقل | الوقاية

    عرق أو تخطي: سكوت كول ، اكتشف تاي تشي للتوازن والتنقل | الوقاية

    DVD هذا الأسبوع: Scott Cole، Discover Tai Chi for Balance & Mobility Sweat Summary: Tai Chi وخبير اللياقة البدنية Scott Cole يرشدك خلال 30 دقيقة من تمارين تاي تشي العلاجية اللطيفة.
  • اللياقهالبدنيه: هل ترغب في أن تكون اختبار الوقاية؟ | الوقاية

    هل ترغب في أن تكون اختبار الوقاية؟ | الوقاية

    نحن نبحث عن القراء لمساعدتنا في اختبار أحذية المشي ، وتنورات التنزه وغيرها من المنتجات في المستقبل. قد نظهر لك أيضًا في المجلة أو على موقع Prevention.
  • اللياقهالبدنيه: تجريب لمدة 20 دقيقة التي تستهدف السيلوليت

    تجريب لمدة 20 دقيقة التي تستهدف السيلوليت

    صوت جيد جدا ليكون صحيحا؟ استهداف الوركين والفخذين والمعدة هذه التمارين 8 لهجة وتقوية البقع مزعجة حيث يحب السيلوليت ل تزال قائمة. مزيج من التدريبات يخفف الملل ، ويمكن مدسوس 20 دقيقة في برنامج تلفزيوني.
  • اللياقهالبدنيه: 13 طرق للحفاظ على العمل عندما يكون لديك ألم مشترك الوقاية

    13 طرق للحفاظ على العمل عندما يكون لديك ألم مشترك الوقاية

    Dirima / Getty Images "أنا عداء التحمل الذي كان فقط تم تشخيصهم بالتهاب المفاصل الخفيف في كلا الفخذين ، أشعر بأنني مدمرة ، ولا أعرف ماذا أتوقع لمستقبلي الجاري. -Jodi مرحبًا ، جودي ، يبدو وكأنه تشخيص مبكر. هذه أخبار رائعة ، لأن هناك الكثير من الخيارات لاستكشافها لمواصلة حياتك.
  • اللياقهالبدنيه: المشي بعيدا الالتهاب الوقاية

    المشي بعيدا الالتهاب الوقاية

    اللياقة البدنية النشطة هي طريقة مثبتة للحد من الالتهاب الجهازي - والآن ، هي أيضًا نزهة. وجد باحثون بريطانيون أن المشي 30 دقيقة في اليوم على الأقل 5 أيام في الأسبوع خفضت بشكل فعال مستويات ثلاث علامات اختبار الدم (TNF ألفا ، إنترلوكين 6 ، وبروتين سي التفاعلي) المرتبطة بأمراض القلب وغيرها من الأمراض.
  • اللياقهالبدنيه: المشي التدريبات لكل الجسم | الوقاية

    المشي التدريبات لكل الجسم | الوقاية

    استعداد للحصول على الشكل ، ولكن لست متأكدا من أين تبدأ؟ البدء بالمشي. يمكنك القيام بذلك في أي مكان ، لا يتطلب معدات خيالية ، والنتائج مذهلة.
  • اللياقهالبدنيه: 3 روتينات المشي تلك السعرات الحرارية الانفجار | الوقاية

    3 روتينات المشي تلك السعرات الحرارية الانفجار | الوقاية

    استعد لتكون مستوحاة من هذا الثلاثي التجريب. اجلس في الهواء الطلق من أجل الروتين الذي يرفع الكثافة والسعرات الحرارية التي تحرق المشي ، ويساعد على إبقاء عضلاتك دافئة ، ويضمن العودة السريعة إلى المنزل.
  • اللياقهالبدنيه: نحت كرموس رائع | الوقاية

    نحت كرموس رائع | الوقاية

    نستخدم عضلات كتفنا لإنجاز كل مهمة من مهام السحب والضغط والرفع التي نقوم بها (وهي بالفعل تحمل وزن العالم!) ، انهم مكان رائع لبدء بناء القوة. لدى الكتف ، أو الدالية ، ثلاثة أقسام أو "رأس" تشكل عضلة واحدة.

اختيار المحرر

أكملت هذه المرأة منافسة الرجل الحديدي الأولى في 60 بعد فوزها على السرطان الوقاية

صورة فوتوغرافية من ماري Houbalt في شتاء عام 1989 ، عندما كانت ماري Houbolt 32 ، وجدت تورم في ثديها. كشفت الاختبارات أنها كانت خبيثة وانتشر السرطان إلى العقد اللمفية. كانت فرص ماري في البقاء قاتمة.