10 $ معدات القلب التي تحرق السعرات الحرارية الكبرى | الوقاية

إذا كان روتين القلب لديك يبدو قديمًا قليلاً ، فقم بتوابله مع نشاط العطلة هذا الذي يشعل السعرات الحرارية الكبيرة والدهون في كمية قصيرة من الوقت. يعتبر حبل القفز فعّالاً وسهلاً وصحيلاً للميزانية (يمكنك العثور على الأداة في الصيدلية المحلية بأقل من 10 دولارات)! لن تزيد معدل ضربات قلبك فحسب ، بل ستقوي أيضًا عظامك. يخبرك خبير اللياقة البدنية ، كيف يمكنك البدء ، والحيل البسيطة لجعل روتينك أكثر ، أو less، challenge. شاهد المزيد فيديوهات اللياقة البدنية

احتفظ بهذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

[الشريط الجانبي]

نصائح للنجاح

نوصي
  • اللياقهالبدنيه: صالح Execs أكثر نجاحا الوقاية

    صالح Execs أكثر نجاحا الوقاية

    هل ترغب في الحصول على خلاصة أفضل؟ إن إضافة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لخطة عملك يمكن أن يعزز الأرباح بالإضافة إلى الرضا الشخصي ، يقترح مسح جامعة Ball State لـ 336 من رجال الأعمال.
  • اللياقهالبدنيه: 9 Toning Moves To Slim You Down All Over

    9 Toning Moves To Slim You Down All Over

    هذا التمرين المبني على البيلاتيس ، الذي طوره أستاذ بيلاتيس ومقره ميامي كريس بيلدينج ، يستهدف القسم الأوسط الخاص بك والذراعين والكتفين والساقين ، وبعقب لشكل الجسم الكلي. محاولة القيام بالروتين 3 أو 4 أيام في الأسبوع لبدء رؤية بطن مسطح ، فوائد التنغيم كامل الجسم. 1.
  • اللياقهالبدنيه: العمود الفقري للصحيفة | الوقاية

    العمود الفقري للصحيفة | الوقاية

    اعتقد أن الأطفال يكبرون بسرعة في هذه الأيام؟ وإثباتا هنا: وجدت دراسة نرويجية أن ما يقرب من 60 في المائة من الأطفال في سن الخامسة عشر اشتكوا من ظهورهم بشكل مزمن خلال العام السابق.
  • اللياقهالبدنيه: 4 Essential Moves To Strengthen Your Pelvic Floor

    4 Essential Moves To Strengthen Your Pelvic Floor

    Chris Philpot عندما يتعلق الأمر بروتينك الرياضي ، فإن التمارين التي تقوي عضلات قاع الحوض ربما لا تكون في أعلى القائمة . لكن يجب أن يكونوا كذلك.
  • اللياقهالبدنيه: Daily Pulse: Ab Exercises you've Never Heard Of | الوقاية

    Daily Pulse: Ab Exercises you've Never Heard Of | الوقاية

    Ab Exercises To Whittle Your Middle [ACE] إذا كان فكر موسم ملابس السباحة يجعلك تلعن شتاء طعامك المريح ، لا داعي للقلق ، يمكنك الحصول على القيمة المطلقة الثابتة دون القيام بمزيد من الجلبة من Cap'n أزمة.
  • اللياقهالبدنيه: الانضمام في الإثارة من السباق الوقاية

    الانضمام في الإثارة من السباق الوقاية

    في الأشهر المقبلة وفي الخريف ، سيكون هناك العديد من فرص السباقات للمشاركة في جولات مشي ومجتمعية خيرية. يمكنك الدخول على الإنترنت وربما يمكنك العثور على سباق في أي عطلة نهاية أسبوع دون الحاجة إلى السفر إلى أبعد من ذلك.
  • اللياقهالبدنيه: 6 القواعد التي يجب عليك اتباعها للتخلص من ذراع عنيد ذراع | الوقاية

    6 القواعد التي يجب عليك اتباعها للتخلص من ذراع عنيد ذراع | الوقاية

    صور جيتي لنكن حقيقين ، الأسلحة مثالية تماما كما هي. ولكن إذا وجدت نفسك تشدد على ارتداء قمم معينة أو كيفية وضع ذراعيك للصور ، فإننا نصل إلى المكان الذي ستأتي منه. في الواقع ، كذلك أطنان من النساء الأخريات اللاتي يعانين من الناحية الوراثية لتخزين المزيد من الدهون في أذرعهن.
  • اللياقهالبدنيه: Web Ex- ماراثونر من الأسبوع 25 | الوقاية

    Web Ex- ماراثونر من الأسبوع 25 | الوقاية

    Tommye Rafes في محاولة لتحفيز طلابها ، بدأ Tommye وزملاؤه المعلمين في التدريب على الماراثون. إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • اللياقهالبدنيه: 32 يبعث على السخرية مضحك تغريدات حول الجري | Prevention

    32 يبعث على السخرية مضحك تغريدات حول الجري | Prevention

    portra images / getty images بطرق عديدة ، الجري هو مغامرة منفردة - حتى تقرر نشر صورة [من وجهة نظر درب الخاص بك / شورت تفوح منه رائحة العرق / جزء الجسم الملتهب] على وسائل الاعلام الاجتماعية.

اختيار المحرر

The Slimming 7-Minute Workout | الوقاية

في الوقت الذي يستغرقه منك تناول وعاء من دقيق الشوفان في الصباح ، يمكنك القيام به مع التمرين الخاص بك لهذا اليوم. باستخدام مبادئ علمية ، صمم خبراء اللياقة البدنية من معهد الأداء البشري في أورلاندو بولاية فلوريدا ، خطة تجريب مثالية للجماهير المزمنة. The kicker: يستغرق الأمر 7 دقائق فقط.