تاي تشي يقلل فقدان العظام الوقاية

ذكرت دراسة صينية في ديسمبر 2004 الطبيب و Sportsmedicine وجدت أن تاي تشي يمكن أن يؤخر فقدان العظام بين النساء بعد سن اليأس.

كان متوسط ​​عمر 132 امرأة في الدراسة 54 ، وكانت جميع النساء في غضون 10 سنوات من بداية انقطاع الطمث. تم تعيينهم عشوائيا لمجموعة السيطرة أو للقيام تاي تشي لمدة 45 دقيقة في اليوم ، 5 أيام في الأسبوع ، لمدة 12 شهرا. تم قياس الكثافة المعدنية للعظام قبل وبعد فترة الدراسة.

أبق هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

خلال العام الدراسي ، واجه كلا الفريقين العظام العامة. الخسارة ، ولكن معدل فقدان العظام كان أقل في مجموعة تاي تشي. بالمقارنة مع النساء في المجموعة الضابطة ، كان هناك تأخر كبير في فقدان العظام بنسبة 2.6 إلى 3.6 أضعاف بين النساء اللواتي لم يقمن بالتشي.

المزيد من التحديثات الصحية

تخفيف أعراض تمارين الإياس يحسن الأيض الاختلافات بين الجنسين في Aspirin's EffectTips for Success
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: 11 المايوه التخسيس | الوقاية

    11 المايوه التخسيس | الوقاية

    تناسب حتى النحافة إلى أسفل دعونا نبدو حقيقًا أنه من النادر أن نشعر بالاستعداد التام لموسم الاستحمام ، بغض النظر عن عدد الكلاب النزولية التي قمت بها أو تدور في فصولك التي تعرضت لها.
  • اللياقهالبدنيه: 7 تطبيقات للياقة البدنية نحن نحب الوقاية

    7 تطبيقات للياقة البدنية نحن نحب الوقاية

    Nike + Training Club، N + TC Best for: Variety Lovers Relonunched with extrabsيازات like برنامج قابل للتخصيص لمدة 4 أسابيع ، فإنه يوفر قوة أرفع وروتينات القلب مع التدريب سهلة المتابعة. أنت لن تفوت حتى الصالة الرياضية.
  • اللياقهالبدنيه: خذ رحلة! 6 أحذية المشي لمسافات طويلة نحن نحب الوقاية

    خذ رحلة! 6 أحذية المشي لمسافات طويلة نحن نحب الوقاية

    ضرب الممرات في النمط هل تريد الخروج؟ من الجدير الاستثمار في زوج من أحذية المشي - أنها سوف تعطي قدميك والكاحل دعم أكبر من الأحذية الرياضية العادية ، ولديهم المزيد من الجر لمنع الانزلاق والتعثر.
  • اللياقهالبدنيه: تآخي حذاء المشي | الوقاية

    تآخي حذاء المشي | الوقاية

    ربما لاحظتمونا ، أفلحوا على طول طرقات الضواحي هذا الربيع. كنا خارج أمام snowbells ، قبل النرجس والزعفران بشكل جيد. نسير بمفردنا ، في أزواج ، وفي المجموعات ثلاثية. نحن مغلفون بالأمان في Gore-Tex ، والقدمين بشكل محسوس ، والأسلحة تتأرجح. لقد كان معظمنا هنا طوال العام ، في جميع الأحوال الجوية.
  • اللياقهالبدنيه: المشي قبالة حجم في 4 أسابيع!

    المشي قبالة حجم في 4 أسابيع!

    كمدرب للياقة البدنية ومحرر لمدة 20 عامًا عند الوقاية ، مجلة الحياة الصحية الرائدة في أميركا ، لقد قمت بالمشي وتحدثت مع مئات النساء مثلك في سباق الماراثون في جميع أنحاء البلاد ، خلال لوحات اختبار للمجلة ، وفي الأحياء والمتنزهات المحلية.
  • اللياقهالبدنيه: Yoga Advice: Moves to Beat Stress Workout Video

    Yoga Advice: Moves to Beat Stress Workout Video

    لا تدع التوتر يسبب مشاكل صحية مثل الصداع ونزلات البرد. الإجهاد يساهم في شحوم البطن عن طريق التداخل مع الهرمونات ويسبب لنا الإفراط في تناول الطعام. شاهد هذا الفيديو لمدة 3 دقائق وتعلم خطوات اليوغا للتغلب على الإجهاد من خبير اللياقة الوقائي كريس فريتاغ.
  • اللياقهالبدنيه: 6 موضات اليوغا لممارسة عبق البطن الوقاية

    6 موضات اليوغا لممارسة عبق البطن الوقاية

    خذ استراحة من الجرش والحصول على بطن مسطح تريده مع اليوغا. أثناء العمل على هذه الوضعيات اليوغا ، سوف تشغل عضلاتك الأساسية وتركز على التوازن والتنفس. إذا كنت لا تستطيع الاستمرار في الوقوف لمدة طويلة ، فلا تقلق. عليك بناء القوة في كل مرة. فقط افعل قدر ما تستطيع وعمل على وضع كل وضع لمدة 10 أنفاس.
  • اللياقهالبدنيه: احصل على Looser Jeans For Life | الوقاية

    احصل على Looser Jeans For Life | الوقاية

    الجينز ، بقدر ما نحبها ، مثل السجادة البيضاء: فهي تعرض كل شيء. سواء كان ذلك بسبب تخطي دروس اليوغا ، أو الكثير من الوقت في العمل المكتبي ، أو ذلك الزجاج الإضافي أو اثنين من النبيذ الأحمر ، فإن توأما من الانقباض يكشف عن أنك قد خرجت عن مسارها. فكر في هذا كأمر جيد. في الواقع ، اعتنقها.
  • اللياقهالبدنيه: مصاب في أول ميل | الوقاية

    مصاب في أول ميل | الوقاية

    اعتدت أن أمشي كثيرا ثم أصبحت مستقلا. قررت أن أبدأ برنامجًا جديدًا للمساعدة في ارتفاع ضغط الدم والسكري. مشيت حوالي ميل. بعد ثلاثة أيام ، ظهرت لدي ألم في ركبتي اليمنى. توقفت عن المشي لمدة 3 أيام. لا يزال يؤلم ، ولكن ليس بالسوء. انا ذاهب لاستخدام الحرارة وتأخذ الجلوكوزامين chrondroitin.

اختيار المحرر

7 Genius Ways To Use Waston Wrappers | الوقاية

صورة فوتوغرافية من Sweet Peas و Saffron مغلفة وونتون ربما هذا النوع من الأشياء التي تشتريها مرة واحدة في السنة عندما كنت تشعر المغامرة وتقرر جعل potstickers بدلا من ترتيبها من المفوض المحلي المشترك. ولكن ربما يجب عليك الاحتفاظ حزمة (أو اثنين) من هذه الأوراق الصغيرة على يد في جميع الأوقات.