10 ونقلت رهيبة من شأنها أن تلهمك لبدء المشي الوقاية

صور lofilolo / getty

بالنسبة لمعظم الناس ، من خلال الوصول إلى اليوم دون أقل القليل من المشي يكاد يكون من المستحيل. إنها أبسط طريقة لنا للالتفاف. لكن المشي لا يجب أن يكون عملاً رتيبًا ، أو حتى مجرد وسيلة نقل.

لقد ربطت الدراسات المشي إلى مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك أدمغة أكبر (وأقوى) ، وضغط أقل ، وتحسين الإبداع. لذا توقف عن سحب قدميك وتحرك. تحقق من نقطة البداية اقتباسات لتبدأ بها. borut trdina / getty images -

Ellen Degeneres

keep this field blank أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. |

andrey popov / getty images

-

Rosamund Pike، as told to Glamour

anna gorin / getty images

-Thomas Jefferson mint images / jonathan kozowyk / getty imagesSteven Wright

-

Søren Kierkegaard

cultura rm / wonwoo lee / getty images

-Friedrich Nietzsche crotography / getty images

-Carl Honor

é

ilya_bushuev / getty images

- Paula Cole، in an interview with the

Examiner

richard ianson / getty images -Steven Wright lofilolo / getty images

-Henry David Thoreau

trina estipo / getty images

-Henry David Thoreau

walking

نوصي
  • اللياقهالبدنيه: بالضبط كيف فقدت 18 جنيهًا وما يقرب من 12 بوصة فقط عن طريق المشي الوقاية

    بالضبط كيف فقدت 18 جنيهًا وما يقرب من 12 بوصة فقط عن طريق المشي الوقاية

    Mitch Mandel لم تعتقد كيم براي ، 62 سنة ، أنها قد تخسر الوزن فقط عن طريق المشي. أخبرت ميشيل ستانتن ، وهي مدربة شخصية ، أنها كانت "قديمة جدا ، ودهنية جدا ، وخارجة عن الشكل لتتميز أو تستفيد من المشي". ولكن ستانتن شجعت براي على اختبار المشي طريقك إلى أفضل الصحة ، خطة جديدة من الوقاية .
  • اللياقهالبدنيه: 25 Sports Bras That That Chan Life Your: C / D Cups

    25 Sports Bras That That Chan Life Your: C / D Cups

    Best all-Around Sports Bra For C / D + Cups Patagonia Women's Switchback Bra ($ 59، XS-XL؛ patagonia.com ) أحزمة حمالة الصدر هذه تمتد على طول الكتفين ، تلتف تحت الذراعين ، والاتصال مرة أخرى في الجزء الأمامي من حمالة الصدر ، والقضاء بشكل فعال على الحركة صعودا وهبوطا.
  • اللياقهالبدنيه: وأخيرًا في خط النهاية! | الوقاية

    وأخيرًا في خط النهاية! | الوقاية

    لقد سمعت عن إلهامهم وتحفيزهم لتحدي تحدي المشي . الآن اكتشف أين كانت مساراتهم قد قادتهم خلال الـ 6 أشهر الماضية مع نتائج الماراثون هذه.
  • اللياقهالبدنيه: ما وراء خط النهاية الوقاية

    ما وراء خط النهاية الوقاية

    لقد فعلت ذلك. لقد استعدت وأكملت حدثك. ماذا الآن؟ عندما تكون مستحيلاً ، عندما تتجاوز توقعاتك الأكثر وحشية ، عندما تجد نفسك في الجانب الآخر من حلمك ، من السهل أن تشعر بالضياع. [ADSENSE][ADSENSE] لأشهر حياتك كانت رائعة مقسمة إلى ما يجب عليك فعله للبقاء في برنامجك التدريبي وما لا يجب عليك فعله.
  • اللياقهالبدنيه: السير خارج 8 جنيه هذا العام | الوقاية

    السير خارج 8 جنيه هذا العام | الوقاية

    فقط قم بمبادلة ساعتك بمقياس عداد الخطى. تشير الدراسات إلى أن هذا بسيط قد يشجعك التغيير على المشي على 2000 خطوة إضافية يوميًا. لدفع رقمك وفقدانك للوزن إلى أعلى ، اجعله لعبة: تنافس مع عائلتك لمعرفة من يمكنه الحصول على المزيد من الخطوات في نهاية اليوم. يختار الفائز ما هو لتناول العشاء.
  • اللياقهالبدنيه: ماراثون الأسبوع: الإيمان و أندرو مايتون | الوقاية

    ماراثون الأسبوع: الإيمان و أندرو مايتون | الوقاية

    Names: Faith & Andrew Mayton Ages: 49 & 55، بالترتيب المدينة / الولاية: الربيع هيل ، تينيسي المهن: العلاج بالتدليك. راعي كنيسة سبرينغ هيل المتحدة الميثودية لماذا نسير "لم أكن أبداً عداءً ، ولكن بعد قراءة الوقاية ، اعتقدت أنه قد يكون من الممكن بالنسبة لي المشي في سباق الماراثون.
  • اللياقهالبدنيه: هل اليوغا الساخنة آمنة؟ | الوقاية

    هل اليوغا الساخنة آمنة؟ | الوقاية

    إذا كان رأيك في اليوغا الحارة ينطوي على مئات من اليوغيين المكسو بدهن الياف لدنة وضغط أجسامهم إلى درجة استنفاد الحرارة والجفاف في نوع من العرق الغامض في مكان ما ، أنت لست وحدك.
  • اللياقهالبدنيه: أفضل غذاء للطاقة للمشاة | الوقاية

    أفضل غذاء للطاقة للمشاة | الوقاية

    مع الوجبات الغذائية المتنوعة ، من العجب أن نعرف ما نأكله على الإطلاق: تناول البروتين فقط ، لا تأكل أي بروتين. الدهون سيئة ، وبعض الدهون جيدة. الكربوهيدرات تجعلك الدهون ، الكربوهيدرات تساعدك على إنقاص الوزن. يكفي أن تدفعك للجنون.
  • اللياقهالبدنيه: تمارين أب خالية من أزمة | الوقاية

    تمارين أب خالية من أزمة | الوقاية

    نشر الخبر: القيام بـ 200 عملية جراحية يوميًا لن يساعدك على إذابة الدهون في البطن. في الواقع ، الطحن الطائش قد يضر جسمك! حتى ننسى عن 'م (كانوا مملين ، على أي حال ، لم تكن كذلك؟) وتعظيم تجريب الخاص بك عن طريق التركيز على هذه التدريبات الثلاثة فائقة الفعالية التي تستهدف كل عضلة أساسية.

اختيار المحرر

طريقة جديدة للحصول على الكافيين فيكس الوقاية

AlexeyBorodin / getty images For a new type of caffeine buzz، try a كوب من شاي pu'erh ، الذي يعتقد شون ستيفنسون ، مؤلف Sleep Smarter ، أنه اختيار صحي أكثر من القهوة لكثير من الناس.