إجمالي الجرح لمدة أسبوعين | الوقاية

Do you Need A Turnaround؟

لقد مر علينا جميع الأوقات عندما نحتاج دفعة صغيرة في الاتجاه الصحيح. ربما كنت شخصًا نشطًا على الدوام ، ولكن أصيب بالمرض أو أصيب بجروح واضطر إلى أخذ استراحة. ربما كنت قد أخذت إجازة ولم تستطع أن تحفزك على البدء في الحركة مرة أخرى ، أو أصبحت غارقة في العمل أو مشغولة بالتزامات عائلية حتى أن فكرة وضع حذاءك والضغط في ممارسة الرياضة بدت مستحيلة. أو ربما كنت قد استسلمت لأحد العشرات الأخرى من الانحرافات التي أبقت عليك من ممارسة الرياضة بانتظام أو تناول الطعام بشكل صحيح ، وسقطت بشكل طبيعي في نمط القصور الذاتي.


ماذا لو لم تكن شخصًا نشطًا ؟ المدربون السابقون ليسوا الوحيدين الذين سيستفيدون من هذه الخطة لتصميم الجسم . إذا كنت قد زرعت على الأريكة لفترة طويلة بحيث يبدو مجرد النزول عنها وكأنه طريق كبير جدًا من حاجز لا يمكن تجاوزه ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. لن تبقى مستقلاً لفترة طويلة بعد القراءة من خلال هذا الكتاب ، وهو محمّل بعشرات من النصائح التي تحفّز على البقاء والمصممة لتجعلك تتحرك وتحافظ على تحركك.

احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يجوز لك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|


وحتى هواة ممارسة الرياضة المتكررين يحتاجون إلى المساعدة: إذا كنت عالقًا في شبق لا يمكنك الخروج منه أو مجرد الملل بالبرنامج الحالي ، فضع في اعتبارك هذه الوصفة الطبية لتغيير العقل / الجسد. على مدار الأسبوعين المقبلين ، ستقوم بتنشيط روتينك ، وكسر الهضبة والبدء في طريقك للوصول إلى نتائج حقيقية قابلة للقياس.

أسبوعين للتغيير الدائم

بغض النظر عن وضعك ، تم تصميم Total Turnaround لمدة أسبوعين لمساعدتك على الشعور بالحيوية والثقة والأقوى من أي وقت مضى. كلنا نعرف الفوائد العديدة التي يمكن تحقيقها ، من مكافحة السكري وأمراض القلب والسرطان إلى بناء عظام صحية قوية ، ومكافحة الإجهاد وتعزيز مزاجك. أنا هنا لمساعدتك على البدء في تحقيق كل هذه المزايا وأكثر.


بالطبع ، إنها تساعد أيضًا عندما تكون التغييرات التي تراها أكثر إلحاحًا. وليس هناك شيء أكثر إرضاء من ارتداء السراويل الخاصة بك يشعر قليلا أكثر مرونة ، أو تنزلق إبرة على مقياس عدد قليل من الأرقام. عندما توصلت لأول مرة مع هذا البرنامج ، أدركت أنه سيكون ناجحًا ، لأنه يجمع كل ما أعرف أنه حقيقي حول فقدان الوزن وإجراء تغيير لحركات القوة الموجهة نحو أسلوب حياة صحي ، ممارسة ، نصائح الأكل الذكية. لكنني كنت متحمسة لوضعها موضع التنفيذ لنرى كيف عملت على "أناس حقيقيين" مثلك تمامًا. لذا قمت بتجنيد لجنة اختبار من 30 امرأة كن في مرحلة من حياتهن حيث شعرن ، لأسباب مختلفة ، أنهن بحاجة فعلية لإحداث تغيير. قد تبدو بعض القصص مألوفة: لم يفقد عدد قليل من وزن الطفل منذ ما يقرب من عقد من الزمان ، بينما بدأ البعض الآخر في خلق وظائف جديدة مرهقة ولم يكن لديه الوقت لملائمة التمارين الرياضية أو لمجرد تحقيق التوازن بين متطلبات العائلة وأنفسهم. يقول آخرون إنهم كانوا يتراكمون ببطء ببطء كل ​​عام ، ولم يدركوا كيف أصبحوا ثقيلاً أو خارج الشكل.

[الفاشية]

بعض القصص لديها قصص ملهمة من بداية الأرامل اللواتي اكتسبن وزناً منذ فقد زوجاتهم ، والناجيات من سرطان الثدي اللواتي وضعن الوزن الزائد مع كل علاج للعلاج الكيميائي ، وهي أم استخدمت الطعام من أجل الراحة عند التعامل مع طفل مريض ، وهو مريض دخل في سن اليأس المبكر بعد استئصال الرحم. كان الدافع وراء بعض الإجازات القادمة ، والبعض الآخر من خلال التفكير في أنهم يريدون فقط أن تكون في الشكل لأنفسهم وعائلاتهم.


كانت نتائجهم أكثر من رائع - كانوا مثيرين للإعجاب. في أسبوعين فقط ، فقدوا ما معدله 6 باوند وأكثر من 10 بوصات ، مع بعض الخسارة بقدر 13 باوند وأكثر من 22 بوصة! وأفادوا بالإجماع أن مستويات الطاقة لديهم ارتفعت ، ونموا بشكل أفضل وببساطة شعروا أقوى وأكثر صحة. ولكن ربما الأهم من ذلك ، أنهم وجدوا ثقة جديدة في أنفسهم وفي ما يمكن أن يحققوه عندما شرعوا في إحداث فرق في حياتهم وصحتهم.

ما أخبرنا به مختبرينا

هذه الخطة لم تبدأ فقط ، بل جعلتها تركز. كلما كنت أعتقد ، "أوه ، أنا فقط لا أشعر بأن ممارسة ،" أود أن أذكر نفسي أنه كان فقط لمدة أسبوعين. ويمكنني أن أفعل أي شيء لمدة أسبوعين! "

" لقد حصلت على حالة ذهنية حيث أنني لا أتناول نظام غذائي - أنا أعيش. يمكنني أن آكل ما أريد ، ولكن باعتدال. أنا أعتبر أنه تغيير الحياة ، وليس اتباع نظام غذائي. أنا لا أحرم نفسي من أي شيء. الحياة مليئة الخيارات. جعل الخيار لتكون أكثر صحة ، وليس أرق ، يجعل كل الفرق بالنسبة لي. "

اطلب نسختك من 2-الأسبوع مجموع الجسد اليوم!

Find a Workout
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: مقياس الخطوات الرقمية الوقاية

    مقياس الخطوات الرقمية الوقاية

    مقياس الخطوات الذي يصنع مساحيق تخزين كبيرة ، والخطوة الرقمية للخطوة الوقائية هي بالطبع المفضلة لدينا. إنها صغيرة و سهل الاستخدام ، فقط زر واحد يعيد تعيين مجموع خطواتك. فقط $ 14.95 من WalkersWarehouse.Keep هذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • اللياقهالبدنيه: The 60-Second Bone Builder | الوقاية

    The 60-Second Bone Builder | الوقاية

    المشي رائع لقلبك ، ولكن قد لا يكون ذلك كافياً لتقوية العظام ودرء هشاشة العظام. فيما يلي كيفية تعزيز قوة بناء العظم للمشي في دقيقة واحدة فقط.
  • اللياقهالبدنيه: حرق السعرات الحرارية 350 مع هذه التحركات 2 | الوقاية

    حرق السعرات الحرارية 350 مع هذه التحركات 2 | الوقاية

    عندما تكون الحياة مشغولة كما هي ، بسيطة جيدة. سهلة وسريعة ولا تزال فعالة للغاية: حتى أفضل. لذلك ، عندما توصلنا إلى دراسة حديثة في مجلة قوة وبحوث تكييف وجدت أن التناوب بين تمرينين أساسيين للذبل كان قويًا بما يكفي ليحسب كقوة القلب وتدريبات القوة في واحدة ، تم ضخنا لتجربتها (وشاركه معك!).
  • اللياقهالبدنيه: إغاثة لأعراض سن اليأس الوقاية

    إغاثة لأعراض سن اليأس الوقاية

    قام باحثون ألمان بتقييم تأثير التمرين المختلط عالي الكثافة على كثافة المعادن في العظام (BMD) ، تكوين الجسم ، شحوم الدم ، الجسدية اللياقة البدنية ، وأعراض انقطاع الطمث عند النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث في سن مبكرة.
  • اللياقهالبدنيه: 7 Toning Treadmill Tricks | الوقاية

    7 Toning Treadmill Tricks | الوقاية

    أنت راهن! وأنت ذكي للبحث عن بعض التدريبات المنظمة. معظمنا لديه علاقة حب الكراهية مع المطاحن. إنها أكثر المعدات المنزلية شعبية في الولايات المتحدة ، ولكن من المرجح أيضًا أن ينتهي بها المطاف إلى أن تصبح رفوفًا باهظة الثمن ، لأن الناس يجدونها رتيبة.
  • اللياقهالبدنيه: The Gravity-Defying Butt Move

    The Gravity-Defying Butt Move

    السيقان والطعن من PB & J عالم اللياقة البدنية. إنهم ينجزون المهمة ، لكن ... يومًا بعد يوم ، يمكن أن يكونوا مملين جدًا. هز الامور مع Booty Bop ، وهو متعة (نعم ، ممتع) التي تمارس النغمات والأشكال الخاصة بك ، وأوتار الركبة ، والفخذين الداخليين.
  • اللياقهالبدنيه: 5 طرق للعمل بها عندما لا تشعر حقا أنها ترغب في ذلك الوقاية

    5 طرق للعمل بها عندما لا تشعر حقا أنها ترغب في ذلك الوقاية

    ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل وتحسين النوم وحياتك الجنسية ومزاجك ، وأي شيء في حياتك يحتاج إلى منع أو تحسين؟ التدريب وما الذي قاله لك 48٪ منكم "نادرًا ما" في استطلاع أجرته Prevention.com مؤخرًا؟ تمرين.
  • اللياقهالبدنيه: لتمتد أم لا تمتد؟ | الوقاية

    لتمتد أم لا تمتد؟ | الوقاية

    يدعم مهنيو اللياقة البدنية التمدد كوسيلة لزيادة الأداء وتقليل الإصابة. ومع ذلك ، وفقا لمراجعة الأدبيات التي كتبها Ian Shrier ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، من الأفضل القيام بالتمدد منفصلة عن روتين التمارين المنتظم الخاص بك. [ADSENSE] Dr.
  • اللياقهالبدنيه: 6 يتحرك في 6 دقائق لمزيد من الطاقة | الوقاية

    6 يتحرك في 6 دقائق لمزيد من الطاقة | الوقاية

    Hilmar Hilmar عندما تحاول إحتضان 27 ساعة من العمل واللعب ، والأعمال المنزلية في 24 ، ليس لديك وقت لتشعر بالتعب. على الرغم من أن أي نوع من التمارين يمكن أن يعطيك دفعة ، فإن هذه التحركات المتفجرة ستعطيك أكبر عائد.

اختيار المحرر

3-Minute Mason Jar Whipped Cream | الوقاية

Evan Johnson عادة ما أشك في " superspy "الاختراق المطبخ. ولكن كشخص لا يمتلك خلاطًا كهربائيًا ويحفر الحلوى حقًا ، كان يجدر بي تجربة ذلك. الوعد: كريمة مخفوقة بشكل مثالي في دقائق معدودة فقط باستخدام جرة ميسون وعضلك.