$ 12 التي من شأنها أن توفر أقدامك الوقاية

يمكن أن تؤدي الضمادات الرخيصة لأدوية الصيد إلى التقليل من ألم الكعب بنسبة تقارب 25٪ ، كما يقول أطباء الأطفال من معهد تحليل البحوث والأبحاث في اسكتلندا. عندما اختبرت إدراجات كعب تتراوح من 12 دولار إلى 58 دولارا ، خففت العلامات التجارية المسجلة من الصدمة وامتصت الصدمات وكذلك تلك الأغلى. يمكن للإدخالات أن تحل محل بعض الحشو الطبيعي الخاص بك الذي يتم فقدانه مع التقدم في السن ، مما يجعل 3 ملايين خطوة في المتوسط ​​كل عام أكثر راحة.

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت .

| نصائح للنجاح
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: إبقاء الأطفال رطب الوقاية

    إبقاء الأطفال رطب الوقاية

    جعل الأطفال يشربون قبل وأثناء وبعد النشاط البدني أمرًا مهمًا لرفاهيتهم - وعافيتكم - لأن الجفاف يؤدي إلى التهيج الإجهاد والصداع والدوار والضعف والغثيان وتشنجات العضلات. العدد الصادر في يونيو 2005 من كلية الطب الرياضي الأمريكية مجلة الصحة واللياقة يفيد أن الأطفال يميلون إلى عدم شرب ماء كافي.
  • اللياقهالبدنيه: 10 مدن ، 3 نساء: احتمالات لا نهائية صحية الوقاية

    10 مدن ، 3 نساء: احتمالات لا نهائية صحية الوقاية

    المشي هو متعة عالمية ، ولكن الأسباب التي نفعلها هي فريدة من نوعها مثل بصماتنا. هذا هو السبب في أن الوقاية والرابطة الطبية الأمريكية للطب (APMA) يتلاعبون باستمرار بالمعايير التي نستخدمها لتصنيفنا السنوي لأفضل مدن المشي في أمريكا.
  • اللياقهالبدنيه: نصائح للتدريب الشخصي: عبس وأسفل الظهر | الوقاية

    نصائح للتدريب الشخصي: عبس وأسفل الظهر | الوقاية

    لا تحتاج إلى استئجار مدرب شخصي لتعلم تمرينات بطنية رائعة. إضفاء الطابع الشخصي على التمرين الخاص بك مع هذا الفيديو لمدة 3 دقائق والحصول على المعدة المنحوتة التي لطالما أردتها ، فضلا عن ظهر أقوى.
  • اللياقهالبدنيه: لقد فعلت 10 دقائق من اليوغا كل يوم لمدة شهر ، وهذا ما حدث الوقاية

    لقد فعلت 10 دقائق من اليوغا كل يوم لمدة شهر ، وهذا ما حدث الوقاية

    Kasandra Brabaw لما يقرب من 6 أشهر ، كل ما تحدثت عنه هو القيام باليوغا. "ظهري يؤلمني عندما أستيقظ ،" أود أن أقول. أو "الله ، وضعي رهيبة!" وقد تبعت هذه التعابير حتماً "سأحاول أن أحاول ممارسة اليوغا ، ربما يساعد ذلك." ولكني لم أفعل. بالتأكيد ، لقد تحدثت عن ممارسة اليوغا كل يوم.
  • اللياقهالبدنيه: 10 تمارين تحرق سعرات حرارية أكثر من الجري الوقاية

    10 تمارين تحرق سعرات حرارية أكثر من الجري الوقاية

    Warren Gold Swain / Getty Images نحن معجبين كثيرين للتشغيل. فهو يسمح لك بالحصول على تمارين لتقليل الضغط ومضاعفة التحمل مع زوج من الأحذية وطريق مفتوح. كما أنه يحرق السعرات الحرارية ، بالطبع. عند سرعة 10 دقائق لكل ميل ، سوف تقلى حوالي 10 سعرة حرارية في الدقيقة.
  • اللياقهالبدنيه: 5 ينتقل إلى شركة الشرق الأوسط الوقاية

    5 ينتقل إلى شركة الشرق الأوسط الوقاية

    أنت تبدو كمرشح مثالي لمجموعة كاملة من تمارين ab-flattening. الكثير من الناس لا يزالون يعملون تحت فكرة خاطئة بأنهم يستطيعون "الحد من" محيطهم. أي أنهم يفعلون المئات من الجرش الذين يأملون في الحصول على بطن مسطح وثابت ، عندما يكون لديهم في الواقع وزن زائد حول الوسط الذي يمنع عضلات البطن من الظهور.
  • اللياقهالبدنيه: تمرين على إفراغ | الوقاية

    تمرين على إفراغ | الوقاية

    نعم ، ولكن لا تتوقع أي معجزات تذوب في الدهون. عند ممارسة الرياضة ، يحرق جسمك كل من السعرات الحرارية من الدهون والكربوهيدرات.
  • اللياقهالبدنيه: طويل وقصير حرق السعرات الحرارية الوقاية

    طويل وقصير حرق السعرات الحرارية الوقاية

    في دراسة نشرت في مجلة قوة وبحوث تكييف (مايو 2004) ) ، قارن الباحثون كمية السعرات الحرارية التي تم حرقها خلال مسيرة 30 دقيقة متواصلة معتدلة الحدة مع ثلاث نوبات من المشي لمدة 10 دقائق. كان المشاركون مجموعة من 20 رجلًا صحيًا ولكن غير لائق ، تتراوح أعمارهم بين 40 و 49 .
  • اللياقهالبدنيه: 5 يوجا مدهشة العلاج | الوقاية

    5 يوجا مدهشة العلاج | الوقاية

    شعور الأزرق؟ أغلق الثلاجة ، تخطي النبيذ ، وضرب حصيرة اليوغا بدلا من ذلك. اتضح أن كلبًا صغيرًا متجهًا نحو الأسفل قد يكون كل ما يتطلبه الأمر ليبتهجك. يكشف استعراض بحثي جديد من جامعة ديوك أن اليوغا يمكن أن تخفف العديد من مشاكل الصحة العقلية ، من الاكتئاب إلى مشاكل في الذاكرة.

اختيار المحرر

11 'صحي' أغذية خبراء التغذية أبدا أكل | الوقاية

Getty Images ليس سراً أن الكثير من الأطعمة "صحية" بطانة رفوف السوبر ماركت هي في الواقع الوجبات السريعة في تمويه. بعضنا نعلم بالفعل (هنا ينظر إليك ، وعصير الفواكه واللبن الرائب) ، لكن البعض الآخر متخمر جدا لدرجة أنه من المحتمل أن يكونا عنصرًا أساسيًا في عربات التسوق لدينا.