أفضل 10 مدن للمشي | الوقاية

سواء كنت في السوق لغطاء جديد أو تخطط لرحلة ، يمكنك الاستفادة من هذه المدن العشرة حيث يعطي المشاة عجلات المدى مقابل أموالهم. تابع القراءة لتتعرف على ما يجعل هذه المناطق المتروّة مشيًا أكثر يسارًا.

MORE:

7 نتائج مذهلة ستحصل عليها من المشي 30 دقيقة في اليوم Ron_Thomas / Getty Images10. Long Beach، California

Walk score:

69.9 Long Beach يوجد بها العديد من مناطق الأعمال والتسوق ، فضلاً عن الحدائق ومناطق الواجهة البحرية التي تعتبر مناسبة للمشاة. خذ شورلاين المشاة Bikepath ، على سبيل المثال ، درب 4 أميال لديه مناظر رائعة من الماء ومثالية لمحاولة أي من هذه التدريبات المشي 14 لحرق الدهون وزيادة الطاقة.

DenisTangneyJr / Getty Images9. أوكلاند ، كاليفورنيا

درجة المشي:

72.0 تقدم هذه المدينة الواقعة في منطقة الخليج رحلات مشي مجانية لمدة 90 دقيقة في مختلف مناطق وسط المدينة مرتين أسبوعياً من مايو إلى أكتوبر. وفي شهر فبراير من كل عام ، تحتفل المدينة بشهر التاريخ الأسود من خلال استضافة جولات جديدة في نيو إيرا وجولات سياحية جديدة في وسط المدينة سيرًا على الأقدام ، بما في ذلك المتحف الأمريكي الأفريقي ومكتبة أوكلاند ، ومحكمة الشباب في أوكلاند ، التي تم تسميتها للناشط الحقوقي القاضي دونالد ماكولوم. كما يوجد في أوكلاند الكثير من صالات العرض والمطاعم التي يسهل السير فيها إلى جانب طريق رائع يمتد لمسافة ثلاثة أميال حول بحيرة ميريت.

أكثر من:

الفوائد الصحية المذهلة للمشي خارجًا كل يوم احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

aiisha5 / Getty Images8. Seattle، WA

Walk score:

73.1 You know you in a pedi-friendly city when the government government publishes Seattle Walking Map ، مما يوضح أن إنشاء بيئة أكثر خضرة وسكانًا أكثر صحة أولوية قصوى. من المنطقة التاريخية المحيطة بـ Pike Place Market إلى المحلات التجارية والمطاعم في Fremont ، هناك الكثير من الأماكن لاستكشافها سيرا على الأقدام في سياتل الخلابة. تشتمل معالم الجذب الأخرى على متنزه Olympic Sculpture Park في مدينة سياتل ، وحديقة Myrtle Edwards ومتنزه Elliott Bay ومشتل Graham.

أكثر من:

أخذت مطية قبل كل وجبة لشهر لمعرفة ما إذا كان ذلك سيساعدني فقدان الوزن. إليك ما حدث. uschools / Getty Images7. واشنطن العاصمة

درجة المشي:

77.3 بين العاصمة الوطنية مول ، سميثسونيان ، وكتل من شارع بنسلفانيا ، وهناك أماكن لا حصر لها للتسلل في بعض الخطوات في عاصمة بلدنا.

MORE :

هل أنت ضرب خطواتك 10000 دون معرفة ذلك؟ lhongfoto / Getty Images6. Chicago، IL

Walk score:

77.8 From The Magnificent Mile to Millennium Park ، أي شخص عاش في مدينة عاصف يعرف أنه حلم المشي. زائر لأول مرة؟ اطلع على برنامج Chicago Greeter للحصول على جولة مشي مصحوبة بمرشدين مجانًا. سوف تقابل غرفة تجارية محلية ترعاها للحصول على جولة مجانية برفقة مرشد في حي.

dszc / Getty Images5. Philadelphia، PA

Walk walk:

79.0 Philly ملتزمة جدًا بالحفاظ على سلامة المشاة ، حيث تفخر منطقة سنتر سيتي بأكبر نظام إشارات شامل للمشاة في أمريكا الشمالية. المدينة لديها أيضا أكثر من 10000 فدان من المتنزهات الصديقة للمشاة.

أكثر من:

احصل على تمرين كامل الجسم في الحديقة مع هذه التمارين 6 Lady-Photo / Getty Images4. Miami، FL

Walk score:

79.2 هذه المدينة المطلة على المحيط هي مصنع بطن مسطح ، سواء اخترت المشي على الشاطئ ، أو حرق غداء لذيذ استمتع به على طريق لينكولن الملائم للمشاة.

أكثر من:

الخطوة حرق الدهون واحد تحتاج إلى نحت الخاص بك بعقب والظهر SeanPavonePhoto / Getty Images3. Boston، MA

Walk Score:

80.9 على الرغم من أن درب الحرية كان طريقة طويلة للحفاظ على لياقتك أثناء التعلم عن ولادة أمتنا ، فقد ضاعفت بوسطن جهودها على نحو جاد لإنشاء جنة المشاة على مستوى المدينة . للاستمتاع بمبادرة WalkBoston-an لجعل المدينة أكثر أمانًا ، يمكنك التنقل بسهولة سيرًا على الأقدام ، وأكثر خضرةً ، وأكثر استنارةً إلى المجتمع المحلي ، وهو ما يفعلونه من خلال تشجيع الشركات والأفراد على خلق أجواء مؤيدة للمشي. كما يقدمون جوائز إلى الشركات التي تنشئ منتزهات ومناطق جلوس جذابة ، أو الأفراد الذين يدافعون عن إجراءات السلامة المتزايدة للمشاة. مبادرات WalkBoston تخلق نوعا من الوصول الشامل مع أكثر من مجرد إشارة إلى التنقل على مستوى المدينة للأفراد من جميع مستويات الدخل والقدرات.

stellalevi / Getty Images2. San Francisco، CA

Walk Score:

86.0 على الرغم من سمعتها الهائلة ، فإن المدينة تتمتع بمشاهدة خطيرة في الأحياء مثل الحي الصيني والحي المالي. كما أطلقت سان فرانسيسكو برنامجًا برعاية المدينة أطلق عليه اسم WalkFirst ، والذي يعمل على تحسين سلامة المشاة وظروف المشي مع المخازن الجانبية للممرات الجانبية ، والتقاطعات المجددة ، وإضاءة أفضل في مناطق المشاة الرئيسية على مستوى المدينة. تقدم Walk San Francisco ، وهي مجموعة مناصرة تشجع نشاط المشاة والأمان ، مجموعة من المشايات أيضًا.

espiegle / Getty Images1. New York، NY

Walk Score:

89.2 منذ فترة طويلة استخدم سكان نيويورك القدمين الخاصة بهم لحجزها في جميع أنحاء المدينة. لكن التحسينات الحديثة للمشاة في جميع أنحاء المدينة صعدت إلى حد كبير مدى متعة هذه التجربة. اثنين من المفضلين: The High Line التي حولت 1.45 ميل من مسارات نقل البضائع المرتفعة التي تم إهمالها منذ فترة طويلة إلى ممشى يطل على عين الطير فوق شاطئ نهر Hudson ، وميدان Times Square قابل للمشي.

walkWorkout Tips

نوصي
  • اللياقهالبدنيه: End Neck Pain In 3 Moves

    End Neck Pain In 3 Moves

    Jonathan Pozniak يمكن لثلاث جلسات لبناء القوة في الأسبوع أن تقلل من آلام الرقبة بنسبة مذهلة تبلغ 80٪ في أقل من 3 أشهر ، وفقًا للمركز القومي للبحوث لبيئة العمل في الدنمارك ، والذي درس 42 امرأة تتراوح أعمارهن من 36 إلى 52 عامًا.
  • اللياقهالبدنيه: تمرين بانتظام؟ خذ الكالسيوم الوقاية

    تمرين بانتظام؟ خذ الكالسيوم الوقاية

    على الرغم من أن التدريبات الحاملة للوزن تحصن العظام ، تفقد المرأة التي تمارس الرياضة لمدة ساعة يوميًا حوالي 92 ملجم من الكالسيوم يوميًا على الرغم من وجود العرق ، دراسة جامعة بوردو. إذا كنت ، مثل معظم النساء ، تعاني من نقص في المعادن ، فحتى الخسائر الصغيرة تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  • اللياقهالبدنيه: العودة إلى وضع تجريب | الوقاية

    العودة إلى وضع تجريب | الوقاية

    حاولت واحدة من زبائني ، نانسي ، أن تنقص وزنها طوال حياتها البالغة. فجأة ، أصبحت متحمسة جداً لتغيير عاداتها في الأكل وممارسة الرياضة. في غضون عام ، فقدت أكثر من 105 جنيه. كيف فعلت ذلك؟ وجدت نانسي واستغل ما أسميه "سبب عاطفي".
  • اللياقهالبدنيه: 4 مرضى القدم الشائعة يمكن منع العدائين من

    4 مرضى القدم الشائعة يمكن منع العدائين من

    الجري هو واحد من أفضل الطرق لهجة الجسم السفلي والسعرات الحرارية للشعلة ، ولكن هذه النتائج الإيجابية يمكن أن تحدث على حساب أقدامك السيئة. وبغض النظر عن القدمين الملتهبتين ، فهناك أربعة من المشاكل الشائعة في القدم.
  • اللياقهالبدنيه: ماراثون Pacing | الوقاية

    ماراثون Pacing | الوقاية

    أنا قلق من عدم الوصول إلى الجسر (ميل 20) في الوقت المناسب. ما الذي يمكنني فعله في الأسابيع القليلة الماضية لتحسين فرصي؟ أعلم أن الجميع قلقون بشأن هذا الأمر. أتمنى أن أؤكد للجميع (أنا مشمول) أنهم سيكونون على ما يرام ، لكنني لا أستطيع ذلك.
  • اللياقهالبدنيه: Make hiking More Fun! | Prevention

    Make hiking More Fun! | Prevention

    المشي مع العائلة والأصدقاء أمر ممتع حتى تصل إلى منتصف الطريق في طريق شديد الانحدار مع ألم في الظهر ، وارتعاش عضلات الفخذ وحرق الرئتين. ولكن مع القليل من التدريب قبل بدء التشغيل ، ستشعر بشعور رائع ، وتزيد من طاقتك ، وتجنب ألم وتصلب posthike.
  • اللياقهالبدنيه: The Gravity-Defying Butt Move

    The Gravity-Defying Butt Move

    السيقان والطعن من PB & J عالم اللياقة البدنية. إنهم ينجزون المهمة ، لكن ... يومًا بعد يوم ، يمكن أن يكونوا مملين جدًا. هز الامور مع Booty Bop ، وهو متعة (نعم ، ممتع) التي تمارس النغمات والأشكال الخاصة بك ، وأوتار الركبة ، والفخذين الداخليين.
  • اللياقهالبدنيه: 3 خطوات لإصلاح نص المكتب الوقاية

    3 خطوات لإصلاح نص المكتب الوقاية

    عالم اليوغا قد يكون الغمغمة المتواصلة حول الإصابة ، ولكن تارا ستيلز يركز على كيفية علاج اليوغا.
  • اللياقهالبدنيه: المشي أطول وأقوى

    المشي أطول وأقوى

    الوقاية انتظر دقيقة: ألا تمشي حول أبسط أشكال التمرين هناك؟ فإنه يتيح لك التحقق من التنسيق الخاص بك عند الباب ، ولهذا السبب تحولت إليه في المقام الأول ، أليس كذلك؟ (هذه التدريبات 14 المشي سوف تحرق الدهون وزيادة الطاقة الخاصة بك.) حذرا ، متسابق السرعة.

اختيار المحرر

Train Like a Pro

Hilmar Hilmar شاهد أي رياضي بارز يتنافس ولا يمكنك إلا أن تلاحظ حركاتها الرشيقة وتنسيقها الرائع وردود الفعل السريعة - ناهيك عن جسدها المنحوت. لكن القوة والنعمة ليستا من الصفات التي يمكن أن يكون لها شخصيات رياضية فقط. يقول كريس فريتاغ ، وهو المحرر المشارك ونجم الوقاية > "هناك رياضي في كل واحد منا.