10 ونقلت رهيبة من شأنها أن تلهمك لبدء المشي الوقاية

صور lofilolo / getty

بالنسبة لمعظم الناس ، من خلال الوصول إلى اليوم دون أقل القليل من المشي يكاد يكون من المستحيل. إنها أبسط طريقة لنا للالتفاف. لكن المشي لا يجب أن يكون عملاً رتيبًا ، أو حتى مجرد وسيلة نقل.

لقد ربطت الدراسات المشي إلى مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك أدمغة أكبر (وأقوى) ، وضغط أقل ، وتحسين الإبداع. لذا توقف عن سحب قدميك وتحرك. تحقق من نقطة البداية اقتباسات لتبدأ بها. borut trdina / getty images -

Ellen Degeneres

keep this field blank أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. |

andrey popov / getty images

-

Rosamund Pike، as told to Glamour

anna gorin / getty images

-Thomas Jefferson mint images / jonathan kozowyk / getty imagesSteven Wright

-

Søren Kierkegaard

cultura rm / wonwoo lee / getty images

-Friedrich Nietzsche crotography / getty images

-Carl Honor

é

ilya_bushuev / getty images

- Paula Cole، in an interview with the

Examiner

richard ianson / getty images -Steven Wright lofilolo / getty images

-Henry David Thoreau

trina estipo / getty images

-Henry David Thoreau

walking

نوصي
  • اللياقهالبدنيه: أفضل نوع من التمارين للسيطرة على السكر في الدم الوقاية

    أفضل نوع من التمارين للسيطرة على السكر في الدم الوقاية

    لست بحاجة إلى العمل لفترة أطول ، ولكن ربما ينبغي عليك أن تعمل بجهد أكثر صعوبة على الأقل.
  • اللياقهالبدنيه: دليل المبتدئين في المشي للياقة | الوقاية

    دليل المبتدئين في المشي للياقة | الوقاية

    يعد المشي طريقة رائعة للحصول على الشكل ، وهو مثالي لممارسة اللياقة البدنية والمولعين على حد سواء. وبصرف النظر عن زوج من أحذية المشي عالية الجودة ، لا توجد معدات خيالية وتبدأ في العمل سهلاً مثل وضع قدم واحدة أمام الأخرى - حرفياً.
  • اللياقهالبدنيه: يشعر مثير في الجينز | الوقاية

    يشعر مثير في الجينز | الوقاية

    القرفصاء هي حبر مؤكد وحقيقي الفخذ. ولكن يمكنك تسريع النتائج بهذه الاختلافات البسيطة من Mike Monroe ، وهو مدرب شخصي معتمد في مدينة نيويورك. تشير الدراسات إلى أن التعديلات السهلة مثل الموقف الأوسع أو نطاق أكبر من الحركة يمكن أن ينشط ما يصل إلى ضعف كمية ألياف العضلات للحصول على ثبات أسرع.
  • اللياقهالبدنيه: 4 قبل النوم الأكثر استرخاء تمتد على الإطلاق | الوقاية

    4 قبل النوم الأكثر استرخاء تمتد على الإطلاق | الوقاية

    Chelsea Streifeneder السكون هو أحد الأجزاء المفضلة لدي اليوم ، وأحد الأجزاء المفضلة لدي. أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها لأجسادنا. ولكن في بعض الأحيان لا تكون ليالينا مملوءة بالنوم كما ينبغي أن تكون ، والضغط من اليوم باقٍ. (هنا 10 إشارات صامتة تكون متوترًا جدًا.) حيث تأتي هذه الامتدادات.
  • اللياقهالبدنيه: 5 التدريبات التي من شأنها أن تظهر أسفل البطن من هو بوس الوقاية

    5 التدريبات التي من شأنها أن تظهر أسفل البطن من هو بوس الوقاية

    بيت بيشوف تمرين كيفية التأقلم من كتاب صحة المرأة الكبير من التدريبات ، كتاب صحة المرأة من بيلاتيس ، و كتاب صحة المرأة الكبير من القيمة المطلقة . عندما تحاول استهداف القيمة المطلقة السفلى ، كل لا يتم إنشاء حركات تعزيز القيمة المطلقة.
  • اللياقهالبدنيه: لقد حاولت 4 طقوس استعادة طقوس ما بعد تجريب الطقوس ، وهنا ما عملت الوقاية

    لقد حاولت 4 طقوس استعادة طقوس ما بعد تجريب الطقوس ، وهنا ما عملت الوقاية

    Photograph ky Aleisha Fetters تجريب الخاص بك هو فقط جيدة مثل الاسترداد الخاص بك. على كل حال ، إذا كانت عضلاتك لا تتعافى وتتكيف من كل جلسة من جلسات العرق ، فإنها لا تستطيع أن تصبح أقوى. لهذا السبب ، باعتباري مدربًا وممارسًا لممارسة التمارين ، فأنا لا أقصر طرق الاسترداد مطلقًا.
  • اللياقهالبدنيه: الرقعة قبالة بعقب الخاص بك الوقاية

    الرقعة قبالة بعقب الخاص بك الوقاية

    بفضل شعبية البرامج التلفزيونية مثل هل تعتقد أنك تستطيع الرقص؟ و الرقص مع النجوم ، أصبح الحصول على أخدودك وسيلة شائعة للحصول على الشكل.
  • اللياقهالبدنيه: أفضل حركة للحصول على الأكتاف الأنيقة المنحوتة الوقاية

    أفضل حركة للحصول على الأكتاف الأنيقة المنحوتة الوقاية

    أنا كبير المروحة من ارتداء قمم بلا أكمام في فصل الصيف ، وكل هذا التعرض للكتف يخلق دافعا جديا بالنسبة لي لضرب الأوزان. على الرغم من أنني لا أضيع الوقت في صالة الألعاب الرياضية ، فأنا أتطلع إلى التحركات التي تمنحني الدوي الأكثر لباقة اللياقة البدنية.
  • اللياقهالبدنيه: بالضبط كيف يجب أن تحفز نفسك للعمل بها عندما لا تشعر حقا مثلها الوقاية

    بالضبط كيف يجب أن تحفز نفسك للعمل بها عندما لا تشعر حقا مثلها الوقاية

    صورة فوتوغرافية من Fix.com سواء كنت فالجيم أو مبتدئ اللياقة البدنية ، لدينا جميعًا أيام عندما لا نشعر بالراحة. ربما كان الأسبوع مرهقًا ، وتريد فقط العودة إلى المنزل كأسًا من النبيذ. ربما كنت تعمل منذ أسابيع وكنت أشعر بالإحباط لأنك لا ترى النتائج.

اختيار المحرر

رقص نفسك رقيقة: الاحماء تجريب الفيديو الوقاية

اجعل جسمك مستعدًا لبعض تمارين الرقص الممتعة. احمئي من خلال فيديو مدته 4 دقائق لتبدأ روتينًا رائعًا لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك في فقدان الوزن. احصل على ضخ قلبك وتحريك عضلاتك أثناء المتابعة مع المدرب الخبير Marie Forleo لـ Dance Yourself Thin: Warm Up .