Dance It Off: Jazz Workout Video | الوقاية

الرقص وكأنك نجم الفيديو الموسيقي مع التحركات المرحة والسهلة في تمرين رقص الجاز لمدة دقيقتين. تحرك مع Dance It Off: Jazz ، وستتعرف على التحركات المثيرة لمساعدتك على بناء عضلات أطول وأكثر رشاقة. أشعر وكأنه مغنية البوب ​​مع هذا التمرين السريع للجسم بالكامل.

احتفظ بهذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

ابدأ بخطوة غير تقليدية ، تتحرك إلى الأمام والخلف للحصول على إيقاعك. أضف الآن بعض الخطوات الجديدة لممارسة التمارين المستوحاة من حلبة الرقص. حرك كتفيك وأضف حركات الذراع لعمل الجزء العلوي من جسمك. تبختر لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات كما تعلم خطوات جديدة. هز الوركين والحفاظ على أكتافك وقح حقا في رقص الجاز الخاص بك ورفع كثافة التمرين. بعد ذلك ، جرّب بعض اللمسات الجانبية جنبًا إلى جنب ، مع إضافة حركة ذراع ترتفع وتهبط فوق الرأس. اجعلي جسمك يتحرك إلى هذا التمرين الممتع لموسيقى الجاز جنباً إلى جنب مع باقي سلسلة الفيديو Dance It Off . يمكن أن يظهر لك هذا التمرين كيفية الرقص بعيدًا عن الجنيه ، والتخلص من الإجهاد ، والرقص على بعض الحركات المرحة.

القلب
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: كيف 13 الأعلى المدربين أخذ التدريبات خارج عن الصيف الوقاية

    كيف 13 الأعلى المدربين أخذ التدريبات خارج عن الصيف الوقاية

    تنبيه الإلهام! في حين أن العديد من الصيف يقابلهم التسكع على حمام السباحة (مذنب) ، فإن محترفي اللياقة البدنية ، من ناحية أخرى ، يرون الموسم المشمس مجرد فرصة أخرى لتغيير تدريباتهم بطرق رائعة ومبدعة ومنتجة. إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل بريدك الإلكتروني عنوان يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • اللياقهالبدنيه: The 8 أسوأ نصائح المدربين يوصي دائما | الوقاية

    The 8 أسوأ نصائح المدربين يوصي دائما | الوقاية

    Ana Abrao / Getty Images There's a gym exercises exercises have names like " كسارات الجمجمة "و" المصاعد الميتة ". إذا كنت لا تعرف ما تفعله ، أو حتى لو كنت تفعل ، ولكن جسمك لا يصل إلى مستوى التحدي - يمكنك أن تؤذي نفسك بشكل خطير. للأسف ، بعض المدربين لا يفعلون ذلك.
  • اللياقهالبدنيه: تآخي حذاء المشي | الوقاية

    تآخي حذاء المشي | الوقاية

    ربما لاحظتمونا ، أفلحوا على طول طرقات الضواحي هذا الربيع. كنا خارج أمام snowbells ، قبل النرجس والزعفران بشكل جيد. نسير بمفردنا ، في أزواج ، وفي المجموعات ثلاثية. نحن مغلفون بالأمان في Gore-Tex ، والقدمين بشكل محسوس ، والأسلحة تتأرجح. لقد كان معظمنا هنا طوال العام ، في جميع الأحوال الجوية.
  • اللياقهالبدنيه: التمرين التواءي الذي سينتج جسمك بشكل خطير الوقاية

    التمرين التواءي الذي سينتج جسمك بشكل خطير الوقاية

    صورة فوتوغرافية من Brook Benten Jimenez هل ترغب في تجربة تمرين الذي يحول "على" القلب كله ، ويقوي أسفل الظهر ، و خاصة إزميل الجانب ABS (ويعرف أيضا باسم obliques)؟ انظروا إلى تويست الروسي.
  • اللياقهالبدنيه: احصل على أقوى ، ويشعر الأصغر سنا الوقاية

    احصل على أقوى ، ويشعر الأصغر سنا الوقاية

    احصل على أقوى ، أشعر بالأصغر ، من قبل وين ويسكوت وغاري رينل ، يمكن أن تساعدك على القيام بذلك. احصل على نصائح مخصصة حول التمارين ، نصائح لتعزيز طول العمر وأفضل البدائل لاتباع نظام غذائي من خبير اللياقة البدنية أعلى! قراءة مقابلة واين ويسك الحصرية مع Prevention.com.
  • اللياقهالبدنيه: Master Push-Ups Like Michelle Obama

    Master Push-Ups Like Michelle Obama

    Forget Mick Jagger؛ إنها خطوات مثل السيدة الأولى ميشيل أوباما التي نريدها.
  • اللياقهالبدنيه: 4 تم تصميم التمارين لتمنحك المزيد من الطاقة - لا يهم - كم أنت متعب الآن؟ الوقاية

    4 تم تصميم التمارين لتمنحك المزيد من الطاقة - لا يهم - كم أنت متعب الآن؟ الوقاية

    Stocksy إلى المسكين الذي يتم مسحه حقًا ، فكرة التمرن يشبه في الأساس تسلق ايفرست-بيرفوت. Ironic ، لأنه غالبا ما يكون الشيء الوحيد الذي سيعمل المحرك الخاص بك مرة أخرى.
  • اللياقهالبدنيه: لماذا بري التدريبات فعالة جدا في المناطق المتاعب تونينغ الوقاية

    لماذا بري التدريبات فعالة جدا في المناطق المتاعب تونينغ الوقاية

    .
  • اللياقهالبدنيه: تدور ل Slim Your Legs | الوقاية

    تدور ل Slim Your Legs | الوقاية

    السؤال: أنا مهتم ببدء دورات تدور إلى رجلي ساقي. لم أفعل هذا النوع من أمراض القلب من قبل. ما الذي يجب معرفته قبل البدء؟ الإجابة: الدوران ، أو ركوب الدراجات في الاستوديو ، هو تدريب ممتاز لتعزيز قلبك ولهجة ساقيك. (يمكنك أن تمد طريقك إلى الأرجل ، والساقين الجميلة ، أيضا).

اختيار المحرر

حليف مكافحة داء السكري: D | الوقاية

إن الحصول على كمية كافية من فيتامين د يوميًا في الطعام والمكملات الغذائية قد يساعد في وقف الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري ، حسب الباحثين في جامعة تافتس.