الأطفال النشيطون أكثر سعادة للأطفال | الوقاية

هل طفلك يدخل مرحلة التعليم الإعدادية قريباً؟ سجلها لرياضة الآن. وجدت دراسة أجريت على ما يقرب من 4600 طالب في المدارس المتوسطة أن طلاب الصف السابع الذين حصلوا حتى على الحد الأدنى من التمارين - 20 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع - كانت لديهم أعراض أقل للاكتئاب من أولئك الذين كانوا أقل نشاطًا. كلما تحركوا أكثر ، كانوا أكثر سعادة. انتهى الأطفال الذين أصبحوا أكثر نشاطًا خلال الدراسة التي استمرت عامين بمزاج أكثر إيجابية.

احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

| يبدأ ممارسة أقل وأكثر عرضة للاكتئاب ، ويقول المؤلف الدراسة رود K. Dishman ، دكتوراه. ويوصي بتعزيز النشاط البدني كخط دفاع أول. "التمرين رخيص ، ويمكن الوصول إليه ، ولديه آثار جانبية قليلة ،" كما يقول. "يجب على الآباء المشاركة من خلال تخطيط الأنشطة العائلية وتشجيع التسلية الترفيهية النشطة للمساعدة في إبقاء الأطفال في هذه الفئة العمرية نشطين بشكل متزايد."

نصائح للنجاح
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: واحد وخمسين ماراثونينج | الوقاية

    واحد وخمسين ماراثونينج | الوقاية

    صحة أفضل ورغبة في الالتقاء بأشخاص ألهمت جين لييدر البالغة من العمر 60 عامًا للخروج والمشي . في شباط / فبراير 2003 ، عندما بدأت فولم مارش 6 أميال - وهو مفهوم المشي الجماعي الذي نشأ في أوروبا - كانت تزن 250 رطلاً ولديها عدد قليل من الأصدقاء في بورتلاند ، أوروغواي ، حيث انتقلت مؤخراً.
  • اللياقهالبدنيه: 8 المنتجات التي تجعل التدريبات الصيفية أكثر روعة الوقاية

    8 المنتجات التي تجعل التدريبات الصيفية أكثر روعة الوقاية

    السير على! حرارة الصيف يمكن أن تنفد حتى أكثر التمارين تحديدًا. هنا 8 منتجات لجعل كل تجريب ذو تجويفات ساخنة أكثر متعة. MORE: 13 Calorie-Blasting Outdoor Workouts A burn-free back UA Flyweight T-Shirt ( $ 30 ؛ ua.
  • اللياقهالبدنيه: Slick Advice | الوقاية

    Slick Advice | الوقاية

    صدق أو لا تصدق ، صديقك على حق في الحصول على مشورة "البقعة". البثور هي نتاج الاحتكاك. عندما يحك جلدك على سطح آخر ، يحدث تمزق في الطبقات العليا من الجلد ، مما يخلق مسافة بين الطبقتين مع ترك الطبقة السطحية الخارجية سليمة. يتسرب السائل في تلك المساحة ، ويشكل الفقاعة العطرية التي نعرفها على شكل نفطة.
  • اللياقهالبدنيه: 4 التنغيم التحركات التي تحسن أيضا رصيدك الوقاية

    4 التنغيم التحركات التي تحسن أيضا رصيدك الوقاية

    ميتش ماندل عندما لا يمكنك العثور على وقت للتمارين ، تحتاج إلى تحركات ذكية تسلل في الأشياء المهمة حقًا (مثل تحديات التوازن التي ستجعلك منشغلاً) أثناء ضرب جميع مناطق النغمة الرئيسية (مثل البطن والظهر والذراعين).
  • اللياقهالبدنيه: أنا ركضت أول ماراثون بعد 55 | الوقاية

    أنا ركضت أول ماراثون بعد 55 | الوقاية

    صورة فوتوغرافية من كارولي ووكر وتوم إنغراسيا Think running 26.2 ميل هي رياضة الشاب؟ فكر مرة اخرى. في السنوات الأخيرة ، كان معظم الماراثون النهائي في الولايات المتحدة أكثر من شخصًا في عمر أكبر من 400 عام. وليس كل من يلتزم بإدارة هذه المسافة الشاقة رياضيًا دائمًا مع خزانة مليئة بالميداليات.
  • اللياقهالبدنيه: نصيحة لتخفيف الوزن للممارسين | الوقاية

    نصيحة لتخفيف الوزن للممارسين | الوقاية

    يمكن أن يساعدك التقليل من التدريبات على التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع - إذا حافظت على علامات على نظامك الغذائي.
  • اللياقهالبدنيه: اجعل أحلامك حقيقة الوقاية

    اجعل أحلامك حقيقة الوقاية

    ارفع حذاءك الرياضي وضرب الرصيف إذا كنت تريد ... [ADSENSE] التوقف عن التدخين. المشي السريع يساعد على التخلص من يقول وليام مكارثي ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس في مركز السرطان بجامعة كاليفورنيا جونسون. [ADSENSE] انقاص وزنه.
  • اللياقهالبدنيه: أفضل سرعة المشي بالنسبة لك | الوقاية

    أفضل سرعة المشي بالنسبة لك | الوقاية

    أيهما أفضل: المشي الطويل أو البطيء أو السريع واحد؟ الإجابة: يجب أن تحدد أهداف اللياقة البدنية وكيف تشعر بها سرعة المشي لديك. بعض المؤشرات: للحفاظ على صحة قلبك ، وتخفيف الآلام والآلام ، وتحسين مزاجك: حاول المشي 30 دقيقة يوميا في وتيرة متوسطة إلى سريعة.
  • اللياقهالبدنيه: اثنين من التغييرات سهلة لوقف زيادة الوزن الوقاية

    اثنين من التغييرات سهلة لوقف زيادة الوزن الوقاية

    يعتقد بعض الخبراء أن مكافحة السمنة يجب أن تكون برنامجًا معقدًا ومتعدد الأوجه. ويعتقد آخرون ، مثل الدكتور جيمس أو هيل ، مدير مركز التغذية في جامعة كولورادو ، أن بعض التغييرات البسيطة هي مفتاح مكافحة البدانة. يكسب الأمريكيون البالغون في المتوسط ​​رطلان سنويًا.

اختيار المحرر

5 الأشياء الخاصة بك هو يحاول أن أقول لك | الوقاية

Everett Collection / Shutterstock قد لا تعتقد أن الشخص الخلفي لديه الكثير ليقوله. بعد كل شيء ، في الغالب يجلس هناك فقط ، يمارس نشاطه التجاري الخاص وربما يساعد في رفع البنطال الخاص بك. ولكن قد تفاجأ بما يمكن أن تتعلمه من فرارتك ، من خطر المرض إلى ما يجب عليك (أو لا ينبغي) ممارسته.