تجريب كامل الجسم 10 دقيقة لديك لتجربة | الوقاية

قبل بضعة أسابيع ، صديق صديقي مصطلح وصف تماما الوحوش الدقيقة في اليوم: اللصوص الوقت . كان صديقي يشير إلى زملاء العمل الذين يختطفون مكتبها من أجل الحديث ، وهم جاهلون تماما أنها "تعمل في الواقع للقيام بالعمل!" ولكن هناك الكثير من هؤلاء اللصوص الذين يترصدون (البعض يمكننا السيطرة عليه ، مثل تصفح التطبيقات غير الطائش ، وغيرهم لا نستطيع ، مثل اجتماع الساعة الذي ينزف إلى قسمين) أنه يجعل الوقت مناسبًا لعمل كل ما نحتاج إليه يكاد يكون من المستحيل.

مثل ، من العمل.

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

حتى لو كنت محررًا للياقة البدنية ، تعلمت أن إذا كنت سألتزم فعليًا بخطة تجريب ، يجب أن تكون فعالة وسريعة ورائعة.

لذا إذا كنت تشعر بأن اللصوص يمرون في طريقك للصحة واللياقة البدنية ، تحقق من Fit in 10: Total-Body Transformation program with trainer Larysa DiDio. إنه سريع وممتع ويساعدك على تخفيف الوزن وفقدان الوزن مع 10 دقائق فقط من التدريب البسيط على القوة في اليوم ، مما يجعل من السهل عليه الانزلاق إلى يومك المجنون كلما وأينما استطعت. ابدأ مع Total-Body روتين التنغيم أعلاه ، ثم تحقق من برنامج Fit الكامل في 10 (مما يساعد النساء المشغولات على فقدان ما يصل إلى 20 رطلاً في 8 أسابيع).

ثم عندما يبدأ هؤلاء اللصوص الوقت في الجري ، حاول أن تضحك. لأنك على الأقل حصلت على التمرين ، أليس كذلك؟

Total-Body Toning Workoutsworkouts نصائح للعمل
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: 5 أشياء لا أحد يخبرك عن الجري مع تقدمك في السن الوقاية

    5 أشياء لا أحد يخبرك عن الجري مع تقدمك في السن الوقاية

    John Lamparski / Getty Images حتى إذا لم تكن لديك الرغبة في تثبيت زوج من أحذية الجري ، لا يمكنك إلا أن تشعر مستوحاة من دينا كاستور البالغة من العمر 42 عاما. في هذا الخريف ، ستعود إلى سباق ماراثون بنك أوف أميركا شيكاغو الذي فازت به قبل عقد من الزمان - بهدف السير بسرعة أكبر بـ 26.
  • اللياقهالبدنيه: Back Relief: Get Moving | الوقاية

    Back Relief: Get Moving | الوقاية

    العبارة "لا ألم ولا ربح" كما هو الحال في تدفئة الساق وأنبوب الجوارب - ما لم تكن تشير إلى ألم الظهر ، تشير إلى دراسة هولندية 134 من العاملين في الخطوط الجوية الذين يعانون من آلام الظهر. عاد العمال الذين مارسوا العمل 29 يومًا في وقت أقرب من أولئك الذين استراحوا.
  • اللياقهالبدنيه: Buff-Body Yoga

    Buff-Body Yoga

    Hilmar Hilmar سمع من يوجا الحديد؟ انها مجموعة من التمارين اليوجا والوزن ، ويمكن أن يحول جسمك بالكامل. يجمع هذا الأسلوب التجريبى للزمان بين شكلين شائعين من التمرينات إلى روتين واحد شامل للجسم. إليك كيف يعمل: أثناء رصديك أو توازنك في وضع يوغا ، تعمل ساقيك وعضلاتك الجسدية بجد لإبقائك مستقيمين.
  • اللياقهالبدنيه: الضفدع | الوقاية

    الضفدع | الوقاية

    قد ترغب في القيام بهذا التمرين في خصوصية منزلك ، لكنه مقوي عظيم لا ينبغي تفويته. مستلقيا على ظهرك ، قم بالضغط على قاع قدميك معا واترك ركبتيك تسقط على الأرض. يجب أن تكون يداك خلف رأسك مع مرفقيك إلى الجانب.
  • اللياقهالبدنيه: كيفية احتواء نموذج الجري الخاص بك الوقاية

    كيفية احتواء نموذج الجري الخاص بك الوقاية

    الجري يدور حول القدم الواحد أمام الأخرى. يبدو سهلا بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ ولكن إذا كان نموذج الجري الخاص بك غير صحيح ، فسوف ينتهي بك الأمر مع الأوجاع والسلالات والإصابات التي يمكن أن تمنعك من مواجهة التسلل على الإطلاق.
  • اللياقهالبدنيه: هل حان الوقت للحصول على شريك تدريب تجريب جديد؟ | الوقاية

    هل حان الوقت للحصول على شريك تدريب تجريب جديد؟ | الوقاية

    عندما غنى Rob Base و DJ EZ Rock أن "الأمر يحتاج إلى اثنين لجعل أي شيء يسير بشكل صحيح ، فإنه يأخذ اثنين لجعله outta البصر" - كانوا من الواضح أن الحديث عن صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يكون شركاء التمرين هو المفتاح للوصول إلى أهداف فقدان الوزن طالما أنك تقترن بشكل صحيح.
  • اللياقهالبدنيه: 10 ونقلت رهيبة من شأنها أن تلهمك لبدء المشي الوقاية

    10 ونقلت رهيبة من شأنها أن تلهمك لبدء المشي الوقاية

    صور lofilolo / getty بالنسبة لمعظم الناس ، من خلال الوصول إلى اليوم دون أقل القليل من المشي يكاد يكون من المستحيل. إنها أبسط طريقة لنا للالتفاف. لكن المشي لا يجب أن يكون عملاً رتيبًا ، أو حتى مجرد وسيلة نقل.
  • اللياقهالبدنيه: أسهل تجريب خدعة من أي وقت مضى الوقاية

    أسهل تجريب خدعة من أي وقت مضى الوقاية

    لقد قمت بتقطيع وقت فراغك قليلاً ، وتغيرت إلى ملابس التمرين ، وأنت في طريقك إلى صالة الألعاب الرياضية.
  • اللياقهالبدنيه: 28-Day Challenge Part 1: Set N intention

    28-Day Challenge Part 1: Set N intention

    خذ لحظة للتحقق بنفسك كيف حالك مؤخراً؟ ما هو جيد في حياتك الآن وماذا تريد أن تغير؟ ثم اختر إحدى نواحي حياتك التي تريد تحسينها ، واجعل ذلك التركيز الخاص بك لهذا الشهر. ربما تريد المزيد من السعادة في حياتك وضغط أقل. أو ربما ترغب في تطوير الشجاعة للاعتقاد بنفسك أو صياغة مسار وظيفي جديد.

اختيار المحرر

دليل الوقاية للأحداث لعام 2014: Walking | الوقاية

السير بهذه الطريقة لقد أمضينا الأشهر الشهرين الماضيين في تسجيل أميال في الركلات الأحدث في الموسم للعثور على الأحذية التي ستجعل حتى أهدأ الأقدمين وأكثرهم صعوبة في استرضاء القدمين اكتشف - حل. ستجعلك هذه 4 أزواج من الأحذية الرياضية تمشي بشكل مريح.