10 $ معدات القلب التي تحرق السعرات الحرارية الكبرى | الوقاية

إذا كان روتين القلب لديك يبدو قديمًا قليلاً ، فقم بتوابله مع نشاط العطلة هذا الذي يشعل السعرات الحرارية الكبيرة والدهون في كمية قصيرة من الوقت. يعتبر حبل القفز فعّالاً وسهلاً وصحيلاً للميزانية (يمكنك العثور على الأداة في الصيدلية المحلية بأقل من 10 دولارات)! لن تزيد معدل ضربات قلبك فحسب ، بل ستقوي أيضًا عظامك. يخبرك خبير اللياقة البدنية ، كيف يمكنك البدء ، والحيل البسيطة لجعل روتينك أكثر ، أو less، challenge. شاهد المزيد فيديوهات اللياقة البدنية

احتفظ بهذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

[الشريط الجانبي]

نصائح للنجاح

نوصي
  • اللياقهالبدنيه: الانضمام في الإثارة من السباق الوقاية

    الانضمام في الإثارة من السباق الوقاية

    في الأشهر المقبلة وفي الخريف ، سيكون هناك العديد من فرص السباقات للمشاركة في جولات مشي ومجتمعية خيرية. يمكنك الدخول على الإنترنت وربما يمكنك العثور على سباق في أي عطلة نهاية أسبوع دون الحاجة إلى السفر إلى أبعد من ذلك.
  • اللياقهالبدنيه: تمتد طريقك الهزيل الوقاية

    تمتد طريقك الهزيل الوقاية

    هل أنت مرتاح حول التمدد؟ هكذا كنا! لذلك ، طلبنا من خبير اللياقة ، كريس فريتاج ، أن يضع الأمور في نصابها الصحيح عندما (التلميح: انتظر حتى بعد التمرين) وكيف تمد العضلات بشكل صحيح. للمساعدة على تجنب الإصابة وتحسين المرونة ، تحقق من نصائح الإطالة المفضلة لها.
  • اللياقهالبدنيه: 6 طرق لجعل حائط الجلوس عمل الأساسية الخاصة بك ، والساقين ، وبعقب أكثر | الوقاية

    6 طرق لجعل حائط الجلوس عمل الأساسية الخاصة بك ، والساقين ، وبعقب أكثر | الوقاية

    Chelsea Streifeneder Don't have an gym عضوية؟ ليس هناك أى مشكلة. من أجل هذا التمرين السريع ، كل ما تحتاج إليه هو جدار ، والذي سيبقي العمود الفقري لطيفًا ومستقيمًا ، كل ذلك أثناء التنغيم وتشديد قلبك وأرجلك ومؤخرتك.
  • اللياقهالبدنيه: القيادة إلى مدينة Flab | الوقاية

    القيادة إلى مدينة Flab | الوقاية

    | هذا بالتأكيد مأزق. ولكن نظرًا لأنك تقضي معظم اليوم في الجلوس ، من المهم جدًا أن تقومي بتمرين بعض التمارين الرياضية للحفاظ على صحة قلبك وعضلاتك قوية.
  • اللياقهالبدنيه: خطة حرق الدهون الكاملة الخاصة بك الوقاية

    خطة حرق الدهون الكاملة الخاصة بك الوقاية

    يحرق حرق الدهون الخاص بك نحن نحب العمل بقدر ما تفعله ، ولكن أيضًا مثلك ، نريد النتائج. للوصول إلى هناك ، عليك أن تدفع نفسك ، وهو أمر سهل عندما يحفزك معلمك المفضل في اللياقة البدنية. عندما تكون أنت وحدك آي بود ، ليس كثيرا.
  • اللياقهالبدنيه: هذا ما هو 10000 خطوات في اليوم يبدو حقا مثل | الوقاية

    هذا ما هو 10000 خطوات في اليوم يبدو حقا مثل | الوقاية

    صورة فوتوغرافية أماندا L في يونيو 2015 ، ضربت أماندا L. من تشامبرسبورغ ، PA ، أثقل وزنها في 281 جنيها. عندما قام طبيبها بتشخيصها بمرض بالكبد بسبب زيادة الوزن ، قررت أن الوقت قد حان لإجراء بعض التغييرات.
  • اللياقهالبدنيه: Wipe Out Cellulite

    Wipe Out Cellulite

    بيتر لاماسترو تنفق النساء الأميركيات الملايين على الكريمات والمستحضرات والعلاجات الموضعية الأخرى على أمل التخلص من السيلوليت من الفخذين والأعقاب. سنخمن أن هناك القليل جدا من تلك المنتجات التي عملت كما كنت تأمل.
  • اللياقهالبدنيه: 5 أسباب مدهشة لهجة العضلات الخاصة بك هو اختفاء ، وكيفية وقفه | الوقاية

    5 أسباب مدهشة لهجة العضلات الخاصة بك هو اختفاء ، وكيفية وقفه | الوقاية

    Bruce Laurance / Getty Images أنت ضربت الصالة الرياضية (جميلة) بانتظام . أنت تأكل نظيفة (معظم الوقت). ولكن عندما تنظر في المرآة ، فإنك تلاحظ تدلى الجلد والدهون حيث رأيت ذات مرة أذرع عليا متينة وفخذين أنيقتين. كلما كان الأمر مزعجًا ، فإن تقلص العضلات أكثر من مجرد قضية زهيدة.
  • اللياقهالبدنيه: احصل على Toned In 10 Minutes A Day

    احصل على Toned In 10 Minutes A Day

    Photo by James Farrell fitin10logo-100x95-a.png This metabolism - مراجعة الروتين المصغر (الذي تم تعديله ليصبح مناسبًا في 10 ، أكثر من عزلة ، أول تدريب على تمرين القوة على DVD) ، تم تصميمه بواسطة المدرب Larysa DiDio ، يجعل من السهل قدر الإمكان لاحتوائه أخيراً في أعمال المقاومة.

اختيار المحرر

The Easiest Workout Ever | الوقاية

ليس عداء؟ يمكن أن يكون المشي السريع مفيدا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقا لدراسة جديدة في مجلة تصلب الشرايين والتخثر والأوعية الدموية .