3 تمارين إنقاذ الركبة الوقاية

صدق عندما نقول: من الممكن أن تكون الركبتان خالية من الألم! السر: تعزيز العضلات التي تدعم ركبتيك ، مثل الكواد ، وأوتار الركبة ، وغلوتيس. عندما تكون عضلاتك ضعيفة ، فإن ركبتيك تتحمل العبء الأكبر للحركة مما يتسبب في التمزق والتلف مع مرور الوقت. الخبير في مجال اللياقة البدنية للوقاية يظهر لك كيفية محاربة الآلام والآلام مع تجنب الإصابات مع هؤلاء المبتدئين التحركات الودية.

مشاهدة المزيد مقاطع الفيديو الخاصة باللياقة البدنية

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

[الشريط الجانبي]

نصائح للنجاحالمزيد
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: حافظ على تبريدك الوقاية

    حافظ على تبريدك الوقاية

    الحرارة يمكن أن تكون خطيرة ، وربما تكون أكثر حرارة في بعض الأيام خارج نطاقك. ويعرف الجمع بين الرطوبة ودرجة حرارة الهواء باسم درجة الحرارة الظاهرية. وعندما ترتفع ، كذلك خطر إرتفاع الحرارة أو ضربة الشمس ، التي يمكن أن تهدد الحياة.
  • اللياقهالبدنيه: The Exercise That Make You Better In Bed؟

    The Exercise That Make You Better In Bed؟

    انسى الملابس الداخلية أو المواقع الجديدة. أفضل طريقة للذهاب للمسافة في السرير قد تكون في الواقع الانتقال إلى مسافة ... 26.2 ميل على وجه الدقة.
  • اللياقهالبدنيه: Fast Fix For Back Fat

    Fast Fix For Back Fat

    you doing a standard check check، turning around للتأكد من أن شعرك يتصرف ، و ... هذا عندما تراه. تلك القطعة العنيدة من الدهون الزائدة تبرز على طول خط حمالة الصدر. أظهر عضلات ظهرك المزيد من الحب بدءًا من هذه الحركة المستهدفة.
  • اللياقهالبدنيه: احصل على Slim & Sculptpted في 20 دقيقة | الوقاية

    احصل على Slim & Sculptpted في 20 دقيقة | الوقاية

    إذا كانت إرادتك في ممارسة التمارين الرياضية قد أصبحت ضعيفة مثل شاي أنستازيا ستيل المائي الإنجليزي ، فمن المحتمل أنها علامة على أنك بحاجة إلى التخلص من روتينك. والخبر السار: وجدنا طريقة جديدة ممتعة لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية ، والانفجار من خلال الهضاب ، وضرب الملل ، وسفك جنيه: ساندبيلز.
  • اللياقهالبدنيه: 4 طرق لتحري الخلل وإصلاحه الوقاية

    4 طرق لتحري الخلل وإصلاحه الوقاية

    ألواح فعالة بشكل يبعث على السخرية. لكن المشكلة تكمن في أنهم يصعب عليهم التحكم بها. قطع الألم وتتبع النتائج السريعة باستخدام هذه التعديلات. إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • اللياقهالبدنيه: 6 أخطاء تجريب المرأة تجعل عندما تصل إلى سن اليأس الوقاية

    6 أخطاء تجريب المرأة تجعل عندما تصل إلى سن اليأس الوقاية

    Getty Images / Gary John Norman Menopause ليس هو الوحش المخيف انها مصنوعة لتكون. ولكن عندما تبدأ مستويات الإستروجين في الانخفاض ، تبدأ بعض الأشياء غير الممتعة في الظهور لجسمك. هذا الهرمون يساعد على الحفاظ على عملية الأيض الخاصة بك والتملق جسمك متعرج.
  • اللياقهالبدنيه: اختبار بسيط للعثور على نوع القدم الخاص بك ، والحذاء المناسب لك الوقاية

    اختبار بسيط للعثور على نوع القدم الخاص بك ، والحذاء المناسب لك الوقاية

    Jacom Stephens / Getty Images نظرًا لعدم وجود أزواج قدمين على حد سواء ، يمكن أن يكون الحذاء المفضل لشخص واحد هو الأقل تفضيلاً لدى شخص آخر ، لأنه ببساطة لا يناسب قدمها الخاصة. سيساعدك هذا الدليل على تحديد نوع القدم لديك (هناك أكثر من حجمه).
  • اللياقهالبدنيه: التمرين ينقض الكالسيوم الوقاية

    التمرين ينقض الكالسيوم الوقاية

    .
  • اللياقهالبدنيه: احتواءها للحصول على لياقتك! | الوقاية

    احتواءها للحصول على لياقتك! | الوقاية

    ابدأ في المشي كلما استطعت. تظهر الأبحاث من جامعة كارولينا الجنوبية وجود صلة مباشرة بين عدد الخطوات التي تتخذها والدهون التي تخزنها.

اختيار المحرر

أطعمة للشباب: وجبة لإدارة فيديو سن اليأس الوقاية

مع الأطعمة اللذيذة الصحيحة ، يمكنك التخفيف من أعراض انقطاع الطمث. انضم إلى خبير التغذية ، شيريل فيربيرج ، مؤلف الكتاب Agitive Ageless (Rodale Inc.، April 2008) لهذا الفيديو لمدة 3 دقائق. في Foods for Youth: A Meal to Manage Menotause ، اتقان وصفة يمكن أن تخفف من خلال التغييرات الهرمونية.