أفضل 10 أحذية رياضية لهذا العام | الوقاية

Mitch Mandel

ماذا يفعل Runner's World Shoe Lab في بورتلاند ، أوريغون ، وأكثر من 350 جهاز اختبار للرصف في جميع أنحاء الولايات المتحدة المشتركة؟ قاموا بضرب الكثير من الأحذية لمساعدتك على اختيار أفضل زوج للأقدام التي حصلت عليها.

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

اتبع هذا المخطط للعثور على زوجك المثالي من الأحذية الرياضية.

Hoka One One Constant، 160 $ ​​

الأكثر داعمة Hoka حتى الآن يحتوي على مركب متين يمتد من الكعب إلى أوسط القدم ، يتحكم في الكبر ويعزز توسيد. "لعبة التشغيل الخاصة بي لم تعد معلقة ؛ هذه العلامة التجارية ذات الوسائد العالية تمنح مفاصلي المؤذية الحماية التي يحتاجونها" ، كما يقول اختبار ارتداء جو كيتا.
Bottom Line: كل هذا الدعم سيساعدك على الذهاب إلى أكبر.

أكثر من: ما الذي يتطلبه الذهاب من المشي بالكاد إلى ماراثون الجري

Asics Gel-Kayano 21، $ 160

The 21 هو أخف كايانو حتى الآن ، مع توسيد أفضل وقد كان مع المشاة والعدائين. "أنا معجب دائمًا بأسيكس ، وهذا الحذاء ليس استثناءً" ، كما يقول اختبار الملابس ميشيل زيمرمان.
Bottom Line: الحذاء عندما يكون لديك أميال كبيرة في الأفق.

دليل Saucony 8 ، $ 120

تم تحديثه مع مقدمة أفقية أوسع ، يوفر هذا الحذاء ثباتًا زائدًا غرفة إضافية. "لقد شعروا بشعور رائع في مسيرتي التي امتدت لمسافة ميلين ، وكانوا فسيحين بما يكفي لاستيعاب جروحي" ، كما تقول ليندا رورباخ ، وهي مختبرة ارتداء ملابس.
Bottom Line: عامل دائم.

MORE: Your 10 Biggest آلام المشي ، محلول

Brooks Ravenna 6 ، $ 110

إن Ravenna هو حذاء من نوع Goldilocks: مبطن بدون أن يكون اسفنجيًا ومستقرًا دون أن يبدو شديد الشبه أو صلبة دون الشعور بالثقل. "عليك أن تضعهم على هذا الدافع وأن تغادرهم. لا أريد أن أتركهم أبداً" ، يقول Prevention مدير التحرير Polly Chevalier
Bottom Line: مستقر وسلس.

Nike Air Zoom Structure 18، $ 120

الـ18 هو تحديث رئيسي على حذاء كان موجودًا منذ عام 1991. وجدت الاختبارات المعملية أنه أكثر نعومة ، مع وظيفة أكثر انسيابية وأكثر ثباتًا ، وأحب المختبرين دعم القوس.
الخط السفلي: ناعمة وثابتة ، ستأخذك الأماكن.

أديداس الترا بوست ، 180 دولارًا>

مشغولون في أديداس مشغولون في إنشاء رغوة تعزيز أكثر توسيدًا لتحسين ركوب النطاط المميز. يتكيف النعل المحدث مع حركة قدمك ويجعل الانتقال أكثر سلاسة من ضربة الكعب حتى الإغلاق. "إنهم يعانق قدمي بشكل لطيف وخفيف الوزن وناعم ، ومع ذلك يقدمون دعماً جيداً للقوس" ، كما تقول مدير الأبحاث ديانا إرنه
Bottom Line: الكثير من الارتداد ، حتى المزيد من الوسائد.

Asics GT-2000 3، $ 120

Sandwich the asics brand gel gel between layers of soft foam and you get a rock-solid، sole-babying running shoe that suitable great. "إنسى أنني أرتدي أحذية رياضية" ، كما يقول جاريت ترودجون.
Bottom Line: متعجبة الجماهير الكبرى.

MORE: 14 المشي التدريجي الذي يحرق الدهون ويعزز الطاقة

ميزونو Wave Rider 18 ، $ 120

لتحسين Wave Rider الموقر ، قام Mizuno باستعادة خصائص الإصدارات السابقة ، مثل إصبع القدم الأكثر دقة ونطاط لوحة الموجة الصخرية ، بالإضافة إلى نعل خارجي جديد مع امتصاص صدمة إضافي. "أنا لست شخصاً من الحذاء البسيط ، وقد وفّرت هذه المراتب ما يكفي لركضي دون الشعور بالشجاعة" ، كما يقول محلل ارتداء ملابس Abigail Eaton.
Bottom Line: Throwback ride with pop.

Skechers GOrun Strada، $ 130

ولدت بطلب من بطل ماراثون بوسطن ميب Keflezighi ، فإن GoRun Strada له شعور سريع على الطريق من Skechers GoMeb Speed ​​3 ، مع ما يكفي من الوسائد والثبات لجعله مدربًا يوميًا. يضيف خط الرغوة الأكثر ثباتًا عبر النعل استقرارًا. فحصها اختبار. "شعرت بدعمي عندما ركضت ،" يقول اختبار البياض Brian McCormick.
Bottom Line: السرعة مع الثبات.

MORE: 3 طرق رائعة رائعة تعمل يجعلك أصغر سنا

توازن جديد زبد فريش زانتي ، 100 دولار

وزن الريشة زانتي يمتلك طابعاً كبيراً في الكعب وشعوراً قوياً تحت مقدمة القدم لإصبع القدم السريع. "ليس الكثير من الأحذية ، لكنهم ما زالوا يعطونني ارتدادًا عندما أركض" ، كما تقول الوقاية المصمم الصغير كايلين كوفمان هولكومب
Bottom Line: رحلة رائعة لمهرات خفيفة الوزن.

لماذا يهمك الوزن؟
الأمر كله يتعلق بمدى تأثيرك على مفاصلك مع كل ضربة قدم. إن مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 26 أو أعلى هو قطع ثقيل شبه عمودي ، ولكن بشكل عام كلما زادت وزنك ، زادت وسادة الحذاء الإضافية ، والكثير من الدعم الذي تحتاجه للحفاظ على الألم والإصابة في الخليج. ابحث عن مؤشر كتلة الجسم لديك في runnersworld.com/bmi.

لماذا يمثل نوع القوس قوسًا
يؤثر نوع القوس على مدى تقدم أقدامك ، أو لفه ، بعد التأثير ، وهو ما يرتبط بكيفية تبديد الصدمات. إذا كان قوسك متوسطًا ، فمن المحتمل أن يكون لقدمك تأثير طبيعي ، ويمكنك ارتداء أي حذاء. إذا كنت تفتقر إلى قوس ، ستميل قدميك إلى الداخل أكثر من المبلغ المثالي (overpronate). إذا كان قوسك عالياً ، قد لا تتدحرج قدميك بما فيه الكفاية (تحت الغطاء). للحد من الإصابات ، يحتاج المغتربون إلى توسيد إضافي ودعم ، في حين يجب على المساعدين أن يبحثوا عن أحذية مع مزيد من الوسادات ولكن ليس دعمًا إضافيًا.

أكثر من: 25 خاطرة كل مُمارس في الصباح الباكر لديه

تمارين السير على الأقدامالعمل
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: العد التنازلي 5K الخاص بك: برنامج Run-Walk | الوقاية

    العد التنازلي 5K الخاص بك: برنامج Run-Walk | الوقاية

    تم إنشاء البرنامج من خلال تشغيل المدرب جيني هادفيلد ، jennyhadfield.com WEEK 1 Keep هذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • اللياقهالبدنيه: Score Arms Like A Pilates Instructor

    Score Arms Like A Pilates Instructor

    Some size wise once us that مصنوعة أجسام الصيف في فصل الشتاء. ولا يمكن أن تكون أكثر واقعية. لذا على الرغم من أن الصيف يبدو على بعد أشهر ، فإن وضع الأساس لجسم جاهز جاهز للشاطئ سيجعل شهر مايو أفضل من ذلك.
  • اللياقهالبدنيه: 4 تمارين أساسية لتغلب على آلام الركبة الوقاية

    4 تمارين أساسية لتغلب على آلام الركبة الوقاية

    Photo by Jonathan Pozniak [ADSENSE] إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. | لقد حملتك ركبتيك خلال سنوات من المشي والرقص وصعود الدرج وغير ذلك الكثير. الجانب السلبي لكل هذا العمل؟ قد تكون قد أضعفت الغضروف اللازم لحركة سلسة وغير مؤلمة.
  • اللياقهالبدنيه: دليل الوقاية للأحذية لعام 2014: Running | الوقاية

    دليل الوقاية للأحذية لعام 2014: Running | الوقاية

    البحث عن الأحذية المناسبة هل تعلم أن الدوران بين ثلاثة أو أربعة أزواج من الأحذية الرياضية يقلل من الإصابة بالإصابات بنسبة 39٪؟ هذا صحيح ، وجدت دراسة نشرت في مختبر أبحاث الطب الرياضي في لوكسمبورج.
  • اللياقهالبدنيه: كل فوائد الجسم من بيلاتيس | الوقاية

    كل فوائد الجسم من بيلاتيس | الوقاية

    من المحتمل أن يكون أحد الجوانب الأكثر إثارة في Pilates هو أن أي شخص يمكنه القيام بذلك ، ويمكن للجميع تحقيق نتائج مذهلة. نظرًا لأنه لا يوجد ارتداد أو ارتعاش أو إجهاد لجسمك ، يقدم Pilates نموذجًا مثاليًا للتمارين للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل أو ضعف العضلات ، يخجلون من ممارسة الرياضة.
  • اللياقهالبدنيه: 7 امتدادات يمكنك القيام بها حتى إذا لم تستطع لمس أصابع قدمك الوقاية

    7 امتدادات يمكنك القيام بها حتى إذا لم تستطع لمس أصابع قدمك الوقاية

    أماندا كيلي تذكر أن أغنية التمرين ويني ذا بوه؟ "صعودا ، أسفل ، لمس الأرض ،" ذهب. حتى لو كان "بودي القصير والدهن" الذي يصف نفسه بنفسه يمكن أن يلمس أصابع قدمه ، وهو أمر ينظر إليه كعلامة مميزة على المرونة. ولكن الحقيقة هي أنه لا يمكن للجميع الوصول إلى هذا الحد. ولا حرج في ذلك.
  • اللياقهالبدنيه: No More Cellulite

    No More Cellulite

    بالإضافة إلى جلد عضلات ساقيك إلى شكل مثير ، يمكن أن تساعد اليوغا أيضا على تخفيف الفخذين الإسفنجية. "السيلوليت هو عرض من أعراض انخفاض دوران اللمف ،" يقول Atma JoAnn Levitt ، RN ، رئيس برنامج إنقاص الوزن التكاملي في مركز Kripalu لليوغا والصحة في Lenox ، MA.
  • اللياقهالبدنيه: 9 التمارين التي تقوم بها خطأ الوقاية

    9 التمارين التي تقوم بها خطأ الوقاية

    قد تكون مثل هذا الشخص المؤمن في صالة الألعاب الرياضية والذي يعرفه حتى موظفو التنظيف بالاسم ؛ ولكن بغض النظر عن عدد المجموعات والممثلين الذين تسجلهم ، إذا لم يمنحك التمرين النتائج التي تريدها ، فقد يكون اللوم هو الشكل الضعيف.
  • اللياقهالبدنيه: 4 يتحرك للحصول على صباح أفضل | الوقاية

    4 يتحرك للحصول على صباح أفضل | الوقاية

    بدلاً من الاستيقاظ والتوجه مباشرة إلى صانع القهوه ، خذ بضع دقائق لتجربة هذه الامتدادات النشيطة. دمج هذه الحركات الأربع في روتين الصباح اليومي والمفاصل المتأخرة والصلبة مع الشكر لك. خبير اللياقة البدنية للوقاية يثبت الامتدادات الجيدة التي ستبدأ يومك على اليمين foot.

اختيار المحرر

كم من التمارين هل حقا بحاجة؟ | الوقاية

Getty Images / Sam Edwards ربما تكون قد سمعت النصيحة: احصل على 30 دقيقة من التمارين الرياضية على الأقل 5 أيام في الأسبوع.