3 متتبعات اللياقة البدنية We Love

هذه الأدوات سهلة الاستخدام تتبع مقدار تحركاتك وإمكانية تناول الطعام وتوفير النوم في الوقت الفعلي والتحليل حتى تتمكن من اتخاذ خيارات نمط حياة أكثر ذكاءً. عندما ترى كيف أن التعديلات البسيطة (مثل الجلوس بشكل أقل وأخذ وقت الغداء في المكتب) لها ربح كبير ، سيكون لديك الدافع لتحسين درجاتك يومًا بعد يوم.

تحديك: تسجيل ما لا يقل عن 10000 خطوة يوم واحد ، الهدف الموصى به من قبل الطبيب للحصول على الصحة المثلى.

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

JAWBONE UP
130 $؛ jawbone.com
(في الصورة أعلاه)

تصبح وحدة UP جزءًا لا يتجزأ من حياتك اليومية ، وذلك بفضل عمر البطارية الممتد (10 أيام) والتصميم الأنيق. لمزيد من الدوافع ، استخدم التطبيق لمراقبة مستويات النشاط الخاصة بالأصدقاء الذين لديهم أيضاً جهاز تعقب.

كيفية استخدامه: ارتداء طوال اليوم حول معصمك ؛ فقط إزالة إذا كنت تسبح.

ميزة الترفيه: التنبيه الذكي يوقظك في الوقت الأمثل لدورة نومك فأنت أقل جروحًا على مدار اليوم.

ARMOR 39 BY UNDER ARMOR
$ 150؛ ua.com

تستخدم هذه الأداة الإحصائيات الخاصة بالتدريب في الوقت الحقيقي لتحديد نقاط WILLpower الخاصة بك ، ملخصًا سريعًا عن شدتك. حافظ على علامات التبويب على هذه الدرجة (تتزامن المعلومات لاسلكياً مع هاتفك الذكي) لمعرفة ما إذا كنت في المنطقة أو تحتاج إلى رفعها.

كيفية استخدامه: ارتداء حزام الصدر عند العمل.

ميزة ممتعة: تستشعر الوحدة تحركاتك ووضع الجسم لحساب تقدير أكثر دقة للسعرات الحرارية المحروقة.

FITBIT FLEX
100 $؛ fitbit.com

راقب عدد خطواتك على مدار اليوم من خلال النقر على سوار المعصم لمعرفة عدد أضواء LED. كلما زادت الإضاءة ، كلما اقتربت من هدفك اليومي. المكافأة: تقدم المخطط هو سهل - يتزامن تعقب لاسلكيا إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك والهاتف الذكي.

كيفية استخدامه: ارتداء طوال اليوم حول معصمك. فقط إزالة إذا كنت تسبح.

ميزة الترفيه: يمكنك شراء أشرطة إضافية بألوان ممتعة وتبديلها لتلائم مزاجك أو ملابسك.

MORE: 6 يجب أن يكون لديك أدوات تجريب

نصائح للنجاح
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: The Squat That Works Your Thighs and Arms | الوقاية

    The Squat That Works Your Thighs and Arms | الوقاية

    ليس فقط هذا الانتقال من الوقاية . . ذراعيك التي تساعدك على الوقوف بشكل مستقيم. إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • اللياقهالبدنيه: 6 فوائد صحية لإضافة 1000 خطوة إضافية يومياً | الوقاية

    6 فوائد صحية لإضافة 1000 خطوة إضافية يومياً | الوقاية

    Ashley Corbin-Teich / Getty Images ربما سمعت أن تسجيل 10،000 خطوة يوميًا يمكن أن يساعدك في التحكم في وزنك والحفاظ على صحتك.
  • اللياقهالبدنيه: Detox Naturally With This 8 Yoga Poses

    Detox Naturally With This 8 Yoga Poses

    تطهير اليوغا هناك مئات من وضعيات اليوغا ، أو أساناس ، التي تعزز ، وتخلص من السموم ، وتوازن الجسم. هنا عدد قليل من تلك اليوغا ، التي ترتبط ببعضها البعض مع أنفاسك. معا ، هم يدعون Sun Salutation A ( Surya Namaskara ).
  • اللياقهالبدنيه: 10 ونقلت رهيبة من شأنها أن تلهمك لبدء المشي الوقاية

    10 ونقلت رهيبة من شأنها أن تلهمك لبدء المشي الوقاية

    صور lofilolo / getty بالنسبة لمعظم الناس ، من خلال الوصول إلى اليوم دون أقل القليل من المشي يكاد يكون من المستحيل. إنها أبسط طريقة لنا للالتفاف. لكن المشي لا يجب أن يكون عملاً رتيبًا ، أو حتى مجرد وسيلة نقل.
  • اللياقهالبدنيه: الحديث عن نفسك صالح | الوقاية

    الحديث عن نفسك صالح | الوقاية

    الموسيقى يمكن أن تفعل ذلك ، وكذلك دعم رفيق الصالة الرياضية. لكن هذه ليست الطرق الوحيدة التي يمكنك من خلالها ضخ نفسك لممارسة التمارين الرياضية: إن مجرد قول الكلمات الصحيحة يمكن أن يعزز في الواقع جهد عضلاتك أثناء التمرين.
  • اللياقهالبدنيه: صالح Execs أكثر نجاحا الوقاية

    صالح Execs أكثر نجاحا الوقاية

    هل ترغب في الحصول على خلاصة أفضل؟ إن إضافة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لخطة عملك يمكن أن يعزز الأرباح بالإضافة إلى الرضا الشخصي ، يقترح مسح جامعة Ball State لـ 336 من رجال الأعمال.
  • اللياقهالبدنيه: تاي تشي مايو قد يخفف من القلق والاكتئاب الوقاية

    تاي تشي مايو قد يخفف من القلق والاكتئاب الوقاية

    في حين أن هناك القليل من الدراسات حول tai chi (t'ai chi ch) uan) آثار على الحد من القلق والاكتئاب ، تلك التي تشير إلى أنه يمكن أن يكون مفيدا ، لا سيما بين كبار السن. ما هي الأدلة التي تشير إلى أن فوائد التاي تشي تتجاوز تلك ببساطة ممارسة.
  • اللياقهالبدنيه: فوز لعبة العقل لتخفيف الوزن الوقاية

    فوز لعبة العقل لتخفيف الوزن الوقاية

    إذا تمكنت من سرقة مقياسك ، سأفعل. ستحصل على وزن أولي ، ومن ثم ستحصل على الشهر التالي من فقدان الوزن. لأنني أعلم أنك ستقرر ما إذا كنت "جيدًا" أو "سيئًا" استنادًا إلى ما تقوله ، وهذا ليس عدلاً بالنسبة لك. فقدان الوزن لا يمكن التنبؤ به دائما.
  • اللياقهالبدنيه: تمدّد ثقتك بنفسك | الوقاية

    تمدّد ثقتك بنفسك | الوقاية

    ليس سراً أن التمارين الرياضية يمكن أن تجعلك تشعر بالارتياح. لكن الباحثين في جامعة إلينوي ، أوربانا ، وجدوا أنك لا تحتاج إلى تمرين شاق لكي تشعر بتمرين / احترام العلاقة.

اختيار المحرر

اللياقة على شروطك الوقاية

احصل على أفضل عام حتى الآن كان الهدف من جسمك التحرك إلى المشي ، الجري ، السباحة ، القفز والرقص كلما ضربك المزاج. الحركة هي طريقة الجسم للاحتفال بالحياة. في بعض الأحيان ، تقف الكراسي والسيارات والأرائك المريحة في طريقك وتجعلك تنسى ما يجعلك تشعر بالفرح عندما تشعر بالمتعة ، وممتعة ، ومذهلة.