3 متتبعات اللياقة البدنية We Love

هذه الأدوات سهلة الاستخدام تتبع مقدار تحركاتك وإمكانية تناول الطعام وتوفير النوم في الوقت الفعلي والتحليل حتى تتمكن من اتخاذ خيارات نمط حياة أكثر ذكاءً. عندما ترى كيف أن التعديلات البسيطة (مثل الجلوس بشكل أقل وأخذ وقت الغداء في المكتب) لها ربح كبير ، سيكون لديك الدافع لتحسين درجاتك يومًا بعد يوم.

تحديك: تسجيل ما لا يقل عن 10000 خطوة يوم واحد ، الهدف الموصى به من قبل الطبيب للحصول على الصحة المثلى.

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

JAWBONE UP
130 $؛ jawbone.com
(في الصورة أعلاه)

تصبح وحدة UP جزءًا لا يتجزأ من حياتك اليومية ، وذلك بفضل عمر البطارية الممتد (10 أيام) والتصميم الأنيق. لمزيد من الدوافع ، استخدم التطبيق لمراقبة مستويات النشاط الخاصة بالأصدقاء الذين لديهم أيضاً جهاز تعقب.

كيفية استخدامه: ارتداء طوال اليوم حول معصمك ؛ فقط إزالة إذا كنت تسبح.

ميزة الترفيه: التنبيه الذكي يوقظك في الوقت الأمثل لدورة نومك فأنت أقل جروحًا على مدار اليوم.

ARMOR 39 BY UNDER ARMOR
$ 150؛ ua.com

تستخدم هذه الأداة الإحصائيات الخاصة بالتدريب في الوقت الحقيقي لتحديد نقاط WILLpower الخاصة بك ، ملخصًا سريعًا عن شدتك. حافظ على علامات التبويب على هذه الدرجة (تتزامن المعلومات لاسلكياً مع هاتفك الذكي) لمعرفة ما إذا كنت في المنطقة أو تحتاج إلى رفعها.

كيفية استخدامه: ارتداء حزام الصدر عند العمل.

ميزة ممتعة: تستشعر الوحدة تحركاتك ووضع الجسم لحساب تقدير أكثر دقة للسعرات الحرارية المحروقة.

FITBIT FLEX
100 $؛ fitbit.com

راقب عدد خطواتك على مدار اليوم من خلال النقر على سوار المعصم لمعرفة عدد أضواء LED. كلما زادت الإضاءة ، كلما اقتربت من هدفك اليومي. المكافأة: تقدم المخطط هو سهل - يتزامن تعقب لاسلكيا إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك والهاتف الذكي.

كيفية استخدامه: ارتداء طوال اليوم حول معصمك. فقط إزالة إذا كنت تسبح.

ميزة الترفيه: يمكنك شراء أشرطة إضافية بألوان ممتعة وتبديلها لتلائم مزاجك أو ملابسك.

MORE: 6 يجب أن يكون لديك أدوات تجريب

نصائح للنجاح
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: 10 دقيقة ، تجريب معدات خالية يمكنك القيام به في أي مكان ، في أي وقت الوقاية

    10 دقيقة ، تجريب معدات خالية يمكنك القيام به في أي مكان ، في أي وقت الوقاية

    Matt Rainey You may أعتقد أن المدرب الشخصي يعتمد على الأجهزة المفصّلة والتحركات المعقدة لممارسة تمارينها. سوف تكون مخطئا.
  • اللياقهالبدنيه: 4 طرق لتثبيت شركائك باستخدام بكرة الرغوة | الوقاية

    4 طرق لتثبيت شركائك باستخدام بكرة الرغوة | الوقاية

    Chelsea Streifeneder Who doesn't want a toned backside؟ هذه التحركات ، التي تتضمن بكرة الرغوة ، من المؤكد أن تجعل عضلاتك تحترق. تهدف إلى أداء كل تمرين 15 إلى 20 مرة على كل جانب ، 3 مرات من خلال. قم بإجراء التمارين بالترتيب أدناه للحفاظ على معدل ضربات القلب أثناء تحريكك للأعلى والأسفل.
  • اللياقهالبدنيه: ارفع حذاء الجري واذهب! | الوقاية

    ارفع حذاء الجري واذهب! | الوقاية

    الجري يبدو سهلا بما فيه الكفاية. كنت مجرد ربط الحذاء الخاص بك واتخاذ قبالة سريع الحق؟ ليس تماما. هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها قبل قصف الرصيف ، مثل أين ستجري؟ متي؟ هل ينبغي عليك ربط مدربيك الموثوق بهم أو الربيع بزوج جديد من النيون؟ (تلميح: المضي قدما والربيع. سوف أقدركم.
  • اللياقهالبدنيه: ما هو مستوى لياقتك عند 50 دقيقة حول حياتك الوقاية

    ما هو مستوى لياقتك عند 50 دقيقة حول حياتك الوقاية

    Hero Images / Getty Images تفضل قضاء السنوات الذهبية السفر ، ولعب الغولف ، والترف في وقت الفراغ من استخدام عش البيض الخاص بك لدفع تكاليف زيارة الطبيب ، والأدوية ، والإقامة في المستشفى ، أليس كذلك؟ تُظهر الأبحاث أن سحب هذا الإقلاع له علاقة كبيرة بكيفية ملائمته عندما تصل إلى منتصف العمر.
  • اللياقهالبدنيه: الحديث عن نفسك صالح | الوقاية

    الحديث عن نفسك صالح | الوقاية

    الموسيقى يمكن أن تفعل ذلك ، وكذلك دعم رفيق الصالة الرياضية. لكن هذه ليست الطرق الوحيدة التي يمكنك من خلالها ضخ نفسك لممارسة التمارين الرياضية: إن مجرد قول الكلمات الصحيحة يمكن أن يعزز في الواقع جهد عضلاتك أثناء التمرين.
  • اللياقهالبدنيه: 5 فيتنس بروس أكثر من 50 تكشف عن الطقوس اليومية الوحيدة التي لا تخطي | الوقاية

    5 فيتنس بروس أكثر من 50 تكشف عن الطقوس اليومية الوحيدة التي لا تخطي | الوقاية

    صورة فوتوغرافية من كاثي سميث "سآخذ ما لديها." هذا ما نفكر فيه جميعًا عندما نرى فريقًا رائعًا من محترفي اللياقة البدنية الذين ما زالوا يسحقونهم تمامًا في الأربعينيات والخمسينيات وما بعدها؟ أردنا أن نعرف أسرارهم ، لذلك طلبنا.
  • اللياقهالبدنيه: المشي ، لا تعمل | الوقاية

    المشي ، لا تعمل | الوقاية

    بالطبع تعلم أنك يجب أن تمارس الرياضة ولكنك مشغول برعاية أطفالك ، والديك ، وحياتك المهنية ، ومجتمعك. حتى أسابيع تمر ، ثم شهور ، وربما حتى سنوات. إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • اللياقهالبدنيه: 18 مسائل صحية يمكن لليوغا أن تشفيها وكيفية استخدامها لجعلها لك الوقاية

    18 مسائل صحية يمكن لليوغا أن تشفيها وكيفية استخدامها لجعلها لك الوقاية

    thayer allyson gowdy A lithe، 5'9 "brunette in a workout tank تخطو الجوارب في مقدمة الاستوديوهات في ضواحي أورلاندو وتشرح حصونها ، كما لو أنها على وشك قيادة دورة لتدفق الفينيسا ، وبدلاً من ذلك ، تفتح ملف PowerPoint وتشرع في تدريس المعايير الستة التي يستخدمها الأطباء لتقييم الألم.
  • اللياقهالبدنيه: تمرين بانتظام؟ خذ الكالسيوم الوقاية

    تمرين بانتظام؟ خذ الكالسيوم الوقاية

    على الرغم من أن التدريبات الحاملة للوزن تحصن العظام ، تفقد المرأة التي تمارس الرياضة لمدة ساعة يوميًا حوالي 92 ملجم من الكالسيوم يوميًا على الرغم من وجود العرق ، دراسة جامعة بوردو. إذا كنت ، مثل معظم النساء ، تعاني من نقص في المعادن ، فحتى الخسائر الصغيرة تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

اختيار المحرر

6 القواعد التي يجب عليك اتباعها للتخلص من ذراع عنيد ذراع | الوقاية

صور جيتي لنكن حقيقين ، الأسلحة مثالية تماما كما هي. ولكن إذا وجدت نفسك تشدد على ارتداء قمم معينة أو كيفية وضع ذراعيك للصور ، فإننا نصل إلى المكان الذي ستأتي منه. في الواقع ، كذلك أطنان من النساء الأخريات اللاتي يعانين من الناحية الوراثية لتخزين المزيد من الدهون في أذرعهن.