قم بالتسجيل في موقعنا | Prevention

العظمى لكل من المبتدئين والمتمرسين ذوي الخبرة ، يعد المشي أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن والحصول على اللياقة البدنية والبقاء بصحة جيدة. سوف تساعدك الرسالة الإخبارية الخاصة بنا في Walk Off Weight على اتخاذ الخطوات الصحيحة نحو إنشاء روتين للياقة البدنية يمكنك الالتزام به. محملة بنصائح تحفيزية ، ونصائح خبراء للياقة البدنية ، وتحركات لإبقائك خالية من الإصابات ، سنعطيك كل المعلومات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك في المشي بنجاح.

تمشي في طريقك إلى صحة أكثر لك

احتفظ هذا الحقل فارغ أدخل عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

قم بالتسجيل في الرسالة الإخبارية Walk Off Weight الآن!

Walk Off One Size in 4 Weeks!

walking
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: القرفصاء مع الصحافة العلوية | الوقاية

    القرفصاء مع الصحافة العلوية | الوقاية

    في القرفصاء في الصالة الرياضية والمكابس العلوية عادة ما يتبعها همهمات صاخبة وتساوي الأوزان. لكن هذه التحركات رائعة لبناء طاقة متفجرة ، أو ببساطة كوادات منحوتة بشكل جيد. يستخدم هذا الإصدار المعدل الدمبل بدلا من شريط الأوزان ، لا نصاب المطلوبة.
  • اللياقهالبدنيه: 4 التحركات الأساسية للحصول على أكثر حزما ، البطن البطن بعد 40 | الوقاية

    4 التحركات الأساسية للحصول على أكثر حزما ، البطن البطن بعد 40 | الوقاية

    Chelsea Streifeneder Keeping a belly beautiful بعد 40 ليست فقط أكثر صرامة ، يمكن أن تكون مشاكل في الرقبة المؤلمة تمنعك من القيام بكل التحركات التي تريد القيام بها لبطن تقليم.
  • اللياقهالبدنيه: BMI Calculator | الوقاية

    BMI Calculator | الوقاية

    مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس للدهون في الجسم على أساس الطول والوزن الذي ينطبق على كل من الرجال البالغين والنساء. يمكن أن تساعدك معرفة كتلة جسمك في تحديد ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي (مؤشر كتلة الجسم للنساء من 18.5 إلى 24.9).
  • اللياقهالبدنيه: 4 طرق Perimenopause يؤثر على التدريبات الخاصة بك الوقاية

    4 طرق Perimenopause يؤثر على التدريبات الخاصة بك الوقاية

    .
  • اللياقهالبدنيه: 7 تمارين مثلي الجنس الخاص بك يريد منك القيام به الوقاية

    7 تمارين مثلي الجنس الخاص بك يريد منك القيام به الوقاية

    Getty Images هناك تمارين لجهودك ، ساقيك ، ذراعيك ، الإطارات الاحتياطية الخاصة بك ، حتى الإبهام الخاص بك من أي وقت مضى الرسائل النصية. إذاً ، إذا أخذنا بعين الاعتبار المثانة نفسها هي عضلة ، وتحيط بها عضلات أخرى ، فمن المنطقي أن تتمكن من سحق هذا الجرو أيضًا.
  • اللياقهالبدنيه: ملابس تجريب تناسب جميع الأشكال والأحجام | الوقاية

    ملابس تجريب تناسب جميع الأشكال والأحجام | الوقاية

    kali9 / Getty Images Bras "ما هي حمالات الصدر الرياضية التي تقدم الدعم الكافي في حين أنها لا تزال مريحة وجذابة؟" - Mary، 53 somamax-pv0917_fitness_02.
  • اللياقهالبدنيه: أنت على بعد 30 ثانية فقط من أن تصبح عداءً أفضل

    أنت على بعد 30 ثانية فقط من أن تصبح عداءً أفضل

    إذا كنت من ركاب العدة ، فقد يكون لديك على الأرجح كواد من الفولاذ. ولكن من أجل الركض بشكلٍ أسرع وأسرع ، من المهم تقوية أوتار الركبة ، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة أبحاث القوة والتكييف . لماذا ا؟ كل ذلك ينعكس على اقتصادك الجاري ، أو مدى كفاءة استخدام جسمك للأكسجين.
  • اللياقهالبدنيه: I Hated Running And Walking in the Cold-Till I got HXT's Marathon Mittens | الوقاية

    I Hated Running And Walking in the Cold-Till I got HXT's Marathon Mittens | الوقاية

    CHERYL SELIGMAN الطقس البارد يدمر على يدي هذا لأنني أعاني من مرض رينود ، وهي حالة تتقلص فيها الأوعية الدموية الصغيرة وتقلل تدفق الدم إلى الأطراف. عندما يكون الجو باردًا ، تخرج أصابعي وأصابعي وأصبح ظلًا خافتًا من اللون الأبيض والأزرق حتى تعود الدورة الدموية.
  • اللياقهالبدنيه: حرق السعرات الحرارية دون حرق الوقاية

    حرق السعرات الحرارية دون حرق الوقاية

    أنا لا أستطيع تحمل حرارة الصيف حيث أعيش. أي اقتراحات للمشي تحولت إلى مدمن تكييف؟ يمكن أن يكون الصيف حارًا للغاية بالنسبة لبعض الناس للمشي في الخارج ، لا سيما أولئك الذين يعانون من أمراض القلب المعرضون للخطر بشكل خاص.

اختيار المحرر

5 اختبارات الدم التي تحتاجها بعد سن 50 | الوقاية

jarun011 / getty iamges من المحتمل أن يدهشك الفيروس الذي يقتل الأمريكيين أكثر من أي مرض آخر: إنه التهاب الكبد C. في الآونة الأخيرة ، أبلغ مركز السيطرة على الأمراض (CDC) عن بيانات مراقبة جديدة تظهر أعلى مستوى من الوفيات الناجمة عن التهاب الكبد C في عام 2014 ، عند 19659.