تجريب كامل الجسم 10 دقيقة لديك لتجربة | الوقاية

قبل بضعة أسابيع ، صديق صديقي مصطلح وصف تماما الوحوش الدقيقة في اليوم: اللصوص الوقت . كان صديقي يشير إلى زملاء العمل الذين يختطفون مكتبها من أجل الحديث ، وهم جاهلون تماما أنها "تعمل في الواقع للقيام بالعمل!" ولكن هناك الكثير من هؤلاء اللصوص الذين يترصدون (البعض يمكننا السيطرة عليه ، مثل تصفح التطبيقات غير الطائش ، وغيرهم لا نستطيع ، مثل اجتماع الساعة الذي ينزف إلى قسمين) أنه يجعل الوقت مناسبًا لعمل كل ما نحتاج إليه يكاد يكون من المستحيل.

مثل ، من العمل.

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

حتى لو كنت محررًا للياقة البدنية ، تعلمت أن إذا كنت سألتزم فعليًا بخطة تجريب ، يجب أن تكون فعالة وسريعة ورائعة.

لذا إذا كنت تشعر بأن اللصوص يمرون في طريقك للصحة واللياقة البدنية ، تحقق من Fit in 10: Total-Body Transformation program with trainer Larysa DiDio. إنه سريع وممتع ويساعدك على تخفيف الوزن وفقدان الوزن مع 10 دقائق فقط من التدريب البسيط على القوة في اليوم ، مما يجعل من السهل عليه الانزلاق إلى يومك المجنون كلما وأينما استطعت. ابدأ مع Total-Body روتين التنغيم أعلاه ، ثم تحقق من برنامج Fit الكامل في 10 (مما يساعد النساء المشغولات على فقدان ما يصل إلى 20 رطلاً في 8 أسابيع).

ثم عندما يبدأ هؤلاء اللصوص الوقت في الجري ، حاول أن تضحك. لأنك على الأقل حصلت على التمرين ، أليس كذلك؟

Total-Body Toning Workoutsworkouts نصائح للعمل
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: 12 نصائح للمشي في الطقس الحار الوقاية

    12 نصائح للمشي في الطقس الحار الوقاية

    عندما يكون الطقس حارًا ورطبًا ، فإن آخر ما تشعر به هو المشي. ولكن هناك طرق للحفاظ على روتينك بشكل مريح وآمن. خذ إلى مسار داخلي أو صالة رياضية محلية أو جهاز الجري.
  • اللياقهالبدنيه: ماراثونز أوف ذا ويك: كريس آند ميج إيفانز جارتلي | الوقاية

    ماراثونز أوف ذا ويك: كريس آند ميج إيفانز جارتلي | الوقاية

    الاسم: Chris & Meg Evans Gartley الأعمار: 32 المدينة / الولاية: Bethlehem، PA المهن: مدير الإنتاج ، مجلة الوقاية ؛ home-home-home> لماذا نمشي "المشي هو وسيلة رائعة للحصول على التمرين ، ويبدو أن هذا الماراثون فرصة للقيام بشيء مختلف تمامًا - لكلينا.
  • اللياقهالبدنيه: 3 خطوات لإتقان دفع ما يصل إلى ذراعك والأسلحة الوقاية

    3 خطوات لإتقان دفع ما يصل إلى ذراعك والأسلحة الوقاية

    Brook Benten الحصول على المزيد من عمليات الضغط الخاصة بك هي بسيطة مثل 1-2-3. من خلال اتباع نهج ذي ثلاث خطوات ، ستعمل بأمان في طريقك إلى تنفيذ الحركة الصعبة ، والتي ستفرض ضرائب على عضلاتك وستزيد من قوتك. الخطوة 1 يسخن عضلاتك.
  • اللياقهالبدنيه: تجريب الأساسية التي تستخدم الفرقة المقاومة لنحت Abs الخاص بك الوقاية

    تجريب الأساسية التي تستخدم الفرقة المقاومة لنحت Abs الخاص بك الوقاية

    صورة فوتوغرافية من تشيلسي ستريفيندر من الطريقة الوحيدة لتدريب الأساسية الخاصة بك! بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بملايين جلسات متتالية لا يستهدف أو يعمل بشكل أساسي كل ذلك بفاعلية - إن كان على الإطلاق. إذن ما الذي يجب عليك فعله بدلاً من ذلك؟ جرب هذا التمرين التجريبي لشد البطن.
  • اللياقهالبدنيه: Play It Safe | الوقاية

    Play It Safe | الوقاية

    "هذا هو وقت مشغول لجراحة العظام" ، يقول نيكولاس دي نوبيل ، دكتور في الطب ، وهو جراح عظام يعالج الرياضيين المحترفين ومحاربي نهاية الأسبوع. [ADSENSE][ADSENSE] "يذهب الناس من الداخل والخارج إلى سحب الحشائش وممارسة الرياضة فجأة". النتيجة: سحبت العضلات والمفاصل المتوترة.
  • اللياقهالبدنيه: تجريب 4 دقائق

    تجريب 4 دقائق

    خبير اللياقة البدنية Larysa DiDio لديه خزانة كاملة من معدات اللياقة البدنية الأنيقة والمشرقة. لكنها عادة ما تعمل في ملابس النوم الصوفية. "أستيقظ في الساعة الخامسة صباحاً وأتجه إلى الإهليلجية" ، تقول أم لطفلين ، عمرهما 10 و 13 سنة.
  • اللياقهالبدنيه: Pumping Iron's OK for Kids | الوقاية

    Pumping Iron's OK for Kids | الوقاية

    اكتسب تدريب القوة مصداقية بين أفضل خبراء الطب الرياضي كوسيلة سريعة وآمنة للأطفال والشباب لبناء العضلات ، وتعزيز قوة العظام ، وتجنب الوزن الزائد ، وتحسين الثقة بالنفس.
  • اللياقهالبدنيه: 5 طرق التدريبات الخاصة بك تحتاج إلى تغيير بعد سن 50 | الوقاية

    5 طرق التدريبات الخاصة بك تحتاج إلى تغيير بعد سن 50 | الوقاية

    PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images انظر ، أنت تعلم بالفعل أن 50 isn رديء كما يقول الجميع. الجميع يتحدث عن التراجع البطيء ولكن من كتلة العضلات مع كل عام ، ولكن إذا كنت قد رفعت الأوزان ، وهذا ليس حقا قضية.
  • اللياقهالبدنيه: Abs Shape-Up | الوقاية

    Abs Shape-Up | الوقاية

    تريد أن يكون مسطحًا مسطحًا؟ سؤال سخيف؛ بالطبع تفعل. يمكن أن تساعدك هذه التمارين الثمانية على تحقيق النتائج التي تريدها. Pelvic Tilt احتفظ بهذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. | 1.

اختيار المحرر

5 طرق لدمج خضرة الصيف التخسيس في كل وجبة الوقاية

.