10 $ معدات القلب التي تحرق السعرات الحرارية الكبرى | الوقاية

إذا كان روتين القلب لديك يبدو قديمًا قليلاً ، فقم بتوابله مع نشاط العطلة هذا الذي يشعل السعرات الحرارية الكبيرة والدهون في كمية قصيرة من الوقت. يعتبر حبل القفز فعّالاً وسهلاً وصحيلاً للميزانية (يمكنك العثور على الأداة في الصيدلية المحلية بأقل من 10 دولارات)! لن تزيد معدل ضربات قلبك فحسب ، بل ستقوي أيضًا عظامك. يخبرك خبير اللياقة البدنية ، كيف يمكنك البدء ، والحيل البسيطة لجعل روتينك أكثر ، أو less، challenge. شاهد المزيد فيديوهات اللياقة البدنية

احتفظ بهذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

[الشريط الجانبي]

نصائح للنجاح

نوصي
  • اللياقهالبدنيه: مشكلة التثاؤب الوقاية

    مشكلة التثاؤب الوقاية

    أنا باستمرار يتثاءب أثناء ممارسة . على الرغم من أنني حاولت التركيز على تنفسى والتأكد من أنني لا أحبس أنفاسي ، ما زلت أتثاءب أثناء روتيني الهوائية واللاهوائية ، سواء في الصباح أو في المساء.
  • اللياقهالبدنيه: Healing Moves | الوقاية

    Healing Moves | الوقاية

    (4 أبريل 2006) - هل هناك أي تمرين لا يمكن القيام به؟ يكشف بحث جديد أن النشاط المنتظم يمكن أن يسرع عملية الشفاء بنسبة تصل إلى 25٪. أجرى علماء جامعة ولاية أوهايو جرح ثقب صغير على 28 من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 77.
  • اللياقهالبدنيه: احصل على الألحان ، حافظ على علامات التبويب الوقاية

    احصل على الألحان ، حافظ على علامات التبويب الوقاية

    الاستماع إلى الأغاني المفضلة لديك وتتبع عدد الخطوات التي تتخذها أظهر أنه يعزز الدافع. [ADSENSE] الآن يمكنك الدمج الاثنان مع أوريغون Scientific MP3 Player / Pedometer ($ 150 إلى $ 200).
  • اللياقهالبدنيه: يجب أن تقلق إذا كان لديك ركب الركبتين؟ | الوقاية

    يجب أن تقلق إذا كان لديك ركب الركبتين؟ | الوقاية

    drima / شترستوك وفي معظم الحالات، إذا كان ركبتيك تنكسر ولكن لا تؤذيك ، فإن الضوضاء هي مجرد فقاعات فجائية في انفجار الغاز ، كما يقول توني جنتيلكور ، CSCS ، أحد مؤسسي Cressey Sports Performance في ماساتشوستس.
  • اللياقهالبدنيه: أنا مصمم على الحصول على لياقه بعد 40 على الرغم من مرض لايم بلدي | الوقاية

    أنا مصمم على الحصول على لياقه بعد 40 على الرغم من مرض لايم بلدي | الوقاية

    الصورة مجاملة من جيني Lelwica Buttaccio شعرت ذراعي ثقيلة لأنها معلقة على جانبي. لسنوات ، كنت أشتبك التعب الشديد كأحد الأعراض الرئيسية لمرض لايم المستمر. كنت قد أنشأت صالة رياضية في المنزل ، وكنت أرغب بشدة في استخدامها للمساعدة في شفائي.
  • اللياقهالبدنيه: Dance It Off: Jazz Workout Video | الوقاية

    Dance It Off: Jazz Workout Video | الوقاية

    الرقص وكأنك نجم الفيديو الموسيقي مع التحركات المرحة والسهلة في تمرين رقص الجاز لمدة دقيقتين. تحرك مع Dance It Off: Jazz ، وستتعرف على التحركات المثيرة لمساعدتك على بناء عضلات أطول وأكثر رشاقة. أشعر وكأنه مغنية البوب ​​مع هذا التمرين السريع للجسم بالكامل.
  • اللياقهالبدنيه: هذه الخطوة المفاجئة والبسيطة التي ستجعلك تمشي بطريقة روتينية أكثر فاعلية الوقاية

    هذه الخطوة المفاجئة والبسيطة التي ستجعلك تمشي بطريقة روتينية أكثر فاعلية الوقاية

    Farshad Bahramian / EyeEm / Getty Images كلنا نعرف الكثير فوائد المشي. ليس فقط هو واحد من أكثر التدريبات التي يمكن الوصول إليها وبأسعار معقولة ، بل هو أيضا واحد من أكثر فعالية إذا كنت تسعى لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على وزنك في الاختيار.
  • اللياقهالبدنيه: بديل فعال للغاية لدفع عمليات Ups | الوقاية

    بديل فعال للغاية لدفع عمليات Ups | الوقاية

    عكس الارتخاء في الجزء العلوي من الذراع (وتجنب عمليات الدفع المخيفة) لا يصبح أسهل من القوس والسهم. قم بمجموعتين من 20 مرة كل يومين ، وستحصل على ثلاثية أقوى في 4 أسابيع ، كما تقول ميشيل لوفيت ، مبتكر برنامج Ultimate Flat Belly.
  • اللياقهالبدنيه: كيفية إضافة الأوزان إلى روتين يوجا الخاص بك | الوقاية

    كيفية إضافة الأوزان إلى روتين يوجا الخاص بك | الوقاية

    COCO JOE PRODUCTIONS يمكن أن يساعدك على تخفيف التوتر وتحسين الوضع والنوم بشكل أفضل ، ولكن الوقت قد بدأنا في التفكير اليوغا كجزء من نظام بناء القوة ، أيضا. يمكن أن تكون تدفقاتك ، وتنفسك ، وتمددك جزءًا حيويًا من المساعدة على بناء العضلات ، وسوف تستمر في العمل بعد فترة طويلة من السافاسانا.

اختيار المحرر

فيتامين سي ينقذ الشرايين الوقاية

في دراسة لمدة 10 سنوات لـ 2419 رجلاً متوسط ​​العمر ، وجد باحثون في صحة القلب الفنلنديون أن خطر الإصابة بالجلطة الدماغية كان أعلى بمقدار 2.4 مرة لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض فيتامين (ج) في البلازما من الذين لديهم مستويات معتدلة إلى عالية من فيتامين C.