أفضل 10 أحذية رياضية لهذا العام | الوقاية

Mitch Mandel

ماذا يفعل Runner's World Shoe Lab في بورتلاند ، أوريغون ، وأكثر من 350 جهاز اختبار للرصف في جميع أنحاء الولايات المتحدة المشتركة؟ قاموا بضرب الكثير من الأحذية لمساعدتك على اختيار أفضل زوج للأقدام التي حصلت عليها.

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

اتبع هذا المخطط للعثور على زوجك المثالي من الأحذية الرياضية.

Hoka One One Constant، 160 $ ​​

الأكثر داعمة Hoka حتى الآن يحتوي على مركب متين يمتد من الكعب إلى أوسط القدم ، يتحكم في الكبر ويعزز توسيد. "لعبة التشغيل الخاصة بي لم تعد معلقة ؛ هذه العلامة التجارية ذات الوسائد العالية تمنح مفاصلي المؤذية الحماية التي يحتاجونها" ، كما يقول اختبار ارتداء جو كيتا.
Bottom Line: كل هذا الدعم سيساعدك على الذهاب إلى أكبر.

أكثر من: ما الذي يتطلبه الذهاب من المشي بالكاد إلى ماراثون الجري

Asics Gel-Kayano 21، $ 160

The 21 هو أخف كايانو حتى الآن ، مع توسيد أفضل وقد كان مع المشاة والعدائين. "أنا معجب دائمًا بأسيكس ، وهذا الحذاء ليس استثناءً" ، كما يقول اختبار الملابس ميشيل زيمرمان.
Bottom Line: الحذاء عندما يكون لديك أميال كبيرة في الأفق.

دليل Saucony 8 ، $ 120

تم تحديثه مع مقدمة أفقية أوسع ، يوفر هذا الحذاء ثباتًا زائدًا غرفة إضافية. "لقد شعروا بشعور رائع في مسيرتي التي امتدت لمسافة ميلين ، وكانوا فسيحين بما يكفي لاستيعاب جروحي" ، كما تقول ليندا رورباخ ، وهي مختبرة ارتداء ملابس.
Bottom Line: عامل دائم.

MORE: Your 10 Biggest آلام المشي ، محلول

Brooks Ravenna 6 ، $ 110

إن Ravenna هو حذاء من نوع Goldilocks: مبطن بدون أن يكون اسفنجيًا ومستقرًا دون أن يبدو شديد الشبه أو صلبة دون الشعور بالثقل. "عليك أن تضعهم على هذا الدافع وأن تغادرهم. لا أريد أن أتركهم أبداً" ، يقول Prevention مدير التحرير Polly Chevalier
Bottom Line: مستقر وسلس.

Nike Air Zoom Structure 18، $ 120

الـ18 هو تحديث رئيسي على حذاء كان موجودًا منذ عام 1991. وجدت الاختبارات المعملية أنه أكثر نعومة ، مع وظيفة أكثر انسيابية وأكثر ثباتًا ، وأحب المختبرين دعم القوس.
الخط السفلي: ناعمة وثابتة ، ستأخذك الأماكن.

أديداس الترا بوست ، 180 دولارًا>

مشغولون في أديداس مشغولون في إنشاء رغوة تعزيز أكثر توسيدًا لتحسين ركوب النطاط المميز. يتكيف النعل المحدث مع حركة قدمك ويجعل الانتقال أكثر سلاسة من ضربة الكعب حتى الإغلاق. "إنهم يعانق قدمي بشكل لطيف وخفيف الوزن وناعم ، ومع ذلك يقدمون دعماً جيداً للقوس" ، كما تقول مدير الأبحاث ديانا إرنه
Bottom Line: الكثير من الارتداد ، حتى المزيد من الوسائد.

Asics GT-2000 3، $ 120

Sandwich the asics brand gel gel between layers of soft foam and you get a rock-solid، sole-babying running shoe that suitable great. "إنسى أنني أرتدي أحذية رياضية" ، كما يقول جاريت ترودجون.
Bottom Line: متعجبة الجماهير الكبرى.

MORE: 14 المشي التدريجي الذي يحرق الدهون ويعزز الطاقة

ميزونو Wave Rider 18 ، $ 120

لتحسين Wave Rider الموقر ، قام Mizuno باستعادة خصائص الإصدارات السابقة ، مثل إصبع القدم الأكثر دقة ونطاط لوحة الموجة الصخرية ، بالإضافة إلى نعل خارجي جديد مع امتصاص صدمة إضافي. "أنا لست شخصاً من الحذاء البسيط ، وقد وفّرت هذه المراتب ما يكفي لركضي دون الشعور بالشجاعة" ، كما يقول محلل ارتداء ملابس Abigail Eaton.
Bottom Line: Throwback ride with pop.

Skechers GOrun Strada، $ 130

ولدت بطلب من بطل ماراثون بوسطن ميب Keflezighi ، فإن GoRun Strada له شعور سريع على الطريق من Skechers GoMeb Speed ​​3 ، مع ما يكفي من الوسائد والثبات لجعله مدربًا يوميًا. يضيف خط الرغوة الأكثر ثباتًا عبر النعل استقرارًا. فحصها اختبار. "شعرت بدعمي عندما ركضت ،" يقول اختبار البياض Brian McCormick.
Bottom Line: السرعة مع الثبات.

MORE: 3 طرق رائعة رائعة تعمل يجعلك أصغر سنا

توازن جديد زبد فريش زانتي ، 100 دولار

وزن الريشة زانتي يمتلك طابعاً كبيراً في الكعب وشعوراً قوياً تحت مقدمة القدم لإصبع القدم السريع. "ليس الكثير من الأحذية ، لكنهم ما زالوا يعطونني ارتدادًا عندما أركض" ، كما تقول الوقاية المصمم الصغير كايلين كوفمان هولكومب
Bottom Line: رحلة رائعة لمهرات خفيفة الوزن.

لماذا يهمك الوزن؟
الأمر كله يتعلق بمدى تأثيرك على مفاصلك مع كل ضربة قدم. إن مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 26 أو أعلى هو قطع ثقيل شبه عمودي ، ولكن بشكل عام كلما زادت وزنك ، زادت وسادة الحذاء الإضافية ، والكثير من الدعم الذي تحتاجه للحفاظ على الألم والإصابة في الخليج. ابحث عن مؤشر كتلة الجسم لديك في runnersworld.com/bmi.

لماذا يمثل نوع القوس قوسًا
يؤثر نوع القوس على مدى تقدم أقدامك ، أو لفه ، بعد التأثير ، وهو ما يرتبط بكيفية تبديد الصدمات. إذا كان قوسك متوسطًا ، فمن المحتمل أن يكون لقدمك تأثير طبيعي ، ويمكنك ارتداء أي حذاء. إذا كنت تفتقر إلى قوس ، ستميل قدميك إلى الداخل أكثر من المبلغ المثالي (overpronate). إذا كان قوسك عالياً ، قد لا تتدحرج قدميك بما فيه الكفاية (تحت الغطاء). للحد من الإصابات ، يحتاج المغتربون إلى توسيد إضافي ودعم ، في حين يجب على المساعدين أن يبحثوا عن أحذية مع مزيد من الوسادات ولكن ليس دعمًا إضافيًا.

أكثر من: 25 خاطرة كل مُمارس في الصباح الباكر لديه

تمارين السير على الأقدامالعمل
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: Meet Your Fitness Goals Workout Video | الوقاية

    Meet Your Fitness Goals Workout Video | الوقاية

    هل تبحث عن طرق جديدة لتحقيق أهداف لياقتك؟ اعثر على أدوات مفيدة عبر الإنترنت من الوقاية لمساعدتك على الوصول إلى اللياقة البدنية. في تعرّف على أهدافك للياقة البدنية ، انضم إلى المحرر الوقائي ليز فاكارييلو في فيديو مدته دقيقة واحدة حيث تعرض لك بعض الموارد الرائعة على قناة اللياقة البدنية.
  • اللياقهالبدنيه: 5 أسباب مدهشة لهجة العضلات الخاصة بك هو اختفاء ، وكيفية وقفه | الوقاية

    5 أسباب مدهشة لهجة العضلات الخاصة بك هو اختفاء ، وكيفية وقفه | الوقاية

    Bruce Laurance / Getty Images أنت ضربت الصالة الرياضية (جميلة) بانتظام . أنت تأكل نظيفة (معظم الوقت). ولكن عندما تنظر في المرآة ، فإنك تلاحظ تدلى الجلد والدهون حيث رأيت ذات مرة أذرع عليا متينة وفخذين أنيقتين. كلما كان الأمر مزعجًا ، فإن تقلص العضلات أكثر من مجرد قضية زهيدة.
  • اللياقهالبدنيه: إذا كان لديك مشاكل في الركبة ، وهذا هو اختلاف طعن يجب عليك القيام به الوقاية

    إذا كان لديك مشاكل في الركبة ، وهذا هو اختلاف طعن يجب عليك القيام به الوقاية

    PeopleImages / Getty Images الطعنات يمكن أن تكون خشنة على الركبتين إذا كنت تتعامل مع ألم المفاصل. على الأقل ، بعض الطعنات. (انظر ماذا حدث عندما حاول كاتب واحد منتجًا بقيمة 120 دولارًا للمساعدة في ألم الركبة).
  • اللياقهالبدنيه: يوجا العلاج يسلم | الوقاية

    يوجا العلاج يسلم | الوقاية

    النساء اللواتي يعانين من القلق ومستويات الإجهاد المرتفعة أثناء الحمل أكثر عرضة للإجهاض ، ولديهن مخاض قبل الأوان ، ولديهن أطفال ذوو نمو التخلف عن النساء الأكثر هدوءًا.
  • اللياقهالبدنيه: So Long، Spillover Spots!

    So Long، Spillover Spots!

    تيم بيرسون من الناحية الفنية ، تناسب ملابسك. يمكنك ضغط الجينز الخاص بك (مع القليل من oomph ) ، ربط حمالة الصدر الخاصة بك (حسنا ، انها تمتد ) ، وزر البلوزات الخاصة بك (هل هناك أي شخص يرى حقا أن الساحبة قليلا؟). ولكنك تعلم أن خزانة ملابسك على الحافة وليس بطريقة جيدة.
  • اللياقهالبدنيه: الخطأ رقم 1 الذي تقوم بإجرائه الوقاية

    الخطأ رقم 1 الذي تقوم بإجرائه الوقاية

    إن حاجة العداء للهيدرات بسيطة جدًا ؛ قلل القلب لفترة طويلة من الشعور بالعطش.
  • اللياقهالبدنيه: الأكثر سخونة للحصول على لياقتهم في عام 2014 | الوقاية

    الأكثر سخونة للحصول على لياقتهم في عام 2014 | الوقاية

    بينما من الأفضل ترك بعض الاتجاهات سروال حريم بمفردها ، أي شخص؟ - هذا هو واحد يمكن أن نتخلفه: التدريب على فترات عالية الكثافة سيكون 2014 أكبر تجريب الاتجاه ، وفقا لمسح الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) ما يقرب من 4000 من الايجابيات اللياقة البدنية.
  • اللياقهالبدنيه: 6 طرق للفوز على جيناتك السيئة | الوقاية

    6 طرق للفوز على جيناتك السيئة | الوقاية

    تخيل لو تمكنت من إعادة ضبط جيناتك بنفس سهولة برمجة جهاز iPod الخاص بك. قد تتضمن "قائمة التشغيل" الخاصة بك تحمّل عداء أولمبي أو الأذرع المثيرة لميشيل أوباما. (أي ، بالمناسبة ، يمكنك أن تتحقق تماماً من خلال إتقان هذه الخطوة).
  • اللياقهالبدنيه: كيف تسير في ميل بدون مغادرة الصفحة الرئيسية | الوقاية

    كيف تسير في ميل بدون مغادرة الصفحة الرئيسية | الوقاية

    Gary Burchell / Getty Images تقريبًا يوافق كل الأطباء والمهنيين الطبيين على أن المشي هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على الصحة ، فقدان الوزن ، وتجنب الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. لكن إخراج الهواء الطلق ليس دائمًا قابلاً للتنفيذ ، سواء كنت مربوطة بالوقت أو الطقس لا يتعاون.

اختيار المحرر

Banishom Banishom! | الوقاية

لقد بدأت في المشي على مسار في الهواء الطلق بالقرب من منزلي لذا لا يجب أن أتعامل مع الكلاب أو السيارات ، لكنني أشعر بالملل. أي اقتراحات؟ أمشي على مسار في الهواء الطلق أيضا ، ولكن في حديقة ولها مناظر طبيعية جميلة.