تجريب كامل الجسم 10 دقيقة لديك لتجربة | الوقاية

قبل بضعة أسابيع ، صديق صديقي مصطلح وصف تماما الوحوش الدقيقة في اليوم: اللصوص الوقت . كان صديقي يشير إلى زملاء العمل الذين يختطفون مكتبها من أجل الحديث ، وهم جاهلون تماما أنها "تعمل في الواقع للقيام بالعمل!" ولكن هناك الكثير من هؤلاء اللصوص الذين يترصدون (البعض يمكننا السيطرة عليه ، مثل تصفح التطبيقات غير الطائش ، وغيرهم لا نستطيع ، مثل اجتماع الساعة الذي ينزف إلى قسمين) أنه يجعل الوقت مناسبًا لعمل كل ما نحتاج إليه يكاد يكون من المستحيل.

مثل ، من العمل.

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

حتى لو كنت محررًا للياقة البدنية ، تعلمت أن إذا كنت سألتزم فعليًا بخطة تجريب ، يجب أن تكون فعالة وسريعة ورائعة.

لذا إذا كنت تشعر بأن اللصوص يمرون في طريقك للصحة واللياقة البدنية ، تحقق من Fit in 10: Total-Body Transformation program with trainer Larysa DiDio. إنه سريع وممتع ويساعدك على تخفيف الوزن وفقدان الوزن مع 10 دقائق فقط من التدريب البسيط على القوة في اليوم ، مما يجعل من السهل عليه الانزلاق إلى يومك المجنون كلما وأينما استطعت. ابدأ مع Total-Body روتين التنغيم أعلاه ، ثم تحقق من برنامج Fit الكامل في 10 (مما يساعد النساء المشغولات على فقدان ما يصل إلى 20 رطلاً في 8 أسابيع).

ثم عندما يبدأ هؤلاء اللصوص الوقت في الجري ، حاول أن تضحك. لأنك على الأقل حصلت على التمرين ، أليس كذلك؟

Total-Body Toning Workoutsworkouts نصائح للعمل
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: Fibromyalgia Relief | الوقاية

    Fibromyalgia Relief | الوقاية

    .
  • اللياقهالبدنيه: 9 التمارين التي تقوم بها خطأ الوقاية

    9 التمارين التي تقوم بها خطأ الوقاية

    قد تكون مثل هذا الشخص المؤمن في صالة الألعاب الرياضية والذي يعرفه حتى موظفو التنظيف بالاسم ؛ ولكن بغض النظر عن عدد المجموعات والممثلين الذين تسجلهم ، إذا لم يمنحك التمرين النتائج التي تريدها ، فقد يكون اللوم هو الشكل الضعيف.
  • اللياقهالبدنيه: خدعة لجعل أقدامك سعيدة الوقاية

    خدعة لجعل أقدامك سعيدة الوقاية

    حوالي 75٪ من الأمريكيين سيعانون من ألم في القدم في وقت ما من حياتهم. وآلام القدم هي واحدة من أسرع الطرق لجلب معظم برامج التمرين إلى التوقف. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون تقويم العظام أو الحذاء هو الحل.
  • اللياقهالبدنيه: لتمتد أم لا تمتد؟ | الوقاية

    لتمتد أم لا تمتد؟ | الوقاية

    يدعم مهنيو اللياقة البدنية التمدد كوسيلة لزيادة الأداء وتقليل الإصابة. ومع ذلك ، وفقا لمراجعة الأدبيات التي كتبها Ian Shrier ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، من الأفضل القيام بالتمدد منفصلة عن روتين التمارين المنتظم الخاص بك. [ADSENSE] Dr.
  • اللياقهالبدنيه: Cardio Vs. الأوزان: ما الذي يجب عليك فعله أولاً؟

    Cardio Vs. الأوزان: ما الذي يجب عليك فعله أولاً؟

    المطالبة: انسى ما سمعت عن الترتيب المثالي لممارسة التمارين: اتضح أنه لا يهم ما إذا كان أنت تقوم بالأوزان أو أمراض القلب أولاً ، لأن النتائج طويلة المدى ستكون هي نفسها ، كما تقول دراسة جديدة في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقية .
  • اللياقهالبدنيه: 2 Moves For Slimmer Hips

    2 Moves For Slimmer Hips

    Hilmar Hilmar هل تريد هيئة متناسقة تماما؟ وانا كذلك! لكنني لن أكذب عليك: لن تمحو أي تمرينات واحدة الوزن الزائد على الجزء السفلي من جسمك (عليك تقليل الدهون الكلية في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي وتدريبات القلب وتدريبات القوة لذلك).
  • اللياقهالبدنيه: هل يستحق العمل خارج يوم واحد فقط في الأسبوع؟ | الوقاية

    هل يستحق العمل خارج يوم واحد فقط في الأسبوع؟ | الوقاية

    PeopleImages / Getty Images التفكير التقليدي يفترض أن الأشخاص الذين يمارسون فقط في عطلة نهاية الأسبوع يخاطرون بالإصابة من المبالغه. بالإضافة إلى ذلك ، فمن غير المرجح أن تجني أي مزايا اللياقة البدنية بعد أن تكون غير نشطة لمدة 5 أيام متتالية كل أسبوع.
  • اللياقهالبدنيه: 25 Sports Bras That That Chan Life Your: C / D Cups

    25 Sports Bras That That Chan Life Your: C / D Cups

    Best all-Around Sports Bra For C / D + Cups Patagonia Women's Switchback Bra ($ 59، XS-XL؛ patagonia.com ) أحزمة حمالة الصدر هذه تمتد على طول الكتفين ، تلتف تحت الذراعين ، والاتصال مرة أخرى في الجزء الأمامي من حمالة الصدر ، والقضاء بشكل فعال على الحركة صعودا وهبوطا.
  • اللياقهالبدنيه: Train Like A Tribute: The Hunger Games Workout | الوقاية

    Train Like A Tribute: The Hunger Games Workout | الوقاية

    شيء واحد مؤكد: للبقاء على قيد الحياة في Arena ، يجب أن يكون هناك تحية مناسبة. بعد كل شيء ، سواء كنت تهرول بعيداً عن متعقب المتتبعين أو تتلألأ فرع شجرة لتفادي المسوخ المتعطش للدم ، فإن فرصك في الظهور كمنتصر هي أفضل بكثير إذا كنت في حالة جيدة.

اختيار المحرر

20 Tasty Ideas For 5's Veggies الأكثر شعبية في الربيع الوقاية

Westend61 / Getty ImagesAsparagus الفوائد: تساعد هذه الرماح اللذيذة القلبية على الحفاظ على قوة العظام ، وذلك بفضل المستويات العالية من كأس واحد من فيتامين K الذي يرضي هدفك اليومي. المكافأة: الإسباراجس يزود الإينولين ، وهو ألياف خاصة تساعد البكتيريا "الجيدة" في الجهاز الهضمي.