11 المايوه التخسيس | الوقاية

تناسب حتى النحافة إلى أسفل

دعونا نبدو حقيقًا أنه من النادر أن نشعر بالاستعداد التام لموسم الاستحمام ، بغض النظر عن عدد الكلاب النزولية التي قمت بها أو تدور في فصولك التي تعرضت لها. لحسن الحظ ، لا يتعين عليك القيام بكل العمل: إن مجموعة ملابس الجسد هذه الصيفية تستطيل الساقين ، وتزود بطنًا مسطحًا ، وتحافظ على الصدور بالكامل ، وأكثر بكثير بفضل الابتكارات الجديدة في النسيج الآمن للسباحة (و بعض الأوهام البصرية). ما عليك سوى اختيار منطقة المشكلة الخاصة بك والسماح واحدة من هذه الدعاوى السوبر حلها حتى تتمكن من السباحة (أو التشمس!) في الثقة.

أكثر من الوقاية: 19 طرق السباحة نفسك ضئيلة

أفضل ل: خلق الانشقاق

TYR Solid Twisted Bra Tank ($ 74؛ tyr.com )

خط العنق المؤنث والكؤوس الناعمة المدمجة يضيفان الملاءمة دون أن تبدو مزيفة ، وتبقى الأشرطة القابلة للتعديل أثناء السباحة sessions.Keep this field blank أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

أفضل: دعم Bust

Fantasie Waikiki V-Neck One-Piece Swimsuit ($ 125؛ barenecessities.com )

هذه القطعة المبهجة من قطعة واحدة تعطي صدرك دفعة ، ويأتي في أحجام الكأس من D إلى J. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك العلاقات الجانبية القابلة للتعديل بإيجاد القدر الأمثل من التغطية.

Best For: Derriere Diversion

Athleta Montego Shirred Bra Cup Bikini and Banded Swim Skirt in Montego Floral ($ 50 and $ 52؛ athleta.com )

كن ثمينًا في paisley with هذا تنورة السباحة المنخفضة الارتفاع وب را-كوب أعلى التي تعطيك فقط كمية مناسبة من التغطية.

أفضل ل: الورك التغطية

سبيدو عالية الخصر القاع مع الضغط الأساسية و Shirred Racerback Tankini (38 $ و 48 $ ، speedousa. كوم )

قيعان البيكيني التي لا تحتوي على موانع مرتفعة ، على الفور ، تنحف في منتصفها ، والربطة الجانبية القابلة للتعديل تتيح لك اختيار الطول المثالي في الأعلى.

أفضل: لرفع مستوى أموالك

Reebok Crazy Dot One Piece ($ 102؛ canyonbeachwear.com )

هل كفافك الرشيق أفضل ميزة لديك؟ نمط منقط براق على قطعة واحدة منقطعة العنق يرفع العين ، في حين أن النسيج الأسود ينحف بطنك وبانك وفخذيك. مكافأة: كؤوس حمالة الصدر مضادة للاحتكاك تقدم الشكل والدعم ، والبطانة المضادة للميكروبات لمكافحة الرائحة تساعد على الدعوى لفترة أطول.

أفضل ل: تبسيط الوركين

الأراضي 'نهاية ليلا بيتش Tankini و Mini SwimMini ($ 19 و 17 $ ؛ landsend.com )

أحب النصف السفلي في هذا التنورة المثيرة للسباحة ، وهو مثالي للشاطئ أو الممر.

أفضل ما يلي: الساقين الناعشة

التحمل السريع + الدبابة الجانبية Shirred ($ 84 ؛ speedousa.com )

يبرز القطع المعتدل لفتحة فتحة هذا الخزان مع إبقاء الأمور متواضعة. المكافأة: نسيج مقاوم للكلور يدوم 20 مرة أطول من Spandex العادي.

أفضل: تغطية مثيرة

Reebok Zig Zag Zipper Tank ($ 102؛ canyonbeachwear.com )

تجعل سستة الجريئة الساطعة من النسيم سحب هذه البدلة وإيقافها ، ويقلل النسيج المعدني من البطن دون التقيد.

أفضل من أجل: ترقيع شامل>

Spanx Whittle Waistline Draped One Piece ($ 198 ؛ spanx.com )

بطانة ضغط ينحف الوركين ويسطح البطن الخاص بك ، اللف أنيقة ينعم الكتل والمطبات ، ويظهر خط الرقبة الإغراء قبالة تقليم دقيق.

أفضل ل: منع Peek-A -Boob

No Show Active Top ($ 35؛ noshowactivetop.com )

Game on! تنزلق هذا النايلون / ليكرا الملون فوق البيكيني الخاص بك لتغطية إضافية ودعم أثناء اللعب بالماء النشط.

أفضل من أجل: حيلة أن يتحرك

سبيدو سوليد بايبيد ثوب السباحة ($ 67 ؛ speedousa.com )

هذا اللباس السباحة الكلاسيكية قطع هو المحافظ ولكن لا يزال لطيف. محترف آخر: أحزمة الكتف السخية تبقيك مرتاحًا أثناء تمرينات السباحة.

نصائح للنجاح
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: 10 طرق غريبة لجعل نفسك تعمل بشكل جيد حتى عندما لا تريد حقا أن الوقاية

    10 طرق غريبة لجعل نفسك تعمل بشكل جيد حتى عندما لا تريد حقا أن الوقاية

    Getty Images تحفيز نفسي على ممارسة التمارين الرياضية أمر صعب. في بداية كل أسبوع ، لدي آمال كبيرة على جدول أعمالي الصحي. ثم ، في غضون بضعة أيام ، يثبت الواقع في الحياة والحياة يسطي تحفيزي مثل فطيرة.
  • اللياقهالبدنيه: ماراثونز أوف ذا ويك: كريس آند ميج إيفانز جارتلي | الوقاية

    ماراثونز أوف ذا ويك: كريس آند ميج إيفانز جارتلي | الوقاية

    الاسم: Chris & Meg Evans Gartley الأعمار: 32 المدينة / الولاية: Bethlehem، PA المهن: مدير الإنتاج ، مجلة الوقاية ؛ home-home-home> لماذا نمشي "المشي هو وسيلة رائعة للحصول على التمرين ، ويبدو أن هذا الماراثون فرصة للقيام بشيء مختلف تمامًا - لكلينا.
  • اللياقهالبدنيه: هل عدم المرونة الخاص بك كعب أخيل؟ | الوقاية

    هل عدم المرونة الخاص بك كعب أخيل؟ | الوقاية

    أنا رجل يبلغ من العمر 32 عامًا. خلال الشهر الماضي أو نحو ذلك ، كنت أشعر بألم في الصباح. كلما استيقظت وفكرت في الركض في الصباح ، يجعلني الألم في كعبي يتراجع مرة أخرى. لم أفعل شيئًا عن هذه المشكلة. سيكون موضع تقدير أي اقتراحات. إذا كان يجعلك تشعر بأي أفضل ، فأنت لست وحدك.
  • اللياقهالبدنيه: كيفية التخلص من الدهون الصدرية ، وأكثر من 2 تحديثات للياقة تحتاج إلى معرفته الوقاية

    كيفية التخلص من الدهون الصدرية ، وأكثر من 2 تحديثات للياقة تحتاج إلى معرفته الوقاية

    John Slater / Getty Images 1. تفقد الدهون الصدرية مع هذا التنغيم تحرك هذه الحركة في 10 تحرك تستهدف المنطقة ذات النغمة الصعبة حول حزام حمالة الصدر لديك لتقليل صورة ظلية ، وتقوية عضلات الظهر ، وتصحيح وضعك. كل ما تحتاجه هو زوج خفيف من الأوزان اليدوية. pv0517_pulsefit_03.
  • اللياقهالبدنيه: قوة الأكل | الوقاية

    قوة الأكل | الوقاية

    الأطعمة المناسبة - من الكربوهيدرات الكاملة والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة إلى منتجات الألبان والبروتين - لا تساعد فقط في التمرين على إمكاناتك الكاملة ولكن تأكد أيضًا من أن لديك ما يكفي من الطاقة المتبقية لتستمر في بقية اليوم. إليك 7 استراتيجيات لتوزيع الطاقة تحدث فرقاً. [ADSENSE][ADSENSE] 1.
  • اللياقهالبدنيه: انتظر ، لذلك لا يكون الجرش إجمالي النفايات في الوقت؟ | الوقاية

    انتظر ، لذلك لا يكون الجرش إجمالي النفايات في الوقت؟ | الوقاية

    ضعف الجرش. شهدت السنوات القليلة الماضية الاعتصام المتواضع جانبا بأنها غير فعالة ، مما يجعلها تنزلق في اللياقة البدنية النسيان جنبا إلى جنب مع ماجستير الفخذ. لكن الآن تشير دراسة جديدة إلى أن الأزمة الخبيثة قد لا تكون عديمة الفائدة بعد كل شيء.
  • اللياقهالبدنيه: Arabesque for Stronger Legs | الوقاية

    Arabesque for Stronger Legs | الوقاية

    هذه الحركة البالية السائلة تجمع بين التمدد الكبير وتقوية العضلات مع عنصر النعمة والتوازن. تبدأ في وضع يوجا محارب تعديل ، وتحول جانبية وتوسيع ذراعيك في سماء بينما رفع ساق واحدة. قد يكون من المفيد إجراء هذا التمرين أمام المرآة حتى تتمكن من التأكد من أن جسمك يشكل T.
  • اللياقهالبدنيه: Play It Safe | الوقاية

    Play It Safe | الوقاية

    "هذا وقت مشغول لجراحة العظام" ، يقول Nicholas DiNubile ، دكتوراه في الطب ، وهو جراح عظام يعالج الرياضيين المحترفين ومحاربي نهاية الأسبوع. [ADSENSE][ADSENSE] Get (and Stay) in the Game إليك كيف يمكنك تقليل خطر الإصابة.
  • اللياقهالبدنيه: 25 خاطرة كل شخص لديه في الطبقة الأولى لليوجا الوقاية

    25 خاطرة كل شخص لديه في الطبقة الأولى لليوجا الوقاية

    الصور الفوتوغرافية / / getty الجرانجر أنت تمشي في أول صف يوغا بدون أي فكرة توقع. الأضواء خافتة ، والموسيقى الناعمة تلعب ، وهناك الكثير من الياف لدنة. إليك ما قد يحدث من خلال رأسك ... 1. حصيرة اليوغا (فحص) ، منشفة (فحص) ، ماء (تدقيق).

اختيار المحرر

طريقة الحياة الحقيقية لانقاص | الوقاية

لفقدان الوزن وتحقيق فقدان دائم للوزن ، حرق السعرات الحرارية هو المفتاح. ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية ؛ النشاط على مدار اليوم يمكن أن يضيف إلى فقدان الوزن الكبير أيضًا.