10 وجبات خفيفة للتنزه على طريقك التالي

Barnana Organic Peanut Butter Chewy Banana Bites
زبدة الفول السوداني والموز ، ولا توجد فرصة للرضوض - ما الذي لا يحب؟ إنهم يتذوقون الحلوى أكثر من الوجبات الخفيفة الصحية ، ولكن كن مطمئنًا ، فهي معبأة بالبوتاسيوم. ($ 5 ؛ barnana.com)

NUTRITION (لكل حصة) 180 cal ، 4 g pro ، 21 g carb ، 2 g fiber ، 19 g sugars ، 8 g fat ، 5 g sat fat، 2 mg sodium

Skout بذور القرع العضوي الخام
مع 10 غراما من البروتين ، وهذه البذور اللذيذة ستزيد أي استكشاف. للحصول على ركلة حارة ، جرب نكهات BBQ Jalapeño أو Black-Pepper ($ 4.50 ؛ skoutorganic.com)

NUTRITION (لكل حصة) 190 cal ، 10 g pro ، 5 g carb ، 2 g fiber ، 1 g sugars ، 17 غرامًا من الدهون ، 3 غرام من الدسم ، 250 ميلي غرام من الصوديوم

احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

Sun Seasoned All Natural Chocolate، Almond، Coconut Kale رقائق
في أي وقت يمكننا تناول الشوكولاتة التي نشعر بها جيدًا ، نحن في. جلب حقيبة إضافية - لن ترغب في مشاركتها. ($ 7.50 ؛ sunseasonedrawfoods.com)

NUTRITION (لكل حصة) 140 cal ، 5 g pro ، 12 g carb ، 3 g fiber ، 5 g sugars ، 8 g fat ، 2.5 g sat fat، 90 mg sodium

Go Raw Sprouted Watermelon Seeds
Watermelon's not for summer for longer؛ هذه بذور البطيخ رشها مع ملح البحر هي مثالية في أي وقت من السنة. انهم برعم ، مما يجعلها أسهل للهضم من البذور الأخرى. ($ 10 ؛ goraw.com)

NUTRITION (لكل حصة) 170 cal ، 11 g pro ، 4 g carb ، 1 g fiber ، 1 g sugars ، 12 g fat ، 2 g sat fat ، 210 mg sodium

Cruncha Ma-me Edamame Veggie Snack-Sea Salt & Black Pepper
خذ إدمامك أثناء التنقل مع حقيبة الوجبة الخفيفة عالية البروتين هذه أكثر بروتينًا من البيضة وحتى 30 حبة فول الصويا المجففة بالتجميد. (18 $ لحزمة 8 ؛ crunchamame.com)

NUTRITION (لكل كيس) 90 cal ، 8 g pro ، 7 g carb ، 3 g fiber ، 1 g sugars ، 4 g fat ، 0.5 g sat fat، 190 mg sodium

Go Raw Pumpkin Super Chips
مزيج من بذور القرع المنبثق ، وبذور الكتان المنتشرة ، والتمور ، وهذه الرقائق هي مزيج مثالي من المالح والحلو. إذا كان بإمكانك وضع طعم السقوط في كيس ، فذلك سيكون. ($ 5.50 ؛ goraw.com)

NUTRITION (لكل حصة) 190 cal ، 6 g pro ، 12 g carbs ، 3 g fiber ، 8 g sugars ، 13 g fat ، 2 g sat fat ، 120 mg sodium

المكسرات المكسوة بالنكهة الأصلية
الفستق لذيذة ، ولكنها تضيف التوابل مثل الثوم ، والفلفل الحار ، والكركم ، وهي لذيذة تمامًا. لا تقلق بشأن رمي النفايات - يمكنك وضع الأصداف الفارغة في المربع عند الانتهاء. ($ 20 لحالة 6 ؛ gildednut.com)

NUTRITION (لكل حصة) 160 cal، 6 g pro، 8 g carb، 3 g fiber، 2g sugars، 13 g fat، 1.5 g sat fat، 120 ملليجرام الصوديوم

Sunbiotics Chocolate Almonds
هذه اللوز المتفتت تتباهى بروبيوتيك خال من الألبان و مجرد إشارة من الشوكولا ليست حلوة جدا. في أي وقت يمكننا تناول الشوكولاته نشعر بالرضا عنها ، نحن في. ($ 4 ؛ abesmarket.com)

NUTRITION (لكل حصة) 180 cal ، 6 g pro ، 7 g carb ، 3 g fiber ، 2.5 g السكريات ، 13 غرام من الدهون ، 1 غرام من الدهون ، 6 ملغ الصوديوم

Shiloh Farms Organic Sprouted Whole Wheat Pretzels with Chia
هذه المعجنات عالية في الألياف وقليلة السكر. تضفي بذور الشيا على السطح الخارجي مزيدًا من الضجة ، ويضيف العسل العضوي لمسة من الحلاوة. ($ 6.50 ؛ shilohfarms.com)

NUTRITION (لكل بريزيل) 81 cal، 3 g pro، 15 g carb، 3 g fiber، 0g sugars، 1 g fat، 0 g sat ft، 4 mg sodium

فطيرة البطاطا الحلوة (Veggie-Go's-Sweet Potato)
هذا ليس جلد الفاكهة النموذجي الخاص بك ؛ انها حصلت على نصف حصة من الخضار. اختر من بين النكهات الممتعة مثل Sweet Potato Pie و Mountain Berry Spinach و TropiKale. ($ 28 لحزمة 20 ؛ nakededgesnacks.com)

NUTRITION (لكل شريحة) 20 cal ، 0 g pro ، 5 g carb ، 1 g fiber ، 2 g sugars ، 0 g fat ، 0 g sat fat ، 5 mg sodium

MORE: 7 نصائح للتنزه الآمن مع كلبك

نصائح للنجاحات الغذائية من أجل الطاقة
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: رفع نشاطك هذا الصيف الوقاية

    رفع نشاطك هذا الصيف الوقاية

    لماذا ، عندما كنت طفلاً ، كان التمرين يعتبر متعة بالفعل؟ لأنك لم تشير إليها كممارسة. لقد أطلقت عليه اسم "ركوب الدراجات" أو "لعب العلامة" أو "السباحة". متى توقفنا عن المرح مع الحركة؟ ونحن كبالغين ، نعتقد أن التمرين هو مجرد عنصر إضافي في قائمتنا التي لا نهاية لها من الأشياء التي من المفترض أن نفعلها.
  • اللياقهالبدنيه: ضربة الشمس هي الطريقة المشتركة أكثر مما تفكر. هل تعرف ماذا لمشاهدة؟ | الوقاية

    ضربة الشمس هي الطريقة المشتركة أكثر مما تفكر. هل تعرف ماذا لمشاهدة؟ | الوقاية

    من الرائع أن تكون قادرًا على الجري في الخارج في يوم مشمس ... إلا إذا انتهى بك الأمر بضربة شمس. في المناخات الدافئة ، يكون ضربة الشمس أكثر احتمالية بعشرة أضعاف من الأحداث القلبية التي تهدد الحياة للعدائين خلال سباقات التحمل ، وفقا لبحث جديد نشر في دورية الكلية الأمريكية لأمراض القلب .
  • اللياقهالبدنيه: هل حان الوقت للحصول على شريك تدريب تجريب جديد؟ | الوقاية

    هل حان الوقت للحصول على شريك تدريب تجريب جديد؟ | الوقاية

    عندما غنى Rob Base و DJ EZ Rock أن "الأمر يحتاج إلى اثنين لجعل أي شيء يسير بشكل صحيح ، فإنه يأخذ اثنين لجعله outta البصر" - كانوا من الواضح أن الحديث عن صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يكون شركاء التمرين هو المفتاح للوصول إلى أهداف فقدان الوزن طالما أنك تقترن بشكل صحيح.
  • اللياقهالبدنيه: Train Like A Tribute: The Hunger Games Workout | الوقاية

    Train Like A Tribute: The Hunger Games Workout | الوقاية

    شيء واحد مؤكد: للبقاء على قيد الحياة في Arena ، يجب أن يكون هناك تحية مناسبة. بعد كل شيء ، سواء كنت تهرول بعيداً عن متعقب المتتبعين أو تتلألأ فرع شجرة لتفادي المسوخ المتعطش للدم ، فإن فرصك في الظهور كمنتصر هي أفضل بكثير إذا كنت في حالة جيدة.
  • اللياقهالبدنيه: 5 نصائح لتشعر بمزيد من الراحة والثقة في الصالة الرياضية | الوقاية

    5 نصائح لتشعر بمزيد من الراحة والثقة في الصالة الرياضية | الوقاية

    Triaction by Triumph Hey، we get it . يمكن أن تكون الجمنازيوم مخيفة. ولكن لا تدع "التشويش على الألعاب الرياضية" تمنعك من تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك. نسج من خلال الحشد الكبير من رواد صالة الألعاب الرياضية المتعرقين ، واستعد لكسر عرق خاص بك.
  • اللياقهالبدنيه: نصائح حول شكل الجسم في الصيف الوقاية

    نصائح حول شكل الجسم في الصيف الوقاية

    احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. | إذا كنت تخطط لخوض فصل الصيف ، فتأكد من القيام بذلك بالطريقة الصحيحة.
  • اللياقهالبدنيه: تمرين في الحرارة الوقاية

    تمرين في الحرارة الوقاية

    كان هناك 32 يومًا أكثر من 90 درجة في إيستون ، بنسلفانيا ، حيث أعيش. لقد كان المشي في أوقات الاستراحة غير وارد. حتى في الصباح الباكر ، كانت الرطوبة أو مستويات الأوزون خانقة. لكني وجدت المكان المثالي للسير فيه: في قبو الخاص بي! درجة الحرارة هي باردة 75 درجة.
  • اللياقهالبدنيه: حرق البطن البطن أسرع | الوقاية

    حرق البطن البطن أسرع | الوقاية

    الإطار الاحتياطي لا يزيد من صعوبة الضغط على خصرك - إنه يمكن أن يؤذي قلبك ويعزز خطر الإصابة بالسكري والسرطان. ولكن يمكنك تتسطح ذلك بسرعة من خلال تسريع التدريبات الخاصة بك.
  • اللياقهالبدنيه: The Fix 2 Fix For For Knee Pain | الوقاية

    The Fix 2 Fix For For Knee Pain | الوقاية

    Illustrations by Ulla Puggaard keep this field blank أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. | 1. CUT شكل Y في نهاية واحدة من قطعة من شريط kinesio (20 دولارًا لـ 20 شريطًا ، kttape.com) وهو ما يقرب من ثلثي طول الفخذ.

اختيار المحرر

3 طرق تشغيل التغييرات بعد تشغيل 40 و 3 طرق لا الوقاية

Gary John Norman / Getty Images كانت بوبى والترز فى الحادية والثلاثين من عمرها عندما بدأت فى الركض. كانت تعيش في ميامي في ذلك الوقت وكانت شقيقتها التي كانت تعيش في أريزونا على وشك الإنجاب.