10 أشياء التي تحدث لجسمك في كل مرة تذهب للحصول على المدى | الوقاية

المصادر: النوم: Journal of Adolescent Health ؛ الرئتين: دراسة مفترق طرق ، "وقت الفراغ الجري يقلل كل سبب ومخاطر الوفيات القلب والأوعية الدموية" ؛ طول العمر: "وقت الفراغ الجري يقلل من كل سبب ومخاطر الوفيات القلب والأوعية الدموية" ؛ داء السكري: تصلب الشرايين والتخثر وعلم الأحياء الوعائي ؛ الوزن: دليل تتبع الأنشطة الفيزيائية. الحالة المزاجية: Runner's World؛ العظام: أقدم وأسرع وأقوى

احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

| المزيد: ما الذي يتطلبه الانتقال من بالكاد المشي إلى ماراثون الجري

السير على الأقدامالعملان
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: ماراثونز أوف ذا ويك: كريس آند ميج إيفانز جارتلي | الوقاية

    ماراثونز أوف ذا ويك: كريس آند ميج إيفانز جارتلي | الوقاية

    الاسم: Chris & Meg Evans Gartley الأعمار: 32 المدينة / الولاية: Bethlehem، PA المهن: مدير الإنتاج ، مجلة الوقاية ؛ home-home-home> لماذا نمشي "المشي هو وسيلة رائعة للحصول على التمرين ، ويبدو أن هذا الماراثون فرصة للقيام بشيء مختلف تمامًا - لكلينا.
  • اللياقهالبدنيه: يشعر مثير في الجينز | الوقاية

    يشعر مثير في الجينز | الوقاية

    القرفصاء هي حبر مؤكد وحقيقي الفخذ. ولكن يمكنك تسريع النتائج بهذه الاختلافات البسيطة من Mike Monroe ، وهو مدرب شخصي معتمد في مدينة نيويورك. تشير الدراسات إلى أن التعديلات السهلة مثل الموقف الأوسع أو نطاق أكبر من الحركة يمكن أن ينشط ما يصل إلى ضعف كمية ألياف العضلات للحصول على ثبات أسرع.
  • اللياقهالبدنيه: The Sit-Up That Works Your Triceps | الوقاية

    The Sit-Up That Works Your Triceps | الوقاية

    دنة التخسيس ، وجهة نظر تجريب من جانب المحيط ، والسلام العالمي ، مهلًا يمكن للحلم أن يحلم ، أليس كذلك؟ لذا عندما قال كريس فريتاج خبير اللياقة للوقاية إن لديها تمرينا أساسيا ينزع أذرعنا أيضا ، كنا نظن أنها يجب أن تمزح.
  • اللياقهالبدنيه: 6 فوائد صحية لإضافة 1000 خطوة إضافية يومياً | الوقاية

    6 فوائد صحية لإضافة 1000 خطوة إضافية يومياً | الوقاية

    Ashley Corbin-Teich / Getty Images ربما سمعت أن تسجيل 10،000 خطوة يوميًا يمكن أن يساعدك في التحكم في وزنك والحفاظ على صحتك.
  • اللياقهالبدنيه: هل يجب عليك تبديل مقعدك للحصول على كرة تمرين؟

    هل يجب عليك تبديل مقعدك للحصول على كرة تمرين؟

    Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images يبدو أن استبدال كرسي المكتب الخاص بك مع كرة ثبات هو وسيلة جيدة للتسلل في بعض التمارين الأساسية أثناء العمل. ولكن ما مدى فعالية ذلك ، حقا؟ الجلوس على كرسي لا يتطلب أي نشاط عضلي على الإطلاق ، ويؤلمنا في الواقع لعدد من الأسباب ، كما يقول جون ب.
  • اللياقهالبدنيه: هل يمكنك الحصول على لياقتك في 3 دقائق؟ | الوقاية

    هل يمكنك الحصول على لياقتك في 3 دقائق؟ | الوقاية

    هناك اتجاه متزايد في عالم التمرين يسمى التدريب الفاصل عالي الكثافة (HIIT) ، والذي يشار إليه أيضًا باسم فاصل السرعة تدريب. أو ، كما يفكر بعض الناس في ذلك ، يركضون كما لو كنت تطاردهم غيبوبة ، متوقفين لالتقاط أنفاسك ، ثم حجزها مرة أخرى (اذهب من المشي إلى الجري في 30 يومًا فقط!).
  • اللياقهالبدنيه: 6 طرق لأخذ تدريب القوة الخاص بك في الهواء الطلق الوقاية

    6 طرق لأخذ تدريب القوة الخاص بك في الهواء الطلق الوقاية

    تعني الأيام الطويلة المليئة بالشمس قول وقت طويل إلى صالة الألعاب الرياضية المليئة بالدفء والترحيب بركوب الدراجات والسباحة والتمارين في الهواء الطلق. هذا أمر رائع لللياقة القلبية الوعائية ، ولكن بدون تدريب المقاومة ، يمكن أن تتلاشى العضلات مثل مكعبات الثلج في يوليو.
  • اللياقهالبدنيه: 7 من السهل ، تحرك يشعر جيدة | الوقاية

    7 من السهل ، تحرك يشعر جيدة | الوقاية

    لدينا خدعة لتنمو مع الشباب كل يوم: الحركة. ليس من نوع القلب الضخ ، التفوح من العرق ، ولكنه سهل ، ولطيف ، وممتع ، ومضمن لحظات من حياتك.
  • اللياقهالبدنيه: “Fart Old Sexy” و الزوجة تأخذ Sweet Finish Line Photo Ever | الوقاية

    “Fart Old Sexy” و الزوجة تأخذ Sweet Finish Line Photo Ever | الوقاية

    ذكرت في الأصل من قبل KFOR News ، بيتي وبوب كيندر ، 84 و 88 على التوالي ، أصبح أحاسيس الإنترنت عندما ظهرت هذه الصورة الفيروسية بعد "أوكلاهوما سيتي ميموريال 5K" في 30 أبريل. إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

اختيار المحرر

Fibre Fluks against Cancer؟ | الوقاية

"لذا ، كان هذا الشيء من الألياف مثيراً للدهشة!" جارتي مرة مبتهجة. ولا عجب. The Buzz تصدرت دراستان في العدد المرموق New England Journal of Medicine (20 أبريل 2000) العناوين الرئيسية ، مما أثار تساؤلات حول الفوائد الصحية للألياف.