تاي تشي يقلل فقدان العظام الوقاية

ذكرت دراسة صينية في ديسمبر 2004 الطبيب و Sportsmedicine وجدت أن تاي تشي يمكن أن يؤخر فقدان العظام بين النساء بعد سن اليأس.

كان متوسط ​​عمر 132 امرأة في الدراسة 54 ، وكانت جميع النساء في غضون 10 سنوات من بداية انقطاع الطمث. تم تعيينهم عشوائيا لمجموعة السيطرة أو للقيام تاي تشي لمدة 45 دقيقة في اليوم ، 5 أيام في الأسبوع ، لمدة 12 شهرا. تم قياس الكثافة المعدنية للعظام قبل وبعد فترة الدراسة.

أبق هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

خلال العام الدراسي ، واجه كلا الفريقين العظام العامة. الخسارة ، ولكن معدل فقدان العظام كان أقل في مجموعة تاي تشي. بالمقارنة مع النساء في المجموعة الضابطة ، كان هناك تأخر كبير في فقدان العظام بنسبة 2.6 إلى 3.6 أضعاف بين النساء اللواتي لم يقمن بالتشي.

المزيد من التحديثات الصحية

تخفيف أعراض تمارين الإياس يحسن الأيض الاختلافات بين الجنسين في Aspirin's EffectTips for Success
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: المشي مع الفريق | الوقاية

    المشي مع الفريق | الوقاية

    تخيل أنك محاط بآلاف الغرباء يصرخون ، "تبدو جيدة!" "أذهب خلفها!" وأنت تسير في الشارع. الأميال تبدو بلا نهاية. مع ذلك ، تستمر في رفع قدم واحدة ، ثم الأخرى. يتغير المشهد ، ويبني الحشد ، والآن أنت على بعد 23 ميلًا… 24… 25. وبعد طول انتظار ، أنت تغلق على خط النهاية.
  • اللياقهالبدنيه: في الدفاع عن الرائحة الكريهة الوقاية

    في الدفاع عن الرائحة الكريهة الوقاية

    يحتوي الكثير من الملابس التي تم الإعلان عنها باسم "مضاد للجراثيم" أو "مضاد للرائحة" على جزيئات البكتريا الطبيعية المجهرية من جزيئات الفضة التي يمكن أن تمنع الرائحة. البكتيريا المسببة للفطريات من تدمير المعدات الخاصة بك (وفخر).
  • اللياقهالبدنيه: 3 خطوات لإصلاح نص المكتب الوقاية

    3 خطوات لإصلاح نص المكتب الوقاية

    عالم اليوغا قد يكون الغمغمة المتواصلة حول الإصابة ، ولكن تارا ستيلز يركز على كيفية علاج اليوغا.
  • اللياقهالبدنيه: Whittle Your Middle

    Whittle Your Middle

    Hilmar Hilmar Enough with raw crunches . جميلة هي قوية بنفس القدر. قم بتحسين تجريبك من خلال الانحناءات اللونية الأنيقة والتلبيس الجالس. سوف يعمل هذا الروتين على تقوية خصرك وتقوية ظهرك وإطالة عمرك الفقري مما يمنحك مظهراً رشيقاً طويل القامة.
  • اللياقهالبدنيه: اجعله عد | الوقاية

    اجعله عد | الوقاية

    يمكن لقياس الخط الأحمر لأومرون HJ-112 (40 دولارًا) من أي مكان - وليس حزامك فقط - حساب الخطوات. ويقيس السعرات الحرارية والمسافة والخطوات الهوائية (أكثر من 60 خطوة / دقيقة أو بشكل مستمر لمدة 10 + دقائق). لمزيد من المعلومات ، قم بزيارة موقع Omron Health Care على الويب.
  • اللياقهالبدنيه: 8 تمارين اليوغا المضادة للشيخوخة | الوقاية

    8 تمارين اليوغا المضادة للشيخوخة | الوقاية

    العودة إلى الوراء مع اليوجا تحاول العديد من النساء ممارسة اليوغا للحد من الإجهاد ، ولكنهن يلتزمن بها لأنه يجعلهن يشعرن و يبدو لي الأصغر ، لاري باين ، دكتوراه ، مدير اليوغا في جامعة لويولا ماريماونت وشارك في تأليفها يوغا Rx .
  • اللياقهالبدنيه: Why Your Feet Hurt

    Why Your Feet Hurt

    قد تبدو الحوافر طوال اليوم على زوج من الكعب كبيرة ، ولكن بالتأكيد لن تشعر بالرضا حتى لو كنت لا تستحم. الحل: تمدد على عكس الآلام والأوجاع الشائعة ، مثل العجول الضيقة ، التي تسببها ارتداء الكعب العالي. خبير اللياقة البدنية للوقاية ، يشارك نصائحها وتمتدها لإبقاء قدميك بشعور رائع.
  • اللياقهالبدنيه: 7 الأساسية تمارين للحصول على بطن البطن من أجل الحياة | الوقاية

    7 الأساسية تمارين للحصول على بطن البطن من أجل الحياة | الوقاية

    Hilmar Hilmar يتضمن هذا الروتين تمارين فعالة لتعزيز وتقوية النحت. القسم الخاص بك. وفقا لبحث في جامعة أوبورن ، ثبت أن التحركات البيلاتيس تثبت بطنها أسرع من الجرش العادي. وقد وجدت دراسات أخرى أن استخدام ألياف عضلات البطن أكثر عند القيام بأزمة على كرة اللياقة البدنية مقارنة مع القيام بذلك على الأرض.
  • اللياقهالبدنيه: هؤلاء الخمسة كبار الرياضيين كانوا أهدافًا للياقة في عام 2017 | الوقاية

    هؤلاء الخمسة كبار الرياضيين كانوا أهدافًا للياقة في عام 2017 | الوقاية

    صورة فوتوغرافية من جانيس لينارد / كالي ليبكين / نانسي بورنهام / لا ينبغي أن يعني التقدم في السن التباطؤ. في الواقع ، من خلال المحافظة على نشاطك ، يمكنك في الواقع تباطؤ الشيخوخة في خلايا الجسم للبقاء صغيراً ، وفقاً لدراسة أجريت عام 2017 في طب وقائي .

اختيار المحرر

الطريقة الجديدة التي تجعلك حمية الصودا يزيد الوزن الوقاية

كريس شتاين كلا ، لن يساعدك حمية الصودا نظرة أفضل في هذا ثوب السباحة هذا الصيف. في الواقع ، يرتبط تناول المواد بشكل مباشر بزيادة دهون البطن لدى النساء والرجال الذين بلغوا 65 عامًا فأكثر ، كما وجدت دراسة جديدة في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة .