28-Day Challenge Part 1: Set N intention

خذ لحظة للتحقق بنفسك كيف حالك مؤخراً؟ ما هو جيد في حياتك الآن وماذا تريد أن تغير؟ ثم اختر إحدى نواحي حياتك التي تريد تحسينها ، واجعل ذلك التركيز الخاص بك لهذا الشهر. ربما تريد المزيد من السعادة في حياتك وضغط أقل. أو ربما ترغب في تطوير الشجاعة للاعتقاد بنفسك أو صياغة مسار وظيفي جديد. ربما ترغب ببساطة في تحسين صحتك أو رؤية رقم أقل على المقياس. مهما كان ما تريد تغييره ، فسوف يتم التركيز عليه وتصميمه على القيام بذلك. الخبر السار: "إن الالتزام بالتدريبات الأسبوعية سيساعدك على تطوير الحسم والذهاب إلى الموقف الذي ستحتاج إليه لتحقيق أي هدف ، سواء كان ذلك في مجال العمل أو الصحة أو العلاقات" ، يقول كريس.

بعد ذلك ، عليك الالتزام بتخصيص بضع دقائق كل يوم للتأمل. سوف يساعد ذلك على تهدئة ذهنك وزيادة الإنتاجية ، مما يساعدك على التركيز على نيتك الشهرية. أظهرت دراسة أجريت عام 2010 في مجلة Emotion أن الذهن - وهو نوع من التأمل الذي يتطلب منك الجلوس بهدوء لعدة دقائق والتركيز على الأحاسيس الفيزيائية - كان فعالا للغاية في تحسين الذاكرة العاملة للناس ، والذاكرة على المدى القصير اللازمة لإدارة المعلومات ، والتحكم العواطف وحل المشاكل. النتيجة: ستشعر بتركيز أكبر وأقل ضغطًا وستحصل على مزيد من الطاقة لخلق حياة متوازنة وممتعة ستحبها. للحصول على نصائح بسيطة حول كيفية جعل التأمل مناسبًا لك ، اشترك في 28 يومًا من الرسائل الإخبارية المجانية والمليئة بالتحفيز.

احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

اطلع على الجزء الثاني من تحدي التحول خلال 28 يومًا: CARDIO YOUR!

Tips for SuccessEnergy & FatigueExercise to Lose WeightEveryday Eating
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: مغامرات ليلية | الوقاية

    مغامرات ليلية | الوقاية

    من السهل أن ننسى أنه منذ فترة ليست بالبعيدة ، أدى توقف الليل إلى توقف النشاط البشري. اليوم ، هذا أبعد ما يكون عن الحالة ، وخاصة بالنسبة للشبكات النشطة من العدائين ، وسائقي الدراجات النارية ، والمتجولون ، وأكثر من ذلك.
  • اللياقهالبدنيه: تقع في مثل مع ممارسة | الوقاية

    تقع في مثل مع ممارسة | الوقاية

    أتذكر أول مرة عملت فيها مع أوبرا قبل 15 عاما - لقد كرهتها. لكن ممارسة الرياضة هي السبب في أنها تمكنت من الابتعاد عن 90 باوند - وهذا هو السبب في أنها تحتفظ بها. يمكنك أن تتعلم كيف تبقى متحمسًا أيضًا. إليك كيف. احتفظ بهذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • اللياقهالبدنيه: احصل على نحيف وقوي في المنزل! | الوقاية

    احصل على نحيف وقوي في المنزل! | الوقاية

    يمكن أن يساعدك التمرين الصحيح DVD في تشكيل أسرع وأقل من المال من عضوية صالة الألعاب الرياضية. ووجدت إحدى الدراسات في جامعة فلوريدا أن أكثر من 15 شهرًا ، كان ممارسو المنزل أكثر اتساقًا وفقدوا 10 جنيهات إضافية مقارنة برواد الجيم.
  • اللياقهالبدنيه: 4 الدمبل فقط يتحرك تحتاج إلى الأكتاف المحددة | الوقاية

    4 الدمبل فقط يتحرك تحتاج إلى الأكتاف المحددة | الوقاية

    Chelsea Streifeneder تعد الأسلحة القوية ضرورية لقيادة نمط حياة صحي ونشط انت تريد. مكافأة: بينما تعمل على تقوية ذراعيك ، ستبدأ في الظهور بشكل أكثر تحديدًا. جرب هذه التحركات الأربعة التي تستهدف الكتفين على وجه التحديد.
  • اللياقهالبدنيه: يخفف من ألم الصيام الوقاية

    يخفف من ألم الصيام الوقاية

    واحدة من صالات الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بنا التي يجب أن تكون مطلقة؟ بكرة رغوة. وإليك السبب: تساعد هذه الأسطوانات الرخيصة في تمدد عضلاتك وتكسير العقد. هذا لا يشعر بالارتياح فحسب ، بل يحميك من الإصابة.
  • اللياقهالبدنيه: لماذا يجب عليك شراء متتبع لياقة دقيق | الوقاية

    لماذا يجب عليك شراء متتبع لياقة دقيق | الوقاية

    .
  • اللياقهالبدنيه: The Snack You Should Eat Before Bed | الوقاية

    The Snack You Should Eat Before Bed | الوقاية

    سمعتها مليون مرة: تناول الطعام في وقت متأخر من الليل سيئ بالنسبة لخصرك. حق؟ ليس بهذه السرعة. إذا كان نصف لتر من آيس كريم العجين ثم نعم ، ربما هذه فكرة سيئة.
  • اللياقهالبدنيه: استمر في التحرك | الوقاية

    استمر في التحرك | الوقاية

    يتمتع النشاط أثناء الحمل بفوائد عديدة ، بما في ذلك زيادة الوزن المناسبة ، والعمل الأسهل ، وانخفاض مخاطر الإصابة بالسكري. فيما يلي كيفية العمل بأمان ، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. [ADSENSE] تحدث مع طبيبك. إنه أمر لا بد منه قبل بدء أي برنامج تمرين.
  • اللياقهالبدنيه: 3 طرق للتخلص من كعبك

    3 طرق للتخلص من كعبك

    يعاني حوالي 40٪ من الأشخاص من ألم في الكعب ، مما يجعله أكثر مشاكل القدم شيوعًا في ميل ، مسح من الرابطة الطبية الأمريكية للقدم. لحسن الحظ ، هذه الأسباب الثلاثة السائدة هي أيضا الأسهل لمنعها.

اختيار المحرر

أفضل 7 أحذية للممرضات (وأي شخص آخر على أقدامهم كل يوم) الوقاية

صورة فوتوغرافية من Lady Foot Locker إذا كنت ممرضة ، فأنت تمشي أو تهرب من هنا إلى هناك أو زيارة هذا المريض أو مساعدة هذا الطبيب أو الوصول إلى هذا العنصر أو الانحناء للحصول على هذا الشيء.