10 أشياء التي تحدث لجسمك في كل مرة تذهب للحصول على المدى | الوقاية

المصادر: النوم: Journal of Adolescent Health ؛ الرئتين: دراسة مفترق طرق ، "وقت الفراغ الجري يقلل كل سبب ومخاطر الوفيات القلب والأوعية الدموية" ؛ طول العمر: "وقت الفراغ الجري يقلل من كل سبب ومخاطر الوفيات القلب والأوعية الدموية" ؛ داء السكري: تصلب الشرايين والتخثر وعلم الأحياء الوعائي ؛ الوزن: دليل تتبع الأنشطة الفيزيائية. الحالة المزاجية: Runner's World؛ العظام: أقدم وأسرع وأقوى

احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

| المزيد: ما الذي يتطلبه الانتقال من بالكاد المشي إلى ماراثون الجري

السير على الأقدامالعملان
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: إظهار بطن صغير | الوقاية

    إظهار بطن صغير | الوقاية

    كسر ذلك tankini البطن القشط! سوف يعمل هذا التمرين في الصيف الحار على إضفاء المزيد من النغمة وإضفاء المزيد من الشدة في الوقت المناسب لحفلات الشواء القادمة.
  • اللياقهالبدنيه: كيفية التخلص من الدهون الصدرية ، وأكثر من 2 تحديثات للياقة تحتاج إلى معرفته الوقاية

    كيفية التخلص من الدهون الصدرية ، وأكثر من 2 تحديثات للياقة تحتاج إلى معرفته الوقاية

    John Slater / Getty Images 1. تفقد الدهون الصدرية مع هذا التنغيم تحرك هذه الحركة في 10 تحرك تستهدف المنطقة ذات النغمة الصعبة حول حزام حمالة الصدر لديك لتقليل صورة ظلية ، وتقوية عضلات الظهر ، وتصحيح وضعك. كل ما تحتاجه هو زوج خفيف من الأوزان اليدوية. pv0517_pulsefit_03.
  • اللياقهالبدنيه: تمرين الدرج لمدة 10 دقائق يمكنك القيام به في المنزل الوقاية

    تمرين الدرج لمدة 10 دقائق يمكنك القيام به في المنزل الوقاية

    صورة فوتوغرافية من كريس فريتاج أنت تسمع "خذ الدرج ، وليس المصعد" ، ألف مرة. ولكن ما إذا كان بدلا من أن يكون مجرد وسيلة صحية للالتفاف ، وأصبح الدرج الخاص بك أداة التنغيم المفضلة الجديدة؟ هذا التمرين سيأخذك إلى أعلى وأسفل مجموعة من الدرج في منزلك ، أو في أي مكان تريد ، مع إضافة تحركات النحت بينهما.
  • اللياقهالبدنيه: جاهز ، أعد ، تحضير الوقاية

    جاهز ، أعد ، تحضير الوقاية

    وفقًا لمقالة في عدد سبتمبر من عام 2005 من التدريب والتكييف ، هناك جديد وأفضل طريقة الاحماء لتدريبات قوة التدريب: الإعدادية للحركة. [ADSENSE] تقليديا ، تبدأ جلسات تدريب القوة بتمدد ثابت أو تسخين هوائي عام.
  • اللياقهالبدنيه: تمرين الشتوية السريع الذي يضيء الدهون الوقاية

    تمرين الشتوية السريع الذي يضيء الدهون الوقاية

    زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك سرنا لمنع زيادة الوزن خلال موسم العطلات المزدحم: هيئة متعددة المهام حركات الوزن التي تجمع بين تدريب القلب والقوة لممارسة تمرين الأيض يمكنك القيام به في أي مكان. "إلى جانب نصائحنا حول كيفية منع اكتساب الوزن في فصل الشتاء ، بالطبع.
  • اللياقهالبدنيه: السبب الذي لا يرى نتائج من تجريبك الوقاية

    السبب الذي لا يرى نتائج من تجريبك الوقاية

    إذا وجدت أن تدريباتك في تمارين القوة تفتقر إلى نقص في النتائج أو نظرة الجهد إلى الرقم الموجود على الدمبل.
  • اللياقهالبدنيه: الغناء في المطر | الوقاية

    الغناء في المطر | الوقاية

    إليك سبب وجيه واحد للغناء في المطر: ضوء الروز ذو الفقاعات الصخرية من قبل Columbia ($ 100). اختبارنا المضغوط ما يصل إلى ذقنها (لا الغضب ، وذلك بفضل النسيج الناعم في الجزء العلوي من السوستة) ، وارتدى السراويل ماء ريدج تريل (45 دولارا) ، ثم حصلت على خراطيم المياه بواسطة خرطوم مياه بدون أي مياه تتسرب.
  • اللياقهالبدنيه: 6-Minute Cardio Fat Blaster

    6-Minute Cardio Fat Blaster

    6-Minute Fat Blaster تشير الأبحاث إلى أن رشقات سريعة من تمارين القلب القوية مثل هذه التحركات ذات الطاقة العالية من تريسي ماليت ، مؤلفة مثير في 6 ، يمكنه مراجعة التمثيل الغذائي لساعات. [الشريط الجانبي] إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • اللياقهالبدنيه: 3 الرياضات المائية لتجربة | الوقاية

    3 الرياضات المائية لتجربة | الوقاية

    للحصول على جلسة حرق عرق للسعرات الحرارية التي تبدو وكأنها تلعب ، وليس ممارسة الرياضة ، خذ التمرين إلى الماء. سواء كنت تقفز في حمام السباحة أو مجداف عبر بحيرة ، فسوف تسجل تمرينات القلب التي تتضاعف كإجراء روتيني.

اختيار المحرر

هل من أكل صحي لحم الخنزير المقدد؟ | الوقاية

ادخل إلى أي مفصل للوجبات السريعة وبمجرد أن تضع طلبك بحصافة في اختيار البطاطا المقلية الصغيرة بدلاً من الكبيرة ، الصودا حمية بدلا من واحد مكتظة مع شراب الذرة ، يتم سؤالك عما إذا كنت ترغب في الترقية.