Dance It Off: Jazz Workout Video | الوقاية

الرقص وكأنك نجم الفيديو الموسيقي مع التحركات المرحة والسهلة في تمرين رقص الجاز لمدة دقيقتين. تحرك مع Dance It Off: Jazz ، وستتعرف على التحركات المثيرة لمساعدتك على بناء عضلات أطول وأكثر رشاقة. أشعر وكأنه مغنية البوب ​​مع هذا التمرين السريع للجسم بالكامل.

احتفظ بهذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

ابدأ بخطوة غير تقليدية ، تتحرك إلى الأمام والخلف للحصول على إيقاعك. أضف الآن بعض الخطوات الجديدة لممارسة التمارين المستوحاة من حلبة الرقص. حرك كتفيك وأضف حركات الذراع لعمل الجزء العلوي من جسمك. تبختر لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات كما تعلم خطوات جديدة. هز الوركين والحفاظ على أكتافك وقح حقا في رقص الجاز الخاص بك ورفع كثافة التمرين. بعد ذلك ، جرّب بعض اللمسات الجانبية جنبًا إلى جنب ، مع إضافة حركة ذراع ترتفع وتهبط فوق الرأس. اجعلي جسمك يتحرك إلى هذا التمرين الممتع لموسيقى الجاز جنباً إلى جنب مع باقي سلسلة الفيديو Dance It Off . يمكن أن يظهر لك هذا التمرين كيفية الرقص بعيدًا عن الجنيه ، والتخلص من الإجهاد ، والرقص على بعض الحركات المرحة.

القلب
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: 3 قدم تمتد لمساعدتك على المشي بدون ألم

    3 قدم تمتد لمساعدتك على المشي بدون ألم

    ممارسة تمرينات القدمين يمكن أن تخفف من الشعور بعدم الراحة وتجنبها. لاستهداف ثلاثة أقداح القدم الأكثر شيوعًا ، جرّب هذه الامتدادات الثلاثة البسيطة من مدرب بيلاتيس إريكا بلوم ، التي تدرس فصول الأقدام في استوديوها في مدينة نيويورك. للحصول على أفضل النتائج ، قم بإجراء ما يصل إلى 3 مرات يوميًا. 1.
  • اللياقهالبدنيه: ابقَ شابًا مع تاي تشي | الوقاية

    ابقَ شابًا مع تاي تشي | الوقاية

    جورجينا دوغان عرفت فقط أنها ستنتهي مع التهاب المفاصل في العمود الفقري لها. يقول المتقاعد البالغ من العمر 60 عامًا في ميسيساوغا ، أونتاريو: "كانت والدتي وأحد إخوتي يعانيان من آلام الظهر من التهاب المفاصل ، لذلك عندما بدأت تزعجني ، اكتشفت أنه شيء يجب أن أعيش معه".
  • اللياقهالبدنيه: أكبر تكمن في اللياقة البدنية الوقاية

    أكبر تكمن في اللياقة البدنية الوقاية

    قد يكون تمارينك يكون أقل كثافة مما تعتقد إليك السبب: الصيغة المستخدمة في حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب -202 ناقص عمرك ، خطأ بالنسبة لمعظم البالغين ، وفقًا للبحث الذي نشر في المجلة الإسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة .
  • اللياقهالبدنيه: فريق الوقاية في دي موين | الوقاية

    فريق الوقاية في دي موين | الوقاية

    انضمت عشرات من القراء إلى فريق الوقاية في دي موينز بولاية أيوا في 21 أكتوبر 2007. وقمت بالسير في نصف ماراثون وأخرى كاملة ولديها طاقة كبيرة وقصص. [ADSENSE] احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • اللياقهالبدنيه: My Butt Keeps Going South As I Age-Help! | الوقاية

    My Butt Keeps Going South As I Age-Help! | الوقاية

    سؤال القارئ: يستمر مؤخرتي في الذهاب للجنوب والجنوب والجنوب مع تقدمي في العمر. هل هناك أي شيء يمكنني فعله حيال ذلك؟ إجابة لاريسا: آه ، الجولة المرغوبة ورفعة الغناء… وقد كتب كتاب الأغاني عن ذلك فقط ما دامت المرأة تعمل من أجله.
  • اللياقهالبدنيه: تجريب الأساسية التي تستخدم الفرقة المقاومة لنحت Abs الخاص بك الوقاية

    تجريب الأساسية التي تستخدم الفرقة المقاومة لنحت Abs الخاص بك الوقاية

    صورة فوتوغرافية من تشيلسي ستريفيندر من الطريقة الوحيدة لتدريب الأساسية الخاصة بك! بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بملايين جلسات متتالية لا يستهدف أو يعمل بشكل أساسي كل ذلك بفاعلية - إن كان على الإطلاق. إذن ما الذي يجب عليك فعله بدلاً من ذلك؟ جرب هذا التمرين التجريبي لشد البطن.
  • اللياقهالبدنيه: أفضل تجريب لمحاربة Prediabetes | الوقاية

    أفضل تجريب لمحاربة Prediabetes | الوقاية

    صور العلامة التجارية الجديدة / Getty Images إذا كنت واحدًا من ما يقرب من 50 ٪ من الأمريكيين المصابين بالسكري أو ما قبل السكري ، هناك احتمالات سمعت النصيحة لممارسة الرياضة بانتظام: العلم واضح أن النشاط البدني هو وسيلة ممتازة للمساعدة في الحفاظ على السكر في الدم تحت السيطرة.
  • اللياقهالبدنيه: استمر في التحرك | الوقاية

    استمر في التحرك | الوقاية

    يتمتع النشاط أثناء الحمل بفوائد عديدة ، بما في ذلك زيادة الوزن المناسبة ، والعمل الأسهل ، وانخفاض مخاطر الإصابة بالسكري. فيما يلي كيفية العمل بأمان ، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. [ADSENSE] تحدث مع طبيبك. إنه أمر لا بد منه قبل بدء أي برنامج تمرين.
  • اللياقهالبدنيه: 4 ينتقل إلى نغمة بطنك وبطلة أسرع

    4 ينتقل إلى نغمة بطنك وبطلة أسرع

    Photo by JGI / Jamie Grill / Getty Images من الحزن الشديد ، كان من الصعب العمل بها مؤخرًا. الأصدقاء وزملاء العمل والأسرة ، يبدو أن نصف دائرتي الاجتماعية على الأقل قد تحدثت عن النقص الكامل في الدوافع التي استحوذت عليها في الأسابيع القليلة الماضية.

اختيار المحرر

7 Genius Ways To Make Delices Rich Desserts With A Can Of Beans | الوقاية

صورة فوتوغرافية من Spicy RD Nutrition لمن اكتشف لأول مرة أنه يمكنك صنع الفطائر باستخدام الفاصوليا السوداء : أنت بطل.