أفضل 10 مدن للمشي | الوقاية

سواء كنت في السوق لغطاء جديد أو تخطط لرحلة ، يمكنك الاستفادة من هذه المدن العشرة حيث يعطي المشاة عجلات المدى مقابل أموالهم. تابع القراءة لتتعرف على ما يجعل هذه المناطق المتروّة مشيًا أكثر يسارًا.

MORE:

7 نتائج مذهلة ستحصل عليها من المشي 30 دقيقة في اليوم Ron_Thomas / Getty Images10. Long Beach، California

Walk score:

69.9 Long Beach يوجد بها العديد من مناطق الأعمال والتسوق ، فضلاً عن الحدائق ومناطق الواجهة البحرية التي تعتبر مناسبة للمشاة. خذ شورلاين المشاة Bikepath ، على سبيل المثال ، درب 4 أميال لديه مناظر رائعة من الماء ومثالية لمحاولة أي من هذه التدريبات المشي 14 لحرق الدهون وزيادة الطاقة.

DenisTangneyJr / Getty Images9. أوكلاند ، كاليفورنيا

درجة المشي:

72.0 تقدم هذه المدينة الواقعة في منطقة الخليج رحلات مشي مجانية لمدة 90 دقيقة في مختلف مناطق وسط المدينة مرتين أسبوعياً من مايو إلى أكتوبر. وفي شهر فبراير من كل عام ، تحتفل المدينة بشهر التاريخ الأسود من خلال استضافة جولات جديدة في نيو إيرا وجولات سياحية جديدة في وسط المدينة سيرًا على الأقدام ، بما في ذلك المتحف الأمريكي الأفريقي ومكتبة أوكلاند ، ومحكمة الشباب في أوكلاند ، التي تم تسميتها للناشط الحقوقي القاضي دونالد ماكولوم. كما يوجد في أوكلاند الكثير من صالات العرض والمطاعم التي يسهل السير فيها إلى جانب طريق رائع يمتد لمسافة ثلاثة أميال حول بحيرة ميريت.

أكثر من:

الفوائد الصحية المذهلة للمشي خارجًا كل يوم احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

aiisha5 / Getty Images8. Seattle، WA

Walk score:

73.1 You know you in a pedi-friendly city when the government government publishes Seattle Walking Map ، مما يوضح أن إنشاء بيئة أكثر خضرة وسكانًا أكثر صحة أولوية قصوى. من المنطقة التاريخية المحيطة بـ Pike Place Market إلى المحلات التجارية والمطاعم في Fremont ، هناك الكثير من الأماكن لاستكشافها سيرا على الأقدام في سياتل الخلابة. تشتمل معالم الجذب الأخرى على متنزه Olympic Sculpture Park في مدينة سياتل ، وحديقة Myrtle Edwards ومتنزه Elliott Bay ومشتل Graham.

أكثر من:

أخذت مطية قبل كل وجبة لشهر لمعرفة ما إذا كان ذلك سيساعدني فقدان الوزن. إليك ما حدث. uschools / Getty Images7. واشنطن العاصمة

درجة المشي:

77.3 بين العاصمة الوطنية مول ، سميثسونيان ، وكتل من شارع بنسلفانيا ، وهناك أماكن لا حصر لها للتسلل في بعض الخطوات في عاصمة بلدنا.

MORE :

هل أنت ضرب خطواتك 10000 دون معرفة ذلك؟ lhongfoto / Getty Images6. Chicago، IL

Walk score:

77.8 From The Magnificent Mile to Millennium Park ، أي شخص عاش في مدينة عاصف يعرف أنه حلم المشي. زائر لأول مرة؟ اطلع على برنامج Chicago Greeter للحصول على جولة مشي مصحوبة بمرشدين مجانًا. سوف تقابل غرفة تجارية محلية ترعاها للحصول على جولة مجانية برفقة مرشد في حي.

dszc / Getty Images5. Philadelphia، PA

Walk walk:

79.0 Philly ملتزمة جدًا بالحفاظ على سلامة المشاة ، حيث تفخر منطقة سنتر سيتي بأكبر نظام إشارات شامل للمشاة في أمريكا الشمالية. المدينة لديها أيضا أكثر من 10000 فدان من المتنزهات الصديقة للمشاة.

أكثر من:

احصل على تمرين كامل الجسم في الحديقة مع هذه التمارين 6 Lady-Photo / Getty Images4. Miami، FL

Walk score:

79.2 هذه المدينة المطلة على المحيط هي مصنع بطن مسطح ، سواء اخترت المشي على الشاطئ ، أو حرق غداء لذيذ استمتع به على طريق لينكولن الملائم للمشاة.

أكثر من:

الخطوة حرق الدهون واحد تحتاج إلى نحت الخاص بك بعقب والظهر SeanPavonePhoto / Getty Images3. Boston، MA

Walk Score:

80.9 على الرغم من أن درب الحرية كان طريقة طويلة للحفاظ على لياقتك أثناء التعلم عن ولادة أمتنا ، فقد ضاعفت بوسطن جهودها على نحو جاد لإنشاء جنة المشاة على مستوى المدينة . للاستمتاع بمبادرة WalkBoston-an لجعل المدينة أكثر أمانًا ، يمكنك التنقل بسهولة سيرًا على الأقدام ، وأكثر خضرةً ، وأكثر استنارةً إلى المجتمع المحلي ، وهو ما يفعلونه من خلال تشجيع الشركات والأفراد على خلق أجواء مؤيدة للمشي. كما يقدمون جوائز إلى الشركات التي تنشئ منتزهات ومناطق جلوس جذابة ، أو الأفراد الذين يدافعون عن إجراءات السلامة المتزايدة للمشاة. مبادرات WalkBoston تخلق نوعا من الوصول الشامل مع أكثر من مجرد إشارة إلى التنقل على مستوى المدينة للأفراد من جميع مستويات الدخل والقدرات.

stellalevi / Getty Images2. San Francisco، CA

Walk Score:

86.0 على الرغم من سمعتها الهائلة ، فإن المدينة تتمتع بمشاهدة خطيرة في الأحياء مثل الحي الصيني والحي المالي. كما أطلقت سان فرانسيسكو برنامجًا برعاية المدينة أطلق عليه اسم WalkFirst ، والذي يعمل على تحسين سلامة المشاة وظروف المشي مع المخازن الجانبية للممرات الجانبية ، والتقاطعات المجددة ، وإضاءة أفضل في مناطق المشاة الرئيسية على مستوى المدينة. تقدم Walk San Francisco ، وهي مجموعة مناصرة تشجع نشاط المشاة والأمان ، مجموعة من المشايات أيضًا.

espiegle / Getty Images1. New York، NY

Walk Score:

89.2 منذ فترة طويلة استخدم سكان نيويورك القدمين الخاصة بهم لحجزها في جميع أنحاء المدينة. لكن التحسينات الحديثة للمشاة في جميع أنحاء المدينة صعدت إلى حد كبير مدى متعة هذه التجربة. اثنين من المفضلين: The High Line التي حولت 1.45 ميل من مسارات نقل البضائع المرتفعة التي تم إهمالها منذ فترة طويلة إلى ممشى يطل على عين الطير فوق شاطئ نهر Hudson ، وميدان Times Square قابل للمشي.

walkWorkout Tips

نوصي
  • اللياقهالبدنيه: Fuel Up for Morning Workouts | الوقاية

    Fuel Up for Morning Workouts | الوقاية

    إذا كان التدريبات الخاصة بك هي أول شيء في الصباح ، قد يكون لديك وقت أصعب في التزود بالوقود لمجرد أنه من الصعب القفز من السرير والبطّولة على الإفطار ثم التوجه على التوالي خارج الباب دون تجنب مشكلة في البطن. ولكن يجب عليك عدم التمرين على معدة فارغة تمامًا.
  • اللياقهالبدنيه: 8 أسباب يجب أن تحاول جيل الطفرة السكانية

    8 أسباب يجب أن تحاول جيل الطفرة السكانية

    Peathegee Inc / Getty Images لا يبدو جنون CrossFit وكأنه سيموت في أي وقت قريب. في عام 2011 ، لم يملأ المتفرجون حتى نصف الملعب الذي يتسع لـ 12،000 متفرج ، لكن الألعاب تباع الآن بشكل متكرر.
  • اللياقهالبدنيه: 4 تمارين للحصول على مسيرة خالية من الألم

    4 تمارين للحصول على مسيرة خالية من الألم

    في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأنه ليس ألمًا واحدًا ، إنه آخر. قللي من الإيبوبروفين مع هذه التمارين البسيطة في المنزل التي تخفف بشكل طبيعي من المشي العادي وآلام الركض. لتجنّب ألم الركبة Do: استراحة الورك الجانبية الاستلقاء على جنب ، الوركين والقدمين مكدسة ورأس يستريح على الذراع.
  • اللياقهالبدنيه: تمرين على إفراغ | الوقاية

    تمرين على إفراغ | الوقاية

    نعم ، ولكن لا تتوقع أي معجزات تذوب في الدهون. عند ممارسة الرياضة ، يحرق جسمك كل من السعرات الحرارية من الدهون والكربوهيدرات.
  • اللياقهالبدنيه: بالضبط كيف فقدت 18 جنيهًا وما يقرب من 12 بوصة فقط عن طريق المشي الوقاية

    بالضبط كيف فقدت 18 جنيهًا وما يقرب من 12 بوصة فقط عن طريق المشي الوقاية

    Mitch Mandel لم تعتقد كيم براي ، 62 سنة ، أنها قد تخسر الوزن فقط عن طريق المشي. أخبرت ميشيل ستانتن ، وهي مدربة شخصية ، أنها كانت "قديمة جدا ، ودهنية جدا ، وخارجة عن الشكل لتتميز أو تستفيد من المشي". ولكن ستانتن شجعت براي على اختبار المشي طريقك إلى أفضل الصحة ، خطة جديدة من الوقاية .
  • اللياقهالبدنيه: تجريب الكمال الخاص بك الوقاية

    تجريب الكمال الخاص بك الوقاية

    جدول التمرين الخاص بك على الأرجح يدور حول الاجتماعات والمواعيد النهائية والتجمعات الاجتماعية. ولكنك تنسى حدثًا مهمًا آخر في التقويم عندما تحجز مكانك عند النقطة: فترتك الشهرية.
  • اللياقهالبدنيه: 5 علامات كنت في تجريب روت ، وكيفية الخروج منه | الوقاية

    5 علامات كنت في تجريب روت ، وكيفية الخروج منه | الوقاية

    Portra Images / Getty Images دعنا نبدأ بالقول أنه إذا كان لديك روتين رياضي منتظم ، فبرافو! من الصعب احتواء التمارين في جدولك ، لذا فإن الحقيقة البسيطة القائلة بأنك تقضي وقتًا ما هو أمر يستحق الاحتفال به.
  • اللياقهالبدنيه: لقد فعلت 10 دقائق من تدريب القوة كل يوم للحصول على شهر ، وهنا ما حدث | الوقاية

    لقد فعلت 10 دقائق من تدريب القوة كل يوم للحصول على شهر ، وهنا ما حدث | الوقاية

    Leah Wynalek Strength training . مجرد كلمات تجعلني أئن بالفزع. وباعتباري عداء لفترة طويلة ، سأختار ساعة من الركض على مدى نصف ساعة من التمارين الرياضية في أي يوم. ولكن ماذا لو كنت بحاجة فقط إلى القيام بـ 10 دقائق من التدريب اليومي لتحسين قوتي بشكل عام؟ بالتأكيد أستطيع أن أستجمع الدوافع لهذا القدر.
  • اللياقهالبدنيه: التحركات الأسبوعية لممارسي عطلة نهاية الأسبوع الوقاية

    التحركات الأسبوعية لممارسي عطلة نهاية الأسبوع الوقاية

    إذا مارست التمارين طوال عطلة نهاية الأسبوع ولكن علقوا المفاجئ من الاثنين حتى الجمعة ، فقد تعاني من الإجهاد والآلام. المدرب ريكي تشارلز في نيويورك يقترح القيام بهذه الروتين 5 دقائق أو أقل 3 مرات خلال أسبوع العمل. إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

اختيار المحرر

الشيء الأكثر أهمية الذي يمكنك القيام به لإطالة حياتك الوقاية

LuckyImages / Shutterstock ما هو أهم شيء يمكنك القيام به ليعيشوا حياة طويلة وصحية؟ يجب عليك) ممارسة كل يوم ، ب) حاول يائسة أن تفقد تلك 10 جنيهات الماضية ، ج) القيام بممارسة التأمل اليومية ، أو د) العمل مثل مجنون للحفاظ على الكوليسترول LDL الخاص بك إلى أسفل؟ تبين ، الجواب: ه) لا شيء من ما سبق.