قم بالتسجيل في موقعنا | Prevention

العظمى لكل من المبتدئين والمتمرسين ذوي الخبرة ، يعد المشي أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن والحصول على اللياقة البدنية والبقاء بصحة جيدة. سوف تساعدك الرسالة الإخبارية الخاصة بنا في Walk Off Weight على اتخاذ الخطوات الصحيحة نحو إنشاء روتين للياقة البدنية يمكنك الالتزام به. محملة بنصائح تحفيزية ، ونصائح خبراء للياقة البدنية ، وتحركات لإبقائك خالية من الإصابات ، سنعطيك كل المعلومات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك في المشي بنجاح.

تمشي في طريقك إلى صحة أكثر لك

احتفظ هذا الحقل فارغ أدخل عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

قم بالتسجيل في الرسالة الإخبارية Walk Off Weight الآن!

Walk Off One Size in 4 Weeks!

walking
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: نحن اختباره: Pedometers الوقاية

    نحن اختباره: Pedometers الوقاية

    قد لا ترغب في ارتداء الزي أو العمل الحقول 18 ساعة في اليوم ، ولكن هناك على الأقل سبب واحد جيد للعمل مثل الأميش: انهم يمشون الشياطين.
  • اللياقهالبدنيه: صيغة اللياقة البدنية بعد 40 | الوقاية

    صيغة اللياقة البدنية بعد 40 | الوقاية

    هناك حقًا ينبوع الشباب. . ماذا؟ دعنا نحسب الطرق التالية: في الدراسة بعد الدراسة ، أثبتت التدريبات العادية أنها تعزلك عن أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر والسكتة الدماغية والسكري.
  • اللياقهالبدنيه: في أي مكان ، في أي وقت يوغا | الوقاية

    في أي مكان ، في أي وقت يوغا | الوقاية

    لا تحتاج إلى جزء كبير من الوقت للحصول على جميع فوائد اليوغا. في الواقع ، هذه اليوغا الثمانية غير المصحوبة بالحبيبات تطرح أقل من دقيقة لكل منها.
  • اللياقهالبدنيه: احصل على جسدك مرة أخرى! | الوقاية

    احصل على جسدك مرة أخرى! | الوقاية

    Supercharge your body Lost your mojo fitness؟ احصل عليه مرة أخرى مع هذه الخطة المتطورة المصممة لزيادة شحن جسمك 40+. مع سلسلة من التدريبات لمدة دقيقة ، يمكنك إطلاق عملية الأيض ونبرة كل نقطة عنف مستعصية. كيف يمكنك القيام بذلك: اعمل حتى 3 مجموعات من 12 ممثلين لكل خطوة.
  • اللياقهالبدنيه: شجرة | الوقاية

    شجرة | الوقاية

    لذا قد لا تبدو مثل أي شجرة رأيتها بالفعل في الغابة ، ولكن هذا التمدد الرأسي يعمل عدد مذهل من العضلات واختبار رصيدك. ابق على مستوى منخفض من القدم المزمنة لتبدأ في التركيز على تمديد أطراف أصابعك نحو السقف. بمجرد أن تصبح مرتاحًا مع الحركة ، يمكنك أن تضغط على ساقك لأعلى وأعلى لامتداد أكثر تحديًا.
  • اللياقهالبدنيه: Personal Best الحلقة 4: The Track Star | الوقاية

    Personal Best الحلقة 4: The Track Star | الوقاية

    تتحدى فلورنس مايلر ما تعنيه أن تتقدم في العمر. يشغل لاعب سباقات المضمار والميدان ، البالغ من العمر 83 عامًا ، ويقفز ويرمق بمتانة قياسية. احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. | لقد كانت فلو تتحرك منذ أن كانت طفلة.
  • اللياقهالبدنيه: آلة شد البطن | الوقاية

    آلة شد البطن | الوقاية

    يمكن لفرقة ممارسة بسيطة - سهلة الحمل من الصالة الرياضية إلى المنزل - زيادة نطاق حركتك وقوتك عبر نطاق واسع مجموعة متنوعة من التمارين. تستخدم هذه الخطوة عصابة تمرين لخفض ساقيك ببطء إلى الأرض بينما تتحدى عضلات البطن والظهر. يخفف هذا الشريط من الضغط على أسفل ظهرك من خلال منع ساقيك من السقوط على الأرض.
  • اللياقهالبدنيه: 3 الأخطاء التي تحافظ على فقدان الوزن - لا يهم كيف تدار أكثر

    3 الأخطاء التي تحافظ على فقدان الوزن - لا يهم كيف تدار أكثر

    قوة حرق السعرات الحرارية في المشغل ضعف المشي - لن يسدد ما لم يمكنك تجنب هذه الفخاخ الشحمية الشائعة: خطأ # 1: أنت تأكل مرة أخرى كل السعرات الحرارية التي أحرقها ، ثم بعض. تعويض "الجري" - الجوع postrun يجب عليك أن تشعر بالاعتقاد من قبل تأجيج الذكية.
  • اللياقهالبدنيه: رقم واحد تحرك لرفع بعقبك الوقاية

    رقم واحد تحرك لرفع بعقبك الوقاية

    [الشريط الجانبي] أفضل تمرين منفرد لنحت أدق وأكثر تشدداً؟ Deadlift. إن هذه الحركة البسيطة للتدريب على القوة تساعد على إعطاء مؤخرتك نظرة ضيقة ومستديرة ، لكن من أجل جني الفوائد ، فإن النموذج الصحيح هو ضرورة مطلقة.

اختيار المحرر

هذه التوابل محلية الصنع اللذيذ التوابل صحي ، الذاست ، وحتى أسرع من ستاربكس | الوقاية

Marygrace Taylor نحن نكره أن نشعر بالاحباط ، ولكن لمجرد ستاربكس بدأت بإضافة اليقطين الحقيقي إلى latte اليقطين التوابل لا يعني أن الشراب هو في الواقع جيدة بالنسبة لك ، في الواقع ، بعيدا عن ذلك.