10 ونقلت رهيبة من شأنها أن تلهمك لبدء المشي الوقاية

صور lofilolo / getty

بالنسبة لمعظم الناس ، من خلال الوصول إلى اليوم دون أقل القليل من المشي يكاد يكون من المستحيل. إنها أبسط طريقة لنا للالتفاف. لكن المشي لا يجب أن يكون عملاً رتيبًا ، أو حتى مجرد وسيلة نقل.

لقد ربطت الدراسات المشي إلى مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك أدمغة أكبر (وأقوى) ، وضغط أقل ، وتحسين الإبداع. لذا توقف عن سحب قدميك وتحرك. تحقق من نقطة البداية اقتباسات لتبدأ بها. borut trdina / getty images -

Ellen Degeneres

keep this field blank أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. |

andrey popov / getty images

-

Rosamund Pike، as told to Glamour

anna gorin / getty images

-Thomas Jefferson mint images / jonathan kozowyk / getty imagesSteven Wright

-

Søren Kierkegaard

cultura rm / wonwoo lee / getty images

-Friedrich Nietzsche crotography / getty images

-Carl Honor

é

ilya_bushuev / getty images

- Paula Cole، in an interview with the

Examiner

richard ianson / getty images -Steven Wright lofilolo / getty images

-Henry David Thoreau

trina estipo / getty images

-Henry David Thoreau

walking

نوصي
  • اللياقهالبدنيه: قررت أن أبدأ في الحصول على الشكل في خمسينيات - هنا كيف فعلت ذلك | الوقاية

    قررت أن أبدأ في الحصول على الشكل في خمسينيات - هنا كيف فعلت ذلك | الوقاية

    صورة فوتوغرافية من ليزا كليتز منحت قضايا الصحة والتقاعد المبكر ليزا الدفعة التي تحتاجها لوضع لياقتها في أعلى قائمة المهام التي يتعين عليها القيام بها. كنساء ، الكثير مما نقوم به يدور حول رعاية الآخرين.
  • اللياقهالبدنيه: مشيت الدرج كل يوم واحد لمدة شهر وهذا ما حدث الوقاية

    مشيت الدرج كل يوم واحد لمدة شهر وهذا ما حدث الوقاية

    connel / shutterstock عندما العيش في مدينة نيويورك ، تعتاد على شيئين: وجود خزانة ملابس سوداء في الغالب والمشي ... في كل مكان.
  • اللياقهالبدنيه: تجريب 15 دقيقة يمكنك القيام به على الإطلاق في أي مكان

    تجريب 15 دقيقة يمكنك القيام به على الإطلاق في أي مكان

    Thomas EyeDesign / Getty Images أنت تعرف الحفر (أو عدم وجود واحد): تذهب بعيدًا عن أيام العطل ولا تجد الوقت المناسب لتمرين صلب أو استوديو داخل دائرة نصف قطرها 40 دقيقة. ولكن هذا لا يعني أن روتين التمرين الخاص بك يجب أن يخرج عن مساره.
  • اللياقهالبدنيه: المرح والألعاب | الوقاية

    المرح والألعاب | الوقاية

    ما الذي يمكنك فعله لجعل أطفالك يتعلمون أنشطة جديدة - وربما تعلم أن يحبونهم أيضًا؟ فيما يلي بعض المؤشرات: [ADSENSE] قم بتوليف معداتك. أخرج جميع الرياضات والعتاد الرياضي الخاص بك وتأكد من أنه جاهز للذهاب - وخاصة الأشياء التي يحبها طفلك.
  • اللياقهالبدنيه: طرق سهلة لأكثر من 40S لرفع الأوزان الوقاية

    طرق سهلة لأكثر من 40S لرفع الأوزان الوقاية

    بدءاً من أواخر الثلاثينيات أو أوائل الأربعينيات ، يبدأ معظم الناس يفقدون عضلاتهم - حوالي ربع باوند منها في السنة. كلما قلت كمية العضلات لديك ، قل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها طوال اليوم. وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن ، وربما إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
  • اللياقهالبدنيه: Your # SpreadTheHealth Challenge: Move More | الوقاية

    Your # SpreadTheHealth Challenge: Move More | الوقاية

    bruno nascimento / unsplash بالتأكيد ، قد تتعهد بالضرب في صالة الألعاب الرياضية كل يوم في الساعة 6 صباحًا لمدة ساعة كاملة.
  • اللياقهالبدنيه: ابقَ شابًا مع تاي تشي | الوقاية

    ابقَ شابًا مع تاي تشي | الوقاية

    جورجينا دوغان عرفت فقط أنها ستنتهي مع التهاب المفاصل في العمود الفقري لها. يقول المتقاعد البالغ من العمر 60 عامًا في ميسيساوغا ، أونتاريو: "كانت والدتي وأحد إخوتي يعانيان من آلام الظهر من التهاب المفاصل ، لذلك عندما بدأت تزعجني ، اكتشفت أنه شيء يجب أن أعيش معه".
  • اللياقهالبدنيه: المشي لسعادة الهرمونات | الوقاية

    المشي لسعادة الهرمونات | الوقاية

    قد يكون أحد التفسيرات أن التمارين الرياضية ترفع مستويات الإندورفين التي تعزز الشعور بالرفاه وتساعدك على الاسترخاء وتؤثر على قدرتك على تنظيم درجة حرارة الجسم. إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي time.
  • اللياقهالبدنيه: أفضل حذاء المشي بالنسبة لك | الوقاية

    أفضل حذاء المشي بالنسبة لك | الوقاية

    حافظ على قدميك وساقيك شعورًا رائعًا طوال العام عن طريق استبدال الأحذية الرياضية كل 300 إلى 500 ميل (حوالي 5 أشهر إذا قمت بالمشي 45 إلى 60 دقيقة 5 مرات في الأسبوع).

اختيار المحرر

7 أشياء يقول شعر جسدك عن صحتك الوقاية

Saaming / Getty Images إنها حق امرأة في تغيير شعرها. ولكن عندما يتغير شعر الجسم دون إذننا؟ ثم من واجبنا التحقق من ذلك. لأن الشعر هو دلالة - وجوده ، وكسبه ، أو فقدان شعره يحاول دائما أن يخبرنا بشيء. إليك ما يمكن أن يكشفه شعرك عنك: 1.