25 خاطرة كل شخص لديه في الطبقة الأولى لليوجا الوقاية

الصور الفوتوغرافية / / getty الجرانجر

أنت تمشي في أول صف يوغا بدون أي فكرة توقع. الأضواء خافتة ، والموسيقى الناعمة تلعب ، وهناك الكثير من الياف لدنة. إليك ما قد يحدث من خلال رأسك ...

1. حصيرة اليوغا (فحص) ، منشفة (فحص) ، ماء (تدقيق). حصلت على هذا! (آمل)

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

2. الموسيقى مريحة جدًا. أشعر بمزيد من زن بالفعل.

3. قف ، تلك المرأة هي التي ستضع حصرها بالقرب من الألغام؟

4. ماذا ؟! لا جوارب؟ يجب أن أحصل على العناية بالأقدام بشكل كامل.

5. أوقف التركيز على قدميك ... تنفس ، ركز على التنفس!

أكثر: روتين يوجا لطيف 10 دقيقة يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن

6. اعتقدت أن Downward Dog كان من المفترض أن يكون سهلا؟ الحمد لله ارتديت قميصا ضيقا!

7. يريدون مني أن أفعل ماذا؟ كيف يمتد هؤلاء الناس هكذا؟ هل لديهم حتى عظام؟

8. لا تسقط ، لا تسقط. Yeeeeeeah ، التي كانت مؤرضة.

9. PLANK POSE !؟ هل أنت جاد؟ اعتقدت أن هذا كان عبارة عن درس يوغا وليس معسكر!

11. هل أنا حقاً التعرق الوحيد؟

12. اعتقدت أن اليوغا يفترض أنها تبعث على الاسترخاء - هم يحاولون قتلي؟

13. حسنا ، المحارب ليست سيئة للغاية. نعم ، هذا شعور جيد. أو ما هي المدة التي سأفعل بها هذا؟

14. انتظر ، يريدون مني أن أضع ساقي أين؟ هذا بالتأكيد لا يحدث.

15. أعتقد جديا أنني ذاهب إلى ضرب هذه المرأة مع قدمي.

16. كيف هذا الاسترخاء مرة أخرى؟

17. نعم! نحن نستلقي على الأرض ... أخيراً ، هذه علامة جيدة!

18. حسناً ، هذا أكثر سرعة. هذه الوضعيات تبدو جيدة جدا!

19. لماذا يطفئون الأنوار؟ هل أنا الوحيد الذي يجد أن زاحف قليلاً؟

20. Savasana؟ أوه ، هذا هو ما هو وسادة ل!

21. I. يملك. أبدا. شعور. أكثر من. Relaaaaaaaxed…

22. ... حتى يقر الجار القريب جداً رئة. أظن أنني سأبدأ من الجزء المرتجل.

23. انتظر ، لقد انتهينا؟ لقد كانت ساعة بالفعل؟

24. أشعر بالطاقة حتى الآن

25. ربما سألتقط الجدول الزمني عندما أغادر - نعم ، بالتأكيد أفعل ذلك!

yogaworkouts
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: Tone Your Arms And Butt With One Move

    Tone Your Arms And Butt With One Move

    Squats، نحن نحب ما تفعله لقدمينا ، لكنك تركت ذراعينا تشعر ببعض الإهمال. الحل: Plié V Raise. القرفصاء plié رائع لعضلات الفخذين والعضلات ، يشرح خبير اللياقة البدنية والمدرب الشخصي كريس فريتاغ. لكن إضافة زيادة V الأمامية تحول هذا التمرين إلى حبر للجسم بالكامل.
  • اللياقهالبدنيه: العلم يقول هذا هو الخاص بك الكمال مكافحة الشيخوخة تجريب | الوقاية

    العلم يقول هذا هو الخاص بك الكمال مكافحة الشيخوخة تجريب | الوقاية

    Matt Rainey / Model Rosemarie Hulbert من المحتمل أنك تعرف زيادة الطاقة المنعشة للمشي الطويل في الصباح أو ركوب الدراجة . هل تريد الحصول على المزيد من جهودك اليومية؟ حاول ممارسة الاسترخاء مثل تاي تشي.
  • اللياقهالبدنيه: لممارسة أو عدم التمرين الوقاية

    لممارسة أو عدم التمرين الوقاية

    هل يمكنني ممارسة الرياضة عندما يكون لدي نزلة برد؟ إذا كان لديك نزلة برد ، فعادة ما يكون من الأفضل ممارسة التمارين. وجدت دراسة أجريت عام 2004 أن التمارين المعتدلة لم يكن لها تأثير على مدة أو شدة البرد. لذلك عانى كل من المدربين وغير المتمرنين لنفس الفترة الزمنية. ولكن قد تشعر بتحسن إذا كنت تعمل.
  • اللياقهالبدنيه: Yoga Advice: Moves to Beat Stress Workout Video

    Yoga Advice: Moves to Beat Stress Workout Video

    لا تدع التوتر يسبب مشاكل صحية مثل الصداع ونزلات البرد. الإجهاد يساهم في شحوم البطن عن طريق التداخل مع الهرمونات ويسبب لنا الإفراط في تناول الطعام. شاهد هذا الفيديو لمدة 3 دقائق وتعلم خطوات اليوغا للتغلب على الإجهاد من خبير اللياقة الوقائي كريس فريتاغ.
  • اللياقهالبدنيه: خطوة إلى الأمام من الإجهاد

    خطوة إلى الأمام من الإجهاد

    punch / getty inch one images ما الذي يجعلك ترغب في المشي؟ عندما طرحنا هذا السؤال لعدد من المشاة قبل بضع سنوات ، كنا نتوقع الحصول على إجابات مثل "لفقدان الوزن" و "للحصول على الشكل." لكننا سعدنا بعدد الأشخاص الذين علقوا على الفوائد العاطفية للمشي - على وجه الخصوص ، قدرته على تخفيف التوتر.
  • اللياقهالبدنيه: جاهز ، أعد ، تحضير الوقاية

    جاهز ، أعد ، تحضير الوقاية

    وفقًا لمقالة في عدد سبتمبر من عام 2005 من التدريب والتكييف ، هناك جديد وأفضل طريقة الاحماء لتدريبات قوة التدريب: الإعدادية للحركة. [ADSENSE] تقليديا ، تبدأ جلسات تدريب القوة بتمدد ثابت أو تسخين هوائي عام.
  • اللياقهالبدنيه: رقص طريقك إلى جسد أفضل | الوقاية

    رقص طريقك إلى جسد أفضل | الوقاية

    Dance is hot! أكثر من 24 مليون شخص يتابعون أسبوعياً لعروض مثل الرقص مع النجوم . تجتذب زومبا ، وهي تمرين رقص مستوحى من اللغة اللاتينية ، 10 ملايين مشترك أسبوعيًا. في العام الماضي ، حتى الكونجرس حصل على هذا الفعل ، واعترف رسميا في 31 يوليو يوما قوميا للرقص.
  • اللياقهالبدنيه: Yoga Joe | الوقاية

    Yoga Joe | الوقاية

    أحبها. رجال الجيش قليلا يفعلون اليوغا. هو مجرد بارد بارد لإعطاء الأطفال القليل من الرجال المحبين القيام اليوغا مقابل المعركة. إبقاء هذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. | فقط أقول - وإعطاء صيحة لليوجا جو وحملة كيك ستارتر. [ADSENSE] أشياء صغيرة مهمة.
  • اللياقهالبدنيه: 18 مسائل صحية يمكن لليوغا أن تشفيها وكيفية استخدامها لجعلها لك الوقاية

    18 مسائل صحية يمكن لليوغا أن تشفيها وكيفية استخدامها لجعلها لك الوقاية

    thayer allyson gowdy A lithe، 5'9 "brunette in a workout tank تخطو الجوارب في مقدمة الاستوديوهات في ضواحي أورلاندو وتشرح حصونها ، كما لو أنها على وشك قيادة دورة لتدفق الفينيسا ، وبدلاً من ذلك ، تفتح ملف PowerPoint وتشرع في تدريس المعايير الستة التي يستخدمها الأطباء لتقييم الألم.

اختيار المحرر

هل حقا بحاجة لتناول الطعام العضوية في كل وقت؟ | الوقاية

سؤال القارئ: أود أن أحصل على شرائح الطماطم في ساندويشتي ، لكني لم أستطع العثور على أي منها عضوية في محل البقالة مؤخرا.