Dance It Off: Jazz Workout Video | الوقاية

الرقص وكأنك نجم الفيديو الموسيقي مع التحركات المرحة والسهلة في تمرين رقص الجاز لمدة دقيقتين. تحرك مع Dance It Off: Jazz ، وستتعرف على التحركات المثيرة لمساعدتك على بناء عضلات أطول وأكثر رشاقة. أشعر وكأنه مغنية البوب ​​مع هذا التمرين السريع للجسم بالكامل.

احتفظ بهذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

ابدأ بخطوة غير تقليدية ، تتحرك إلى الأمام والخلف للحصول على إيقاعك. أضف الآن بعض الخطوات الجديدة لممارسة التمارين المستوحاة من حلبة الرقص. حرك كتفيك وأضف حركات الذراع لعمل الجزء العلوي من جسمك. تبختر لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات كما تعلم خطوات جديدة. هز الوركين والحفاظ على أكتافك وقح حقا في رقص الجاز الخاص بك ورفع كثافة التمرين. بعد ذلك ، جرّب بعض اللمسات الجانبية جنبًا إلى جنب ، مع إضافة حركة ذراع ترتفع وتهبط فوق الرأس. اجعلي جسمك يتحرك إلى هذا التمرين الممتع لموسيقى الجاز جنباً إلى جنب مع باقي سلسلة الفيديو Dance It Off . يمكن أن يظهر لك هذا التمرين كيفية الرقص بعيدًا عن الجنيه ، والتخلص من الإجهاد ، والرقص على بعض الحركات المرحة.

القلب
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: 7 أشياء يرغب المدربون في أن يتوقف عملاؤهم عن فعلها بالفعل الوقاية

    7 أشياء يرغب المدربون في أن يتوقف عملاؤهم عن فعلها بالفعل الوقاية

    Hero Images / Getty Images الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية هو نصف المعركة فقط (على الرغم من أنه يمكن أن يشعر مثل المعركة بأكملها ، وخاصة في الصباح المتجمد). هذا ما تفعله عندما تكون هناك يحدد مدى نجاحك في تحقيق أهدافك.
  • اللياقهالبدنيه: جعل الانطباع الأول العظيم! | الوقاية

    جعل الانطباع الأول العظيم! | الوقاية

    هل ترغب في المساعدة في إنهاء الصفقة في المقابلة التالية؟ أخبر المدير أن تكون متدربًا. في دراسة حديثة ، تم تصنيف الأشخاص الذين مارسوا كعاملين أصعب وأكثر صحية وجذابة وثقة ، وفي السيطرة من غير الدوافع أو الأشخاص الذين كانت عاداتهم ممارسة غير معروفة.
  • اللياقهالبدنيه: The Easiest Workout Ever | الوقاية

    The Easiest Workout Ever | الوقاية

    ليس عداء؟ يمكن أن يكون المشي السريع مفيدا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقا لدراسة جديدة في مجلة تصلب الشرايين والتخثر والأوعية الدموية .
  • اللياقهالبدنيه: قررت أن أبدأ في الحصول على الشكل في خمسينيات - هنا كيف فعلت ذلك | الوقاية

    قررت أن أبدأ في الحصول على الشكل في خمسينيات - هنا كيف فعلت ذلك | الوقاية

    صورة فوتوغرافية من ليزا كليتز منحت قضايا الصحة والتقاعد المبكر ليزا الدفعة التي تحتاجها لوضع لياقتها في أعلى قائمة المهام التي يتعين عليها القيام بها. كنساء ، الكثير مما نقوم به يدور حول رعاية الآخرين.
  • اللياقهالبدنيه: احصل على أطفال تتحرك | الوقاية

    احصل على أطفال تتحرك | الوقاية

    بسبب المخاوف من أن اتباع نظام غذائي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الأكل ، وقد اقترح النشاط البدني باعتباره أفضل بديل لتخفيف الوزن للأطفال والمراهقين البدناء. ولكن كانت هناك دراسات قليلة عن تأثيرات التمرينات على الأطفال والمراهقين البدينين.
  • اللياقهالبدنيه: عرق في كثير من الأحيان - يعيش الأصغر سنا الوقاية

    عرق في كثير من الأحيان - يعيش الأصغر سنا الوقاية

    هل تحتاج إلى سبب لتحديد أولويات التمرين؟ وجد باحثون من جامعة تورونتو أن التمرين قد يكون أفضل أداة لمكافحة الشيخوخة ، بناءً على مراجعة 69 دراسة.
  • اللياقهالبدنيه: 5 مواقف لليوجا Newbies | الوقاية

    5 مواقف لليوجا Newbies | الوقاية

    إذا كنت مبتدئًا في اليوغا ، فستجد أن الدرجة الأولى - مع لغتها غير المألوفة والأشخاص الذين ينتمون إليها - يمكن أن تكون ساحقة.
  • اللياقهالبدنيه: Tank Top Arms | الوقاية

    Tank Top Arms | الوقاية

    تحتاج إلى زيادة ثقة الجسم؟ التقط زوجًا من الدمبل واترك عينيك على الخطوط العريضة للعضلة ذات الرأسين أثناء رفعك للأوزان. هذه هي الطريقة التي يمكن أن تبدو في كل وقت إذا كنت تتبع هذا التمرين.
  • اللياقهالبدنيه: 9 Stability Ball Exercises

    9 Stability Ball Exercises

    Stability balls are the best الشيء الذي يحدث لتدريب القوة منذ حصيرة التمرين. لا يمكنك استخدامها فقط كبديل لمقعد الوزن ، ولكن يمكنك أيضا القيام بالعشرات من تمارين كرة الإستقرار فقط باستخدام الكرة ووزن جسمك. هذه التمارين تقوي وتؤثر على كل عضلة رئيسية ، وخاصةً عضلات البطن والظهر والورك.

اختيار المحرر

استخدام الوخز بالابر لعلاجك

TongRo Image Stock / Getty Images Virginia Ginsburg، 35، of Santa Monica، CA، does not put in stock in acupuncture. لذا عندما استيقظت ذات صباح في سبتمبر / أيلول 2009 مع ألم في ظهرها وساقيها لدرجة أنها بالكاد تستطيع المشي ، توسلت إلى زوجها ليأخذها إلى غرفة الطوارئ.