10-Minute Energy Fix | الوقاية

للقيام بكل شيء بحماسة أكبر ، اجعل واحدة من الحشوات اليومية في نزهة قصيرة ، يقترح بحثًا مقدمًا إلى جمعية القلب الأمريكية. النساء اللواتي كن يمشين بسرعة لمدة 70 دقيقة في الأسبوع (أو 10 في اليوم) أفدن بزيادة الطاقة بنسبة 18٪ عن نظرائهن المستقرين بعد 6 أشهر. كما أنهم شعروا بمزيد من الوضوح والثقة ، وكان لديهم القليل من الأوجاع ، ومحلات البقالة المرتفعة ، والسلالم المتسلقة بسهولة أكبر. المشي حوالي 20 دقيقة 3 أو 4 مرات في الأسبوع يوفر نفس الدفعة ، وجدت الدراسة. حافظ على هذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

| المشي
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: 7 قطع من الارتباك مربك للياقة نصيحة | الوقاية

    7 قطع من الارتباك مربك للياقة نصيحة | الوقاية

    يجب أن يكون التمرين بسيط. لكن يبدو أن كل يوم عنوان جديد لللياقة البدنية يتناقض مع عنوان اللياقة البدنية يوم أمس. مثلك ، نحن نريد فقط تمرينًا عرقًا وفعالًا وبسيطًا.
  • اللياقهالبدنيه: فقط افعلها! | الوقاية

    فقط افعلها! | الوقاية

    إليك المعضلة: إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، فمن المحتمل أن تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل التشنج البطني والإمساك والإسهال والغاز ، وما إلى ذلك يمكن أن تتداخل مع ممارسة. ولكن ، بالطبع ، من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة.
  • اللياقهالبدنيه: اختبار 5 - الثانية لمعرفة ما إذا كان لديك الوركين ضيقة | الوقاية

    اختبار 5 - الثانية لمعرفة ما إذا كان لديك الوركين ضيقة | الوقاية

    للتحقق من الوركين ، فقط انظر لأسفل: إذا كانت أصابع قدمك تشير إلى الأمام بدلاً من المضي قدمًا أثناء الوقوف أو المشي ، قد تكون العضلات الورك أكثر من طاقتهم ومجهدة. كل شيء من الكثير من الجري إلى الكثير من الجلوس يمكن أن يسبب ضيق قد يؤدي إلى وقوع إصابات.
  • اللياقهالبدنيه: تقرير سنيكير | الوقاية

    تقرير سنيكير | الوقاية

    المشي هو تمارين خطيرة. فقط خذها من النساء اللاتي سجلن ما يصل إلى 32 ميلًا في الأسبوع للتدريب على سباقات الوقاية من الفوائض. ويتطلب التدريب الجاد أحذية جدية ، لذلك كان لدينا قارئات يختبرون اكتشافاتنا المفضلة الصديقة للقدم. من الشكل إلى الوظيفة ، ستبقيك هذه الركلات في خطوتك طوال الموسم.
  • اللياقهالبدنيه: أفضل روتين مفرغ لتخفيف الوزن إذا كنت أكثر من 50 | الوقاية

    أفضل روتين مفرغ لتخفيف الوزن إذا كنت أكثر من 50 | الوقاية

    غاري جون نورمان / جيتي الصور إذا لم تمارس الرياضة منذ عقود ، فإن المشي في حلقة مفرغة هو الخطوة الأولى المثالية لإسقاط الجنيهات.
  • اللياقهالبدنيه: أحصل على بطن زائد في أي عمر

    أحصل على بطن زائد في أي عمر

    إذا أعطاك أحد الجينات الفرصة لتغيير شيء واحد عن جسمك ، فماذا تريد؟ إذا كنت تطلب الحصول على بطن مسطح ، فستحصل على الكثير من الشركات - 72٪ من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و 64 عامًا يطلقون على الجسم الجزء الذي يشعرون فيه بعدم الأمان ، وفقًا لدراسة حديثة أجرتها شركة الأبحاث مينتل. لا عجب.
  • اللياقهالبدنيه: فريق الوقاية في فيلادلفيا الوقاية

    فريق الوقاية في فيلادلفيا الوقاية

    انضمت عشرات من القراء إلى فريق الوقاية في فيلادلفيا ، بنسلفانيا في 18 نوفمبر 2007. وقمت بالسير في نصف الماراثون والكامل منها ولديها طاقة كبيرة وقصص. احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • اللياقهالبدنيه: Dance It Off: Jazz Workout Video | الوقاية

    Dance It Off: Jazz Workout Video | الوقاية

    الرقص وكأنك نجم الفيديو الموسيقي مع التحركات المرحة والسهلة في تمرين رقص الجاز لمدة دقيقتين. تحرك مع Dance It Off: Jazz ، وستتعرف على التحركات المثيرة لمساعدتك على بناء عضلات أطول وأكثر رشاقة. أشعر وكأنه مغنية البوب ​​مع هذا التمرين السريع للجسم بالكامل.
  • اللياقهالبدنيه: ماراثون الأسبوع: MaryPat Scorzetti & Judi Moran | الوقاية

    ماراثون الأسبوع: MaryPat Scorzetti & Judi Moran | الوقاية

    Names: MaryPat Scorzetti and Judi Moran Ages: 43 and 44، بالترتيب مدينة / ولاية: Drexel Hill and Philadelphia، PA Occupations: Marketing Communications Consultant؛ مشرف ، بروكتر وغامبل لماذا نسير "كنا نسير بانتظام وكنا متحمسين بفكرة العمل نحو هدف والتخفيف من الإجهاد في نفس الوقت.

اختيار المحرر

شوربة الفاصوليا البيضاء الكريمية مع الملفوف والسلمون الوقاية

.