أفضل 10 مدن للمشي | الوقاية

سواء كنت في السوق لغطاء جديد أو تخطط لرحلة ، يمكنك الاستفادة من هذه المدن العشرة حيث يعطي المشاة عجلات المدى مقابل أموالهم. تابع القراءة لتتعرف على ما يجعل هذه المناطق المتروّة مشيًا أكثر يسارًا.

MORE:

7 نتائج مذهلة ستحصل عليها من المشي 30 دقيقة في اليوم Ron_Thomas / Getty Images10. Long Beach، California

Walk score:

69.9 Long Beach يوجد بها العديد من مناطق الأعمال والتسوق ، فضلاً عن الحدائق ومناطق الواجهة البحرية التي تعتبر مناسبة للمشاة. خذ شورلاين المشاة Bikepath ، على سبيل المثال ، درب 4 أميال لديه مناظر رائعة من الماء ومثالية لمحاولة أي من هذه التدريبات المشي 14 لحرق الدهون وزيادة الطاقة.

DenisTangneyJr / Getty Images9. أوكلاند ، كاليفورنيا

درجة المشي:

72.0 تقدم هذه المدينة الواقعة في منطقة الخليج رحلات مشي مجانية لمدة 90 دقيقة في مختلف مناطق وسط المدينة مرتين أسبوعياً من مايو إلى أكتوبر. وفي شهر فبراير من كل عام ، تحتفل المدينة بشهر التاريخ الأسود من خلال استضافة جولات جديدة في نيو إيرا وجولات سياحية جديدة في وسط المدينة سيرًا على الأقدام ، بما في ذلك المتحف الأمريكي الأفريقي ومكتبة أوكلاند ، ومحكمة الشباب في أوكلاند ، التي تم تسميتها للناشط الحقوقي القاضي دونالد ماكولوم. كما يوجد في أوكلاند الكثير من صالات العرض والمطاعم التي يسهل السير فيها إلى جانب طريق رائع يمتد لمسافة ثلاثة أميال حول بحيرة ميريت.

أكثر من:

الفوائد الصحية المذهلة للمشي خارجًا كل يوم احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

aiisha5 / Getty Images8. Seattle، WA

Walk score:

73.1 You know you in a pedi-friendly city when the government government publishes Seattle Walking Map ، مما يوضح أن إنشاء بيئة أكثر خضرة وسكانًا أكثر صحة أولوية قصوى. من المنطقة التاريخية المحيطة بـ Pike Place Market إلى المحلات التجارية والمطاعم في Fremont ، هناك الكثير من الأماكن لاستكشافها سيرا على الأقدام في سياتل الخلابة. تشتمل معالم الجذب الأخرى على متنزه Olympic Sculpture Park في مدينة سياتل ، وحديقة Myrtle Edwards ومتنزه Elliott Bay ومشتل Graham.

أكثر من:

أخذت مطية قبل كل وجبة لشهر لمعرفة ما إذا كان ذلك سيساعدني فقدان الوزن. إليك ما حدث. uschools / Getty Images7. واشنطن العاصمة

درجة المشي:

77.3 بين العاصمة الوطنية مول ، سميثسونيان ، وكتل من شارع بنسلفانيا ، وهناك أماكن لا حصر لها للتسلل في بعض الخطوات في عاصمة بلدنا.

MORE :

هل أنت ضرب خطواتك 10000 دون معرفة ذلك؟ lhongfoto / Getty Images6. Chicago، IL

Walk score:

77.8 From The Magnificent Mile to Millennium Park ، أي شخص عاش في مدينة عاصف يعرف أنه حلم المشي. زائر لأول مرة؟ اطلع على برنامج Chicago Greeter للحصول على جولة مشي مصحوبة بمرشدين مجانًا. سوف تقابل غرفة تجارية محلية ترعاها للحصول على جولة مجانية برفقة مرشد في حي.

dszc / Getty Images5. Philadelphia، PA

Walk walk:

79.0 Philly ملتزمة جدًا بالحفاظ على سلامة المشاة ، حيث تفخر منطقة سنتر سيتي بأكبر نظام إشارات شامل للمشاة في أمريكا الشمالية. المدينة لديها أيضا أكثر من 10000 فدان من المتنزهات الصديقة للمشاة.

أكثر من:

احصل على تمرين كامل الجسم في الحديقة مع هذه التمارين 6 Lady-Photo / Getty Images4. Miami، FL

Walk score:

79.2 هذه المدينة المطلة على المحيط هي مصنع بطن مسطح ، سواء اخترت المشي على الشاطئ ، أو حرق غداء لذيذ استمتع به على طريق لينكولن الملائم للمشاة.

أكثر من:

الخطوة حرق الدهون واحد تحتاج إلى نحت الخاص بك بعقب والظهر SeanPavonePhoto / Getty Images3. Boston، MA

Walk Score:

80.9 على الرغم من أن درب الحرية كان طريقة طويلة للحفاظ على لياقتك أثناء التعلم عن ولادة أمتنا ، فقد ضاعفت بوسطن جهودها على نحو جاد لإنشاء جنة المشاة على مستوى المدينة . للاستمتاع بمبادرة WalkBoston-an لجعل المدينة أكثر أمانًا ، يمكنك التنقل بسهولة سيرًا على الأقدام ، وأكثر خضرةً ، وأكثر استنارةً إلى المجتمع المحلي ، وهو ما يفعلونه من خلال تشجيع الشركات والأفراد على خلق أجواء مؤيدة للمشي. كما يقدمون جوائز إلى الشركات التي تنشئ منتزهات ومناطق جلوس جذابة ، أو الأفراد الذين يدافعون عن إجراءات السلامة المتزايدة للمشاة. مبادرات WalkBoston تخلق نوعا من الوصول الشامل مع أكثر من مجرد إشارة إلى التنقل على مستوى المدينة للأفراد من جميع مستويات الدخل والقدرات.

stellalevi / Getty Images2. San Francisco، CA

Walk Score:

86.0 على الرغم من سمعتها الهائلة ، فإن المدينة تتمتع بمشاهدة خطيرة في الأحياء مثل الحي الصيني والحي المالي. كما أطلقت سان فرانسيسكو برنامجًا برعاية المدينة أطلق عليه اسم WalkFirst ، والذي يعمل على تحسين سلامة المشاة وظروف المشي مع المخازن الجانبية للممرات الجانبية ، والتقاطعات المجددة ، وإضاءة أفضل في مناطق المشاة الرئيسية على مستوى المدينة. تقدم Walk San Francisco ، وهي مجموعة مناصرة تشجع نشاط المشاة والأمان ، مجموعة من المشايات أيضًا.

espiegle / Getty Images1. New York، NY

Walk Score:

89.2 منذ فترة طويلة استخدم سكان نيويورك القدمين الخاصة بهم لحجزها في جميع أنحاء المدينة. لكن التحسينات الحديثة للمشاة في جميع أنحاء المدينة صعدت إلى حد كبير مدى متعة هذه التجربة. اثنين من المفضلين: The High Line التي حولت 1.45 ميل من مسارات نقل البضائع المرتفعة التي تم إهمالها منذ فترة طويلة إلى ممشى يطل على عين الطير فوق شاطئ نهر Hudson ، وميدان Times Square قابل للمشي.

walkWorkout Tips

نوصي
  • اللياقهالبدنيه: صيغة فقدان دهون بلدي الوقاية

    صيغة فقدان دهون بلدي الوقاية

    سألني أحد القراء مؤخرًا: "هل يهم إذا كنت أمشي نصف ميلًا 5 أيام في الأسبوع أو 2.5 ميل لمرة واحدة فقط؟" سؤال عظيم! المثير للدهشة ، هو كذلك. هذا هو السبب في أنه من الأفضل المشي كل يوم - حتى على مسافة قصيرة - من حزم كل ذلك في تجريب واحد. ستحرق الدهون بشكل أسرع.
  • اللياقهالبدنيه: ماراثون الأسبوع: Tommye Rafes | الوقاية

    ماراثون الأسبوع: Tommye Rafes | الوقاية

    الاسم: Tommye Rafes السن: 45 المدينة / الولاية: Ponder، Texas المهنة: مدرس العلوم في الصف الثامن لماذا أنا أسير "أرى طلابي يأتون إلى المدرسة ويميلون إلى الحصول على مستدير في كل عام.
  • اللياقهالبدنيه: ماراثونر الأسبوع: مارلين دريك (MJ) | الوقاية

    ماراثونر الأسبوع: مارلين دريك (MJ) | الوقاية

    Name: Marilyn J.
  • اللياقهالبدنيه: 5 أشياء أسوأ ما يمكنك القيام به قبل تشغيل | Prevention

    5 أشياء أسوأ ما يمكنك القيام به قبل تشغيل | Prevention

    GNL Media / Getty Images Seth يسأل: أنا أبدأ للتو بخطة التشغيل الخاصة بي و تريد أن تفعل الأشياء بشكل صحيح.
  • اللياقهالبدنيه: 9 كتب يمكن أن تغير حياتك في عام 2015

    9 كتب يمكن أن تغير حياتك في عام 2015

    Photo by Tetra Images / Getty Images الروائي الإنجليزي مارك هادون ، المشهور بـ وكتبت حادثة غريبة عن الكلب في الليل (وهو مغيّر للحياة ، من المؤكد أنه يعتبر رقم 10): "القراءة هي محادثة. كل الكتب تتحدث ، ولكن كتاب جيد يستمع كذلك." بالضبط.
  • اللياقهالبدنيه: ماراثون الأسبوع: سوزان كارليل الوقاية

    ماراثون الأسبوع: سوزان كارليل الوقاية

    Name: Susan Carlyle Age: 45 مدينة / دولة: London، Ontario، Canada Occupation : المحامي لماذا أسير "أفعل هذا الماراثون مع صديقي ، ليندا بامبرج ، رغم أنها تعيش في بالتيمور ونحن نتدرب بشكل منفصل.
  • اللياقهالبدنيه: أملس ونحيف Abs

    أملس ونحيف Abs

    coloroftime / getty images على أمل خلق بطن منبسط ، مسطح ، معظم الناس يجلسون الصعود ، والتي تعمل في عضلة المستقيمة ، والعضلة الطويلة بين الأضلاع والحوض. ولكن لنحت حقًا على القيمة المطلقة الخاصة بك ، يجب أن تشترك في الجذع بأكمله.
  • اللياقهالبدنيه: 3-2-1 Workout Circuit 4: Back Workout Video | الوقاية

    3-2-1 Workout Circuit 4: Back Workout Video | الوقاية

    انضم إلى Chris Freytag لمدّة 2 دقيقة للخلف تساعدك على حرق الدهون والحصول على عودة أقوى في نفس الوقت. في هذا الجزء من الحلقة 3-2-1 Workout Circuit # 4: Back ، يقودك كريس من خلال تمارين تدريب القوة لكامل الجسم لتخفيف آلام الظهر.
  • اللياقهالبدنيه: تجريب الأساسية التي تستخدم الفرقة المقاومة لنحت Abs الخاص بك الوقاية

    تجريب الأساسية التي تستخدم الفرقة المقاومة لنحت Abs الخاص بك الوقاية

    صورة فوتوغرافية من تشيلسي ستريفيندر من الطريقة الوحيدة لتدريب الأساسية الخاصة بك! بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بملايين جلسات متتالية لا يستهدف أو يعمل بشكل أساسي كل ذلك بفاعلية - إن كان على الإطلاق. إذن ما الذي يجب عليك فعله بدلاً من ذلك؟ جرب هذا التمرين التجريبي لشد البطن.

اختيار المحرر

5 أفضل قشور الفطائر الخالية من الغلوتين التي هي أفضل من الشيء الحقيقي الوقاية

Tetra Images / getty تحضير فطيرة أمريكية مثل عيد الشكر (والرابع من يوليو.) وليس هناك سبب لتجنب ذلك لمجرد أنك ، أو عائلتك أو ضيوف الحفلة الخاصة بك ، يتم تجنب الغلوتين.