3 أكبر مطبات تجريب | الوقاية

Andrew Macpherson

من الواضح أن جيليان مايكلز تعرف أي مجموعة من القرفصاء والطعن سوف تنعكس على غلائك. لكن أكبر خاسر ومعلم الصحة مشهور حقًا بقدرتها على تحفيز الناس حتى على الظهور في التدريبات ، والدفع بأنفسهم حالما يفعلون. يركز مايكلز على هذا الجانب العقلي في الحصول على تتناسب أكثر في أدوارها الجديدة ، بصفتها "كبير موظفي الطاقة" لمشروب الطاقة الطبيعية EBoost ومتحدث ملهم السفر في البلاد في جولتها "تعظيم حياتك" ، والتي بدأت للتو هذا الشهر. (كما أنها تتحدث عنه كثيرًا في أحدث كتاب لها ،

Slim for Life .) احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

"الحقيقة هي أنه يمكنني تقديم كل المعلومات في العالم ، ولكن إذا كان الشخص غير مدفوع لاستخدامها ، فلا يهم أيًا منها" ، على حد قول شيس. "الدافع الدائم - النوع الذي يصنع فارقاً حقيقياً ودائماً - يجب أن يأتي من الداخل".

لقد طلبنا من Michaels مشاركة بعض أكثر مآزق الدوافع التمريضية شيوعًا ، وكيفية تجنبها:

1. لقد نسيت "لماذا".

"من المهم جدًا العثور على السبب والتركيز على سبب أهمية الحصول على اللياقة والصحة. عندما تنسى هذا ، من السهل الوقوع في الأنماط القديمة والعادات السيئة ، "يقول مايكلز. "ولكن عندما تتذكر التركيز على هذا السبب بالتحديد -" أريد أن أحصل على اللياقة البدنية حتى أتمكن من أن أكون بصحة جيدة بما يكفي لرؤية ابنتي تمشي في الممر ، ثم يمكنك أن تمارس الطاقة من خلال كل تمارين رياضية ، وتجري الخيارات الصحيحة في وقت الغداء ، " أوجد المزالق والحلقتين التاليتين في Well + GoodNYC's"

Jillian Michaels Names The Three Biggest Workout Pitfalls . " Tips for SuccessNews

نوصي
  • اللياقهالبدنيه: إبقاء الأطفال رطب الوقاية

    إبقاء الأطفال رطب الوقاية

    جعل الأطفال يشربون قبل وأثناء وبعد النشاط البدني أمرًا مهمًا لرفاهيتهم - وعافيتكم - لأن الجفاف يؤدي إلى التهيج الإجهاد والصداع والدوار والضعف والغثيان وتشنجات العضلات. العدد الصادر في يونيو 2005 من كلية الطب الرياضي الأمريكية مجلة الصحة واللياقة يفيد أن الأطفال يميلون إلى عدم شرب ماء كافي.
  • اللياقهالبدنيه: سر البقاء صغيرا وصحيا | الوقاية

    سر البقاء صغيرا وصحيا | الوقاية

    تحتاج فقط لمشاهدة الأطفال يلعبون في حديقة لتذكر كيف كان التمرين الطبيعي هو الشعور. بالنسبة للشباب ، الركض ، والقفز ، والرقص ، والركل هي متعة - لعب نقي. ابني صموئيل لديه طاقة ليحرقها. يضرب مجموعة الأرجوحة كل يوم بعد المدرسة ليس لأنه يريد التمرين ، ولكن لأنه شعور جيد.
  • اللياقهالبدنيه: تمدد التي تجعل للنوم العميق الوقاية

    تمدد التي تجعل للنوم العميق الوقاية

    أنا مذنب بعدم التمدد تقريبًا بقدر ما يجب ، ولكن في كل مرة أقوم به تذكرت لماذا يجب أن كن جزءًا يوميًا من حياتي. التمدد لا يجعلك أكثر استرخاء فحسب ، بل يساعد أيضًا على الحفاظ على مرونة عضلاتك حتى لا تكون أقل عرضة للإصابة بالإرهاق أو الإصابات المتعلقة بالتمارين.
  • اللياقهالبدنيه: 8 الآثار الجانبية الغريبة لممارسة | الوقاية

    8 الآثار الجانبية الغريبة لممارسة | الوقاية

    hesh photo / getty images تتوقع أن تجتذب التمارين الرياضية كمية كبيرة من العرق والوجع و BO أقل من المتوقع هو الحكة ، ويدير ، والمخاط. ولكن هذه الاختلالات الجسدية ـ وعدد كبير من الآخرين ـ يمكن أن تكون آثارًا جانبية غريبة ، ولكن طبيعية ، للتمرين.
  • اللياقهالبدنيه: أروع تمارين القلب الجديدة التي لم تحاوليها أبداً

    أروع تمارين القلب الجديدة التي لم تحاوليها أبداً

    يقفز القرفصاء ، والقفز الطعنات ، yadda ، yadda ، yadda. أنت تعرف أنها جيدة لزيادة معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية الضخمة ، ولكن في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تبديل الأشياء.
  • اللياقهالبدنيه: بالملل مع تجريب الخاص بك؟ | الوقاية

    بالملل مع تجريب الخاص بك؟ | الوقاية

    [الشريط الجانبي] نحن نقطع برنامج التمرين المنتظم المنتظم لهذه الرسالة المهمة: إن تكرار التمارين نفسها يؤدي إلى فشل اللياقة البدنية. التدريب المتقاطع ، أو خلط أنواع النشاط ، هو طريقة ذكية لتسريع النتائج. "اللياقة هي معادلة من ثلاث قطع: المرونة ، تدريب القوة ، وقلب القلب.
  • اللياقهالبدنيه: The Miracle Treatment: Exercise | الوقاية

    The Miracle Treatment: Exercise | الوقاية

    (Jan. 17، 2007) - ما هو أفضل ترياق للوقاية من الإدمان والاكتئاب والتوتر وحتى مرض الزهايمر؟ إنه تمرين عادي وعصري.
  • اللياقهالبدنيه: 9 Yoga Poses For Better Sex

    9 Yoga Poses For Better Sex

    Heat your your أحب الحياة الجنس كبير هو واحد من تجارب العقل والجسد في نهاية المطاف. لذلك هو اليوغا كبيرة. تقول إيلين باريت ، مؤلفة كتاب Sexy Yoga: "ليس اليوغا فقط مصدرًا رائعًا للتخلص من الإجهاد ، ولكن بعض المواقف تحسن المرونة ، وتزيد من تدفق الدم ، وتفتح القلب ، وكلها ضرورية لحياة جنسية ساخنة".
  • اللياقهالبدنيه: أفضل غذاء للطاقة للمشاة | الوقاية

    أفضل غذاء للطاقة للمشاة | الوقاية

    مع الوجبات الغذائية المتنوعة ، من العجب أن نعرف ما نأكله على الإطلاق: تناول البروتين فقط ، لا تأكل أي بروتين. الدهون سيئة ، وبعض الدهون جيدة. الكربوهيدرات تجعلك الدهون ، الكربوهيدرات تساعدك على إنقاص الوزن. يكفي أن تدفعك للجنون.

اختيار المحرر

تجريب الفاصل الزمني 20 دقيقة: المشي والقوة الأساسية

Dylan Coulter بالملل مع روتين المشي الخاص بك؟ ضخ المرح والمتعة حرق مع هذا التمرين الفاصل التدريب القوة التي أنشأتها لي سكوت ، وهو مدرب المشي وصاحب Wow Power Walking في تورونتو. المشي هو أساس التمرين- عليك المشي من أجل الإحماء والتهدئة والتعافي من الجهد الشاق للفترات.