أفضل 10 أحذية رياضية لهذا العام | الوقاية

Mitch Mandel

ماذا يفعل Runner's World Shoe Lab في بورتلاند ، أوريغون ، وأكثر من 350 جهاز اختبار للرصف في جميع أنحاء الولايات المتحدة المشتركة؟ قاموا بضرب الكثير من الأحذية لمساعدتك على اختيار أفضل زوج للأقدام التي حصلت عليها.

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

اتبع هذا المخطط للعثور على زوجك المثالي من الأحذية الرياضية.

Hoka One One Constant، 160 $ ​​

الأكثر داعمة Hoka حتى الآن يحتوي على مركب متين يمتد من الكعب إلى أوسط القدم ، يتحكم في الكبر ويعزز توسيد. "لعبة التشغيل الخاصة بي لم تعد معلقة ؛ هذه العلامة التجارية ذات الوسائد العالية تمنح مفاصلي المؤذية الحماية التي يحتاجونها" ، كما يقول اختبار ارتداء جو كيتا.
Bottom Line: كل هذا الدعم سيساعدك على الذهاب إلى أكبر.

أكثر من: ما الذي يتطلبه الذهاب من المشي بالكاد إلى ماراثون الجري

Asics Gel-Kayano 21، $ 160

The 21 هو أخف كايانو حتى الآن ، مع توسيد أفضل وقد كان مع المشاة والعدائين. "أنا معجب دائمًا بأسيكس ، وهذا الحذاء ليس استثناءً" ، كما يقول اختبار الملابس ميشيل زيمرمان.
Bottom Line: الحذاء عندما يكون لديك أميال كبيرة في الأفق.

دليل Saucony 8 ، $ 120

تم تحديثه مع مقدمة أفقية أوسع ، يوفر هذا الحذاء ثباتًا زائدًا غرفة إضافية. "لقد شعروا بشعور رائع في مسيرتي التي امتدت لمسافة ميلين ، وكانوا فسيحين بما يكفي لاستيعاب جروحي" ، كما تقول ليندا رورباخ ، وهي مختبرة ارتداء ملابس.
Bottom Line: عامل دائم.

MORE: Your 10 Biggest آلام المشي ، محلول

Brooks Ravenna 6 ، $ 110

إن Ravenna هو حذاء من نوع Goldilocks: مبطن بدون أن يكون اسفنجيًا ومستقرًا دون أن يبدو شديد الشبه أو صلبة دون الشعور بالثقل. "عليك أن تضعهم على هذا الدافع وأن تغادرهم. لا أريد أن أتركهم أبداً" ، يقول Prevention مدير التحرير Polly Chevalier
Bottom Line: مستقر وسلس.

Nike Air Zoom Structure 18، $ 120

الـ18 هو تحديث رئيسي على حذاء كان موجودًا منذ عام 1991. وجدت الاختبارات المعملية أنه أكثر نعومة ، مع وظيفة أكثر انسيابية وأكثر ثباتًا ، وأحب المختبرين دعم القوس.
الخط السفلي: ناعمة وثابتة ، ستأخذك الأماكن.

أديداس الترا بوست ، 180 دولارًا>

مشغولون في أديداس مشغولون في إنشاء رغوة تعزيز أكثر توسيدًا لتحسين ركوب النطاط المميز. يتكيف النعل المحدث مع حركة قدمك ويجعل الانتقال أكثر سلاسة من ضربة الكعب حتى الإغلاق. "إنهم يعانق قدمي بشكل لطيف وخفيف الوزن وناعم ، ومع ذلك يقدمون دعماً جيداً للقوس" ، كما تقول مدير الأبحاث ديانا إرنه
Bottom Line: الكثير من الارتداد ، حتى المزيد من الوسائد.

Asics GT-2000 3، $ 120

Sandwich the asics brand gel gel between layers of soft foam and you get a rock-solid، sole-babying running shoe that suitable great. "إنسى أنني أرتدي أحذية رياضية" ، كما يقول جاريت ترودجون.
Bottom Line: متعجبة الجماهير الكبرى.

MORE: 14 المشي التدريجي الذي يحرق الدهون ويعزز الطاقة

ميزونو Wave Rider 18 ، $ 120

لتحسين Wave Rider الموقر ، قام Mizuno باستعادة خصائص الإصدارات السابقة ، مثل إصبع القدم الأكثر دقة ونطاط لوحة الموجة الصخرية ، بالإضافة إلى نعل خارجي جديد مع امتصاص صدمة إضافي. "أنا لست شخصاً من الحذاء البسيط ، وقد وفّرت هذه المراتب ما يكفي لركضي دون الشعور بالشجاعة" ، كما يقول محلل ارتداء ملابس Abigail Eaton.
Bottom Line: Throwback ride with pop.

Skechers GOrun Strada، $ 130

ولدت بطلب من بطل ماراثون بوسطن ميب Keflezighi ، فإن GoRun Strada له شعور سريع على الطريق من Skechers GoMeb Speed ​​3 ، مع ما يكفي من الوسائد والثبات لجعله مدربًا يوميًا. يضيف خط الرغوة الأكثر ثباتًا عبر النعل استقرارًا. فحصها اختبار. "شعرت بدعمي عندما ركضت ،" يقول اختبار البياض Brian McCormick.
Bottom Line: السرعة مع الثبات.

MORE: 3 طرق رائعة رائعة تعمل يجعلك أصغر سنا

توازن جديد زبد فريش زانتي ، 100 دولار

وزن الريشة زانتي يمتلك طابعاً كبيراً في الكعب وشعوراً قوياً تحت مقدمة القدم لإصبع القدم السريع. "ليس الكثير من الأحذية ، لكنهم ما زالوا يعطونني ارتدادًا عندما أركض" ، كما تقول الوقاية المصمم الصغير كايلين كوفمان هولكومب
Bottom Line: رحلة رائعة لمهرات خفيفة الوزن.

لماذا يهمك الوزن؟
الأمر كله يتعلق بمدى تأثيرك على مفاصلك مع كل ضربة قدم. إن مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 26 أو أعلى هو قطع ثقيل شبه عمودي ، ولكن بشكل عام كلما زادت وزنك ، زادت وسادة الحذاء الإضافية ، والكثير من الدعم الذي تحتاجه للحفاظ على الألم والإصابة في الخليج. ابحث عن مؤشر كتلة الجسم لديك في runnersworld.com/bmi.

لماذا يمثل نوع القوس قوسًا
يؤثر نوع القوس على مدى تقدم أقدامك ، أو لفه ، بعد التأثير ، وهو ما يرتبط بكيفية تبديد الصدمات. إذا كان قوسك متوسطًا ، فمن المحتمل أن يكون لقدمك تأثير طبيعي ، ويمكنك ارتداء أي حذاء. إذا كنت تفتقر إلى قوس ، ستميل قدميك إلى الداخل أكثر من المبلغ المثالي (overpronate). إذا كان قوسك عالياً ، قد لا تتدحرج قدميك بما فيه الكفاية (تحت الغطاء). للحد من الإصابات ، يحتاج المغتربون إلى توسيد إضافي ودعم ، في حين يجب على المساعدين أن يبحثوا عن أحذية مع مزيد من الوسادات ولكن ليس دعمًا إضافيًا.

أكثر من: 25 خاطرة كل مُمارس في الصباح الباكر لديه

تمارين السير على الأقدامالعمل
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: عرق أو تخطي ذلك: Breathless Body Volume 2: The Edge | الوقاية

    عرق أو تخطي ذلك: Breathless Body Volume 2: The Edge | الوقاية

    قرص DVD هذا الأسبوع: لاهث حجم الجسم 2: الحافة ملخص العرق: لاهث هو الصحيح. ستجعلك أيمي ديكسون ، أستاذة الطاقة العالية ، تضحك وتنفخ لمدة 5 دقائق في هذا التمرين الصعبة لمدة 55 دقيقة. تبدأ بأربع جولات من التدريب الفاصل عالي الكثافة وتنتهي بـ 6 دقائق من التدريب العتباني.
  • اللياقهالبدنيه: A Fat-Blasting Water Workout

    A Fat-Blasting Water Workout

    إذا كانت العبارة التمارين الرياضية المائية تدعو إلى الذهن صور من الطبقات "الأم وأنا" أو الجدات بلطف تملأ صعودا وهبوطا ، لدينا أخبار لك: هذا الروتين الثوري لتجريب المياه جاء للتو إلى بركة بالقرب منك. فهو يجمع بين تمرينات القلب عالية الكثافة والتحركات الطليعية للقدرة مع فرق مقاومة مقاوم للاحتكاك.
  • اللياقهالبدنيه: العلم يقول صدرية الرياضة الخاصة بك ليست قطعها الوقاية

    العلم يقول صدرية الرياضة الخاصة بك ليست قطعها الوقاية

    لديك كل الحق في إكره حمالات الصدر الرياضية الخاصة بك. غالبًا ما يفشلون في تحقيق مهمتهم الوحيدة في دعم ثديكم ، وربما يكون ذلك بسبب غضبهم الشديد ، وتقليصهم ، وفركهم ، وحفرهم ، وبصورة أساسية ، جعل تمرينك كله بائسا. لحسن الحظ ، لا يرغب أحد الباحثين (وضابطة البرازيل الرياضية) في قبول الوضع الراهن.
  • اللياقهالبدنيه: The Holiday Stretch | الوقاية

    The Holiday Stretch | الوقاية

    الكوكتيلات والكوكيز جانباً ، غالباً ما يضيع روتين التمرين في المراوغة في العطلة ، لذا فأنت لا تأكل أكثر فحسب ، يحرق أقل.
  • اللياقهالبدنيه: 5 القوة الأساسية للتدريب يتحرك كل امرأة الاحتياجات | الوقاية

    5 القوة الأساسية للتدريب يتحرك كل امرأة الاحتياجات | الوقاية

    صورة فوتوغرافية من هولي بيركنز التمثيل الغذائي لعمر 25 سنة. الجينز التي تناسب. القدرة على الانحناء والتحرك ، بثقة ودون ألم. إذا كنت مهتمًا بأي مما سبق ، فستحتاج إلى رفع الأوزان. حق. وصلت الرساله. لكن ...
  • اللياقهالبدنيه: The Bottom Line On Fitness Apps | الوقاية

    The Bottom Line On Fitness Apps | الوقاية

    السؤال: هل يمكن لتطبيقات اللياقة البدنية أن تساعدك حقًا في التخلص من جنيه ، أم أنها مجرد وسيلة أخرى لفقدان الوزن عديمة الفائدة؟ Answer: يعتمد على الذين يسألونك (ليس من المفيد ، نحن نعرف ، ولكن أسمعنا).
  • اللياقهالبدنيه: 7 تمارين القيمة المفردة التي من المحتمل أنك تقوم بها بشكل خاطئ وكيفية إصلاحها: اللوح الخشبي | الوقاية

    7 تمارين القيمة المفردة التي من المحتمل أنك تقوم بها بشكل خاطئ وكيفية إصلاحها: اللوح الخشبي | الوقاية

    Getty Images عندما تريد إعطاء لبك القليل من العمل الإضافي في صالة الألعاب الرياضية ( أو أمام عرض Netflix المفضل لديك ، هناك احتمالات ، لديك ذخيرة go to to repertoire of ab exercises. ولكن على الرغم من أنك ربما تعتقد أنك حصلت على مسمر بعد كل هذا الوقت ، فلا تزال هناك بعض الأخطاء التي قد تصنعها.
  • اللياقهالبدنيه: 6 يتحرك لتعزيز ركبتك الوقاية

    6 يتحرك لتعزيز ركبتك الوقاية

    Mitch Mandel Dr. خطة الأردن Metzl لركبة خالية من الألم: تدريب القوة. إن قدميك وأرجلك السفلية والركبتين والفخذين والوركين وأسفل الظهر والجزء الأساسي والذراعين كلها جزء من سلسلة الحركة الحركية ، وعندما لا يعمل رابط واحد ، يمكن الشعور بالانعكاسات على طول الطريق إلى أعلى أو أسفل السلسلة .
  • اللياقهالبدنيه: يتوفر قريبًا: جهاز تعقب اللياقة البدنية الذي يصدمك بالكهرباء عندما تنزلق | الوقاية

    يتوفر قريبًا: جهاز تعقب اللياقة البدنية الذي يصدمك بالكهرباء عندما تنزلق | الوقاية

    إذا كنت قد كافحت بدافع التمرين (وعلى محمل الجد ، من لا؟) هناك فرقة لياقة جديدة للمساعدة. من المقرر إطلاقه في العام المقبل ، ستلحقك الفرقة بصدمة كهربائية عندما تخرج من الخط. نعم ، تقرأ هذا الحق.

اختيار المحرر

Pesto Shrimp Toss | الوقاية

عشاء المأكولات البحرية المكون من وعاء واحد ، مع الحبوب الكاملة ، هو مثالي للذهاب إلى منتصف الليل وجبة. يرضي شعير الطهي السريع والروبيان ، بينما يضيف البروكلي والبيستو الطماطم اللون والنكهة إلى هذا الطبق العائلي. أحضر كوبين من الماء و 3/4 ملعقة صغيرة من الملح لغليان في فرن هولندي.