10 وجبات خفيفة للتنزه على طريقك التالي

Barnana Organic Peanut Butter Chewy Banana Bites
زبدة الفول السوداني والموز ، ولا توجد فرصة للرضوض - ما الذي لا يحب؟ إنهم يتذوقون الحلوى أكثر من الوجبات الخفيفة الصحية ، ولكن كن مطمئنًا ، فهي معبأة بالبوتاسيوم. ($ 5 ؛ barnana.com)

NUTRITION (لكل حصة) 180 cal ، 4 g pro ، 21 g carb ، 2 g fiber ، 19 g sugars ، 8 g fat ، 5 g sat fat، 2 mg sodium

Skout بذور القرع العضوي الخام
مع 10 غراما من البروتين ، وهذه البذور اللذيذة ستزيد أي استكشاف. للحصول على ركلة حارة ، جرب نكهات BBQ Jalapeño أو Black-Pepper ($ 4.50 ؛ skoutorganic.com)

NUTRITION (لكل حصة) 190 cal ، 10 g pro ، 5 g carb ، 2 g fiber ، 1 g sugars ، 17 غرامًا من الدهون ، 3 غرام من الدسم ، 250 ميلي غرام من الصوديوم

احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

Sun Seasoned All Natural Chocolate، Almond، Coconut Kale رقائق
في أي وقت يمكننا تناول الشوكولاتة التي نشعر بها جيدًا ، نحن في. جلب حقيبة إضافية - لن ترغب في مشاركتها. ($ 7.50 ؛ sunseasonedrawfoods.com)

NUTRITION (لكل حصة) 140 cal ، 5 g pro ، 12 g carb ، 3 g fiber ، 5 g sugars ، 8 g fat ، 2.5 g sat fat، 90 mg sodium

Go Raw Sprouted Watermelon Seeds
Watermelon's not for summer for longer؛ هذه بذور البطيخ رشها مع ملح البحر هي مثالية في أي وقت من السنة. انهم برعم ، مما يجعلها أسهل للهضم من البذور الأخرى. ($ 10 ؛ goraw.com)

NUTRITION (لكل حصة) 170 cal ، 11 g pro ، 4 g carb ، 1 g fiber ، 1 g sugars ، 12 g fat ، 2 g sat fat ، 210 mg sodium

Cruncha Ma-me Edamame Veggie Snack-Sea Salt & Black Pepper
خذ إدمامك أثناء التنقل مع حقيبة الوجبة الخفيفة عالية البروتين هذه أكثر بروتينًا من البيضة وحتى 30 حبة فول الصويا المجففة بالتجميد. (18 $ لحزمة 8 ؛ crunchamame.com)

NUTRITION (لكل كيس) 90 cal ، 8 g pro ، 7 g carb ، 3 g fiber ، 1 g sugars ، 4 g fat ، 0.5 g sat fat، 190 mg sodium

Go Raw Pumpkin Super Chips
مزيج من بذور القرع المنبثق ، وبذور الكتان المنتشرة ، والتمور ، وهذه الرقائق هي مزيج مثالي من المالح والحلو. إذا كان بإمكانك وضع طعم السقوط في كيس ، فذلك سيكون. ($ 5.50 ؛ goraw.com)

NUTRITION (لكل حصة) 190 cal ، 6 g pro ، 12 g carbs ، 3 g fiber ، 8 g sugars ، 13 g fat ، 2 g sat fat ، 120 mg sodium

المكسرات المكسوة بالنكهة الأصلية
الفستق لذيذة ، ولكنها تضيف التوابل مثل الثوم ، والفلفل الحار ، والكركم ، وهي لذيذة تمامًا. لا تقلق بشأن رمي النفايات - يمكنك وضع الأصداف الفارغة في المربع عند الانتهاء. ($ 20 لحالة 6 ؛ gildednut.com)

NUTRITION (لكل حصة) 160 cal، 6 g pro، 8 g carb، 3 g fiber، 2g sugars، 13 g fat، 1.5 g sat fat، 120 ملليجرام الصوديوم

Sunbiotics Chocolate Almonds
هذه اللوز المتفتت تتباهى بروبيوتيك خال من الألبان و مجرد إشارة من الشوكولا ليست حلوة جدا. في أي وقت يمكننا تناول الشوكولاته نشعر بالرضا عنها ، نحن في. ($ 4 ؛ abesmarket.com)

NUTRITION (لكل حصة) 180 cal ، 6 g pro ، 7 g carb ، 3 g fiber ، 2.5 g السكريات ، 13 غرام من الدهون ، 1 غرام من الدهون ، 6 ملغ الصوديوم

Shiloh Farms Organic Sprouted Whole Wheat Pretzels with Chia
هذه المعجنات عالية في الألياف وقليلة السكر. تضفي بذور الشيا على السطح الخارجي مزيدًا من الضجة ، ويضيف العسل العضوي لمسة من الحلاوة. ($ 6.50 ؛ shilohfarms.com)

NUTRITION (لكل بريزيل) 81 cal، 3 g pro، 15 g carb، 3 g fiber، 0g sugars، 1 g fat، 0 g sat ft، 4 mg sodium

فطيرة البطاطا الحلوة (Veggie-Go's-Sweet Potato)
هذا ليس جلد الفاكهة النموذجي الخاص بك ؛ انها حصلت على نصف حصة من الخضار. اختر من بين النكهات الممتعة مثل Sweet Potato Pie و Mountain Berry Spinach و TropiKale. ($ 28 لحزمة 20 ؛ nakededgesnacks.com)

NUTRITION (لكل شريحة) 20 cal ، 0 g pro ، 5 g carb ، 1 g fiber ، 2 g sugars ، 0 g fat ، 0 g sat fat ، 5 mg sodium

MORE: 7 نصائح للتنزه الآمن مع كلبك

نصائح للنجاحات الغذائية من أجل الطاقة
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: زيادة الأيض في 8 دقائق الوقاية

    زيادة الأيض في 8 دقائق الوقاية

    تدرك ماري لي يلفيرتون بسرعة أن العمل في مختبر العلوم العملية لا يشبه العمل في صالة الألعاب الرياضية. لسبب واحد ، لا توجد موسيقى. القراد المعدني في المسرع الذي يبقيها على القراد ، يجلس القرفصاء ، القراد ، يرتفع ، هو الصوت الوحيد الذي يمكنها أن تجعله فوق مستوى التنفس الخاص بها.
  • اللياقهالبدنيه: 3 تمتد لفعل بعد المشي الخاص بك المقبل

    3 تمتد لفعل بعد المشي الخاص بك المقبل

    DOWNWARD-FACING DOG تبدأ على أربع. ارفعه إلى V مقلوب كما هو موضح ، واضغط على الكعب تجاه الأرضية. استمر لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. KNEELING LUNGE الركوع ، خطوة إلى الأمام اليسرى. اضغط على الوركين إلى الأمام ، مع الاحتفاظ بالركبة اليسرى على الكاحل الأيسر. انتظر لمدة 30 ثانية.
  • اللياقهالبدنيه: فريق الوقاية الوقاية

    فريق الوقاية الوقاية

    عزيزي فريق الوقاية المشاركين ، احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. | أكثر من 5 أعوام من أحداث منع فرق العمل ، لقد استاءنا واستلهمنا من إنجازاتك.
  • اللياقهالبدنيه: اجعل أحلامك حقيقة الوقاية

    اجعل أحلامك حقيقة الوقاية

    ارفع حذاءك الرياضي وضرب الرصيف إذا كنت تريد ... [ADSENSE] التوقف عن التدخين. المشي السريع يساعد على التخلص من يقول وليام مكارثي ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس في مركز السرطان بجامعة كاليفورنيا جونسون. [ADSENSE] انقاص وزنه.
  • اللياقهالبدنيه: Yoga Poses For Sciatica Pain | الوقاية

    Yoga Poses For Sciatica Pain | الوقاية

    Liam Norris / Getty Images When sciatica pain من الضربات ، قد يكون من المغري البقاء مستقلاً خوفًا من احتمال أن تؤدي إلى تفاقم الوضع.
  • اللياقهالبدنيه: 11 المايوه التخسيس | الوقاية

    11 المايوه التخسيس | الوقاية

    تناسب حتى النحافة إلى أسفل دعونا نبدو حقيقًا أنه من النادر أن نشعر بالاستعداد التام لموسم الاستحمام ، بغض النظر عن عدد الكلاب النزولية التي قمت بها أو تدور في فصولك التي تعرضت لها.
  • اللياقهالبدنيه: Back Relief: Get Moving | الوقاية

    Back Relief: Get Moving | الوقاية

    العبارة "لا ألم ولا ربح" كما هو الحال في تدفئة الساق وأنبوب الجوارب - ما لم تكن تشير إلى ألم الظهر ، تشير إلى دراسة هولندية 134 من العاملين في الخطوط الجوية الذين يعانون من آلام الظهر. عاد العمال الذين مارسوا العمل 29 يومًا في وقت أقرب من أولئك الذين استراحوا.
  • اللياقهالبدنيه: أفضل طريقة للتعافي من التمارين الرياضية

    أفضل طريقة للتعافي من التمارين الرياضية

    خطوة إلى النبض: في حين أن الكثير من الأبحاث تثبت الموسيقى التي ترفعها أثناء التمارين الرياضية ، قد تساعدك الألحان أيضاً على التعافي بسرعة أكبر من التمرين المكثف ، كما وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة قوة وبحوث تكييف.
  • اللياقهالبدنيه: الزواج: المسار السريع للياقة البدنية الوقاية

    الزواج: المسار السريع للياقة البدنية الوقاية

    (1 أغسطس 2007) - المزيد من الأدلة على أن علاقتك يمكن أن تعزز صحتك: النساء المسنات اللواتي نادراً ما يغيبن عن التمرين أكثر احتمالية لثلاث مرات أن يكون له زوج نشط مثل أولئك الذين يمارسون أقل باستمرار (أقل من 25 دقيقة يوميا) ، وجدت دراسة جامعة بيتسبرغ.

اختيار المحرر

سوف تدور الطبقة الخراب الحياة الجنسية الخاصة بك؟ | الوقاية

إذا كنت تحب ركوب الدراجات ، استمع: وجدت دراسة حديثة أن الميل إلى الأمام أكثر من اللازم في المقعد - نتيجة وضع المقاود في وضع منخفض جداً أو بعيد جداً - يضع ضغطاً زائداً على الأنسجة التناسلية ، مما يخاطر بتلف الأعصاب واحتمال الحد من الإحساس الجنسي.