12 يجب أن تستمع إلى المدونة الصوتية التي ستجعلك تريد الذهاب لمشي أطول الوقاية

Hero Images / Getty Images

طبقًا للتطبيق على هاتفي ، 'أنا لقد استمعت إلى 686 ساعة و 20 دقيقة من البودكاست منذ ديسمبر 2013. هذا الكثير من البودكاست - مئات على مئات الساعات من القصص الخيالية أحيانا الواقعية. وعلى الرغم من أن بعض تلك الإصغاء حدث أثناء الدوافع الملحمية المتعددة الدولة للعطلات والرحلات العائلية ، فإنني أستمع في أغلب الأحيان إلى البودكاست أثناء المشي اليومي ، على سماعات الرأس. (هنا ما حدث عندما ذهبت لمدة ساعة - المشي الطويل كل يوم لمدة شهر.)

يمكن للبودكاست الجيد أن يشجعك على المشي أو الاستمرار حتى بعد الوصول إلى وجهتك أو الوصول إلى عدد خطواتك. لحسن الحظ ، نحن نعيش عصرًا ذهبيًا من البودكاست: مهما كانت اهتماماتك ، من المحتمل وجود بودكاست متوفر ، سواء كان البكالوريوس ( هل تقبل هذه الوردة؟ ) ، الحياكة ( KnitBritish ) ، والتكنولوجيا ( هذا الأسبوع في Tech ) ، أو أي شيء آخر تحت الشمس. لقد قطعنا شوطًا طويلاً منذ بدايات عام 2000 ، عندما اعتدت على تقسيم الحلقة الفردية كل أسبوع من هذه الحياة الأمريكية .

احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

سواء كنت لم تستمع أبدًا إلى أحد البودكاست من قبل وكنت تبحث عن استماع جيد لأول مرة ، أو كنت تبحث دائمًا عن توصيات جديدة ، فإليك 12 بودكاست مقنعة للبث خلال مسيرتك القادمة (ابدأ في المشي من الدهون في البطن وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب مع خطط التدريب القابلة للتخصيص في الوقاية 's المشي طريقك إلى صحة أفضل !)

1gettyimages-538665594.jpg

Lightcome / Getty Images

للمشرفين على الإنترنت: Reply All

إذا تساءلت يومًا لماذا تكون التغريدة معينة مضحكة أو ما وراء الميم ، ابحث عن حلقات رد All التي تتميز بقطعة تسمى Yes Yes No. في ذلك ، يشرح المضيفان Alex Goldman و PJ Vogt ظاهرة الإنترنت - في أغلب الأحيان - تغريدة إلى رئيسهم ، Alex Blumberg. حلقات أطول في جوانب غير متوقعة من ثقافة الإنترنت: في أي نوع من أحمق يحصل على Phishing؟ ، يحاول منتج اختراق البريد الإلكتروني لزملائها (المفسد: يعمل وأثناء التراجع ، التراجع ، التراجع ، جولدمان والممثل الكوميدي ماكس Silvestri حصة لحظات إنهم يرغبون في أن يكون الإنترنت مزودًا بوظيفة "تحكم- Z" (AKA delete) ، حيث يفسح المجال للإنغماس في الاستماع ، ومعظم الحلقات لا تناسب أبدًا (على الرغم من أن بعض أجزاء نعم نعم لا تعود إلى الطبيعة).

أكثر: السبب العلمي لا أحد "الإعجاب" مشاركاتك على Facebook

لمتعصبي الأفلام: كنت هناك أيضًا

كنت هناك أيضًا ليس برنامجك التقديمي الخاص بالمشاهير العادي: بدلاً من التحدث إلى يتحدث نجم الفيلم ، مات غورلي ، إلى الناس الذين وصفوا أنفسهم بـ "نادلة # 2" عندما تدحرج الأرصدة ، وهذا يعني ، على سبيل المثال ، سماع ما كان عليه تصوير الفيلم السرعة - من وجهة نظر الركاب في الحافلة (وليس ساندرا بولوك) ، عندما تظهر أسماء كبيرة على الشبيهة بالعرض جوشوا مالينا - التركيز بشكل مباشر على أدوارهم الأقل شهرة. (مثلي ، ربما تكون قد نسيت أن مالينا ظهرت في عدد قليل من الرجال الجيدين. ) تقدم كل حلقة نظرة صريحة خلف الكواليس في العملية والأشخاص المشاركين في صنع فيلم. (للحصول على تفاصيل حول المنتجات التي يحتفل بها أكثر من 40 استخدامًا للحفاظ على بشرته لا تشوبه شائبة ، اقرأ هذا.)

للتحسين الذاتي: Slate's Dear Prudence

Mallory Orberg ، المؤسس المشارك لل الموقع المتخفي The Toast ، هو أحدث كاتب لنصيحة Slate's Dear Prudence. على podcast عزيزي الحكمة ، جنبا إلى جنب مع الضيوف ، تقرأ الرسائل وتقدم المشورة المدروسة والحنان. بالإضافة إلى كونها حكيمة وبارعة ، فإن أورتيبرغ يضحك أيضاً بصوت عالٍ مضحك ، لذلك قد تجد نفسك تضحك وأنت تتجول على طول الاستماع إلى تشدقاتها.

PREVENTION PREMIUM: When Okay To Play Doctor (and When Not Not)

for culture، politics، humor، and more: Another round

On Another Round: A Podcast with Heben & Tracy ، يقوم المضيفان بمقابلة الأسماء الكبيرة - كوري سايكر ، وديفيد سيمون ، ولين مانويل ميراندا ، على سبيل المثال ، والحديث والثقافة ، والعرق ، والسياسة ، والجنس ، وأكثر من ذلك ، كلها تتخللها الهواء المتقن Tracy الضوضاء القرن. في الحلقة الأولى ، قدم المضيفون البودكاست على أنها "ساعة سعيدة في الأساس مع الأصدقاء الذين لم تقابلهم بعد" ، والتي تبدو دقيقة. لقد تم تعزيز أسلوب الساعة السعيدة الحواري من خلال حقيقة أن المضيفين يستمتعان بالكوكتيلات أثناء التسجيل. (انضم إلى هذه الكوكتيلات ذات السكريات المنخفضة 7 والتي لا تستخدم أي من المحليات الاصطناعية).

F أو المشجعين المستمعين: متهم: جريمة القتل التي لم تحل من إليزابيث Andes

من Enquirer Cincinnati ، متهم هو امتحان لمدة عام كامل لمقتل عام 1978 في بلدة جامعية صغيرة في ولاية أوهايو. التواء: في حين أن صديقه - دائمًا المشتبه فيه الأكثر احتمالاً - تم اتهامه ومحاكمته ، فشلت محكمتان في إدانته. البودكاست هو "تحقيق في أعقاب صدور حكم بريء" ، بالإضافة إلى نظرة على المشتبه بهم الآخرين. متهم يفسح المجال للإنغماس في الاستماع ، وينصح به بشدة لمحبي الموسم الأول من Serial.

MORE: A Podcast جديد يتيح لك الاستماع إلى جلسات علاج الأزواج الحقيقية

2gettyimages-482141159.jpg

Karin Dreyer / Getty Images

For food lovers: Spilled الحليب

"هذا هو الحليب المسكوب ، والبودكاست حيث نطهو شيئًا لذيذًا ، ونأكله جميعًا ، ولا يمكنك الحصول على أي منها" ، هو مقدمة كل حلقة من الحليب المسكوب ، والتي يتم استضافتها بقلم مولي ويزنبرغ وماثيو امستر-بيرتون. وهما مليئان بالمزاح والذكريات ، ونعم ، بعض التقنيات والوصفات الفعلية ، لأنها تغوص في مواضيع مثل حلوى محطة الغاز ، عصيدة من دقيق الذرة ، وبراعم بروكسل. (بالحديث عن ذلك ، عليك تجربة هذه الطرق السبعة غير المتوقعة لتناول براعم بروكسل).

هذه هي أسهل وصفة دجاج مشوي على الإطلاق:

للاعترافات الشخصية الحميمة: الموت والجنس والمال

استضافتها آنا سيلز ، هذا البودكاست على غرار المقابلة في الموضوعات - الموت ، والجنس ، والمال - التي غالباً ما يتم تجنبها من الحساسيات أو السلوكيات. من غير المستغرب أن تكون الحلقات صريحة وكاشفة: يتحدث جيف غارلين عن صراعه حول وزنه ، ويتحدث اللاعب السابق في اتحاد كرة القدم الأميركي دومونيك فوكسوورث عن سبب عدم مشاهدة كرة القدم ، وتتحدث جين فوندا عن الجنس والطلاق وانتحار والدتها. لكن المشاهير ليسوا قلب العرض: التركيز الحقيقي هو قصص صادقة ، كما هو الحال في الحلقة على ما يشبه أن يكون شقيقًا ، وهو خالٍ من مشاهير الضيوف ولكن مشحونًا بالعواطف.

أكثر: العلم يؤكد أن أقدمائك سيبلنغ ربما أكثر ذكاء منك

بالنسبة لعشاق تاريخ هوليوود: يجب عليك تذكر هذا

يجب أن تتذكر هذا هو العرض المثالي لهواة هوليوود القديمة - أو أي شخص يتوق للقبض عليه على الأسرار والتاريخ والدراما من المشاهير من حقبة أخرى. تصف كارينا لونغورث ، مضيفة البرنامج ، الأمر على أنه "واقعي غير مبدع" ، وفي كل حلقة ، تروي قصة رائعة ومتماسكة ، مع مقاطع من الأفلام والمقابلات المتداخلة. لا تفوّت المسلسلات الصغيرة والمواسم: " Dead Blondes "على سبيل المثال ، هي سلسلة من الحلقات على النجوم مثل غريس كيلي وكارول لانديز ، وكان الموسم الأخير بعنوان" Six Degrees of Joan Crawford. "

للإجابة على الأسئلة التي لم تكن تعرفها: 99٪ غير مرئي

بعد الاستماع إلى حلقة من 99٪ غير مرئي ، يستضيفها المريخ الروماني المعبود بالهدوء ، ستشعر بالاطلاع على شيء ملتوي وغير متوقع. يركز البرنامج على استكشاف "كل الأفكار التي تدخل في الأشياء التي لا نفكر بها". من الناحية العملية ، هذا يعني: فهم كيف أن نظام النقل في مدينة نيويورك قد هزم في النهاية رسومات الكتابة على المترو أو ما يشبه ذلك عندما يفوز كل شخص في بلدة صغيرة في أسبانيا باليانصيب ، باستثناء واحد مقيم وحيد. (إليك سؤال مطروح: ما هو العلاج بالليزر المهبلي ، وهل يجب تجربته؟)

لعشاق الجريمة الحقيقية و الكوميديا: My Favorite Murder

توجد الكثير من podcasts جريمة حقيقية ( المسلسل ، مفقود ريتشارد سيمونز ، Crimetown ) ، ولكن My Favorite Murder ليس واحدًا منهم. إن الاستماع إلى المضيفين كارين كيلجارف وجورجيا هاردستارك يحكيان قصة جريمة قتل مشهورة أو غير مشهورة لها نفس المشاعر التي تشاهدها لفيلم مدى الحياة سيئ للغاية مع فيلم BFF الخاص بها. في كثير من الأحيان ، ملحمة العرض ، المظاهر المعقدة أكثر إقناعا من الحكايات الفعلية لعمليات القتل. يشير المعجبون في المعرض إلى أنفسهم على أنهم "قتلة" ، وتوقيع العرض - "ابقوا مثيرًا ... ولا تقتلوا" - يظهر على قمصان ، حقائب ، وجميع أنواع الأشياء المعروضة للبيع على Etsy.

MORE: 6 دروس في الرعب (والفكاهة) من سن انقطاع الطمث

لإجراء محادثة نسوية: اتصل بصديقتك

يفتح العرض كل أسبوع عن طريق لعب بضع ثوان من أغنية روبن الناجحة من نفس الاسم. استضافت صديقتك التي تستضيفها Aminatou Sow و Ann Friedman ، ووصفت بأنها "بودكاست لأفضل الأشياء في العالم لمسافات طويلة في كل مكان." تتراوح الأحاديث من فترات إلى أخرى ، وفي كل مكان بينهما. إنه صريح ومضحك وحميم. من الأفضل الاستماع إلى هذا البودكاست أسبوعياً ، لأنه غالباً ما يبدو وكأنه مخلفات الأخبار السياسية والثقافية في الأسبوع. (إذا كنت لا تتفق مع شريكك في السياسة ، فهناك 9 طرق للحفاظ على زواج سعيد وصحي بغض النظر.)

لمحبي الرياضة (ورواية القصص): ESPN's 30 for 30

ليس لديك أن تكون من عشاق الرياضة ، أو أن تكون على دراية كبيرة بإحصائيات الفريق والأعب ، للاستمتاع ببودكاست ESPN 30 من أجل 30 ، الذي انتهى للتو بموسمها الأول. البودكاست مثل المسلسل التلفزيوني الذي يعتمد عليه هو حول القصص والروايات الرياضية. النظر في حلقة يانكيز المص (إذا كنت من المعجبين يانكيز ، قد جفل وأنت تستمع) ، والذي يغوص في تاريخ الهتاف ، وتباع تي شيرت قميص خارج فينواي بارك من قبل أطفال فاسق المتشددين.

walkWorkout Tipsworkouts
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: هذه المعلمة 60-شيء يلعب كرة القدم كل يوم تقريبا ، في كثير من الأحيان مع الرجال نصف سنها الوقاية

    هذه المعلمة 60-شيء يلعب كرة القدم كل يوم تقريبا ، في كثير من الأحيان مع الرجال نصف سنها الوقاية

    صورة فوتوغرافية لـ Kathy King Tamir بالنسبة لمدرسة لوس أنجلوس كاثي كينج تامير ، كل يوم في العمل مشغول بقدر ما هو مثير. بمجرد أن تخرج من صف الفصل الدراسي الثاني ، فإنها تعرف بالضبط كيفية الاسترخاء: عن طريق ترك كل شيء في ملعب كرة القدم.
  • اللياقهالبدنيه: حرق البطن البطن أسرع | الوقاية

    حرق البطن البطن أسرع | الوقاية

    الإطار الاحتياطي لا يزيد من صعوبة الضغط على خصرك - إنه يمكن أن يؤذي قلبك ويعزز خطر الإصابة بالسكري والسرطان. ولكن يمكنك تتسطح ذلك بسرعة من خلال تسريع التدريبات الخاصة بك.
  • اللياقهالبدنيه: حرك جسمك ، شحذ عقلك | الوقاية

    حرك جسمك ، شحذ عقلك | الوقاية

    "النشاط البدني يمكن أن يجعل الناس أكثر تأهبًا عقليًا" ، كما تقول باحثة الدماغ جودي كاميرون ، دكتوراه ، من جامعة أوريجون للصحة والعلوم. "الآن بدأنا نفهم لماذا.
  • اللياقهالبدنيه: عازمة ذراع الرافعة الجانبية | الوقاية

    عازمة ذراع الرافعة الجانبية | الوقاية

    تم تعزيز هذا التمرين على الصدر والذراع عن طريق استخدام الدمبل الخفيف. مع عازمة الأسلحة ، الدمبل في متناول اليد ، وواجهات النخيل التي تواجه في ، ببطء جلب الدمبل إلى ارتفاع الكتف في حركة قوس واسعة. الحركة تشبه تجديف القارب.
  • اللياقهالبدنيه: الجري في الحرارة الوقاية

    الجري في الحرارة الوقاية

    "الجري في حرارة الصيف مرهق. وبصرف النظر عن الركض في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من الليل ، هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لجعل التشغيل في الهواء الطلق أكثر راحة ؟ " -Maria Diaz، Eureka، CA الطريقة الذكية لتبقى باردة في الحرارة هي شرب الكثير من السوائل.
  • اللياقهالبدنيه: The Ultimate Energy Workout | الوقاية

    The Ultimate Energy Workout | الوقاية

    إذا كنت مثل معظم النساء ، ربما كنت تفتقر إلى قسم الطاقة من وقت لآخر ( أو ، حسنا ، معظم الوقت). تبدو مألوفة؟ لإنقاذ: كيغونغ (وضوحا Chee-gong ، وهو ما يعني "العمل في مجال الطاقة").
  • اللياقهالبدنيه: لقد فعلت تحدي

    لقد فعلت تحدي "الموت بواسطة Burpee" كل يوم لمدة 2 أسابيع. إليكم ما حدث. | الوقاية

    الصورة مجاملة من Brook Benten Jimenez The high-intensity ظاهرة السيطرة على اللياقة البدنية في الوقت الحالي تقول "أقل هو أكثر." أقل وقت العمل ، ولكن وسيلة أكثر كثافة. كسيدة من '90s ، وأنا أثقل بلدي الحواجب بروك شيلدز.
  • اللياقهالبدنيه: الأطفال النشيطون أكثر سعادة للأطفال | الوقاية

    الأطفال النشيطون أكثر سعادة للأطفال | الوقاية

    هل طفلك يدخل مرحلة التعليم الإعدادية قريباً؟ سجلها لرياضة الآن. وجدت دراسة أجريت على ما يقرب من 4600 طالب في المدارس المتوسطة أن طلاب الصف السابع الذين حصلوا حتى على الحد الأدنى من التمارين - 20 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع - كانت لديهم أعراض أقل للاكتئاب من أولئك الذين كانوا أقل نشاطًا.
  • اللياقهالبدنيه: 7 طرق لفقدان الوزن بعد 50 | الوقاية

    7 طرق لفقدان الوزن بعد 50 | الوقاية

    richard ianson / getty images بينما 50 قد يكون الجديد 30 ، هناك بعض الحقائق الفسيولوجية التي لا تزال تجعلك تبدو وتشعر كأنها 50 خاصة عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن. كل تلك السنوات من ممارسة الرياضة ، الجلوس ، صعود الدرج صعوداً ونزولاً ، والتحرك بشكل عام ، تؤثر سلباً على المفاصل والعضلات.

اختيار المحرر

آلة شد البطن | الوقاية

يمكن لفرقة ممارسة بسيطة - سهلة الحمل من الصالة الرياضية إلى المنزل - زيادة نطاق حركتك وقوتك عبر نطاق واسع مجموعة متنوعة من التمارين. تستخدم هذه الخطوة عصابة تمرين لخفض ساقيك ببطء إلى الأرض بينما تتحدى عضلات البطن والظهر. يخفف هذا الشريط من الضغط على أسفل ظهرك من خلال منع ساقيك من السقوط على الأرض.