فريق الوقاية في فيلادلفيا الوقاية

انضمت عشرات من القراء إلى فريق الوقاية في فيلادلفيا ، بنسلفانيا في 18 نوفمبر 2007. وقمت بالسير في نصف الماراثون والكامل منها ولديها طاقة كبيرة وقصص.

احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

لم نتحدث إلى كل واحد منكم ، ولكن تمكنا من الوصول إلى عدد غير قليل من مقاطع الفيديو أخذنا بينما كان يمشي معك سوف يكون متاحًا قريبًا - تحقق من هنا للروابط.

في غضون ذلك ، ألقِ نظرة سريعة على ما حدث خلال نصف ماراتون فيلادلفيا والكامل.

لا نزال نضيف المزيد من مقاطع الفيديو ، لذا يُرجى التحقق مرة أخرى قريبًا لمعرفة ما إذا كنا قد التقطنا قصتك. أو قم بزيارة مكتبة الفيديو الخاصة بنا مباشرة من الصفحة الرئيسية لموقع prevent.com وانتقل إلى الفيديو الخاص بك.

وشكرًا على المشي معنا!

المشي
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: 3 التمارين الرياضية للحصول على أقوى ، الركبتين خالية من الألم

    3 التمارين الرياضية للحصول على أقوى ، الركبتين خالية من الألم

    Chris Philpot تقرحات الحلق حقيقة الحياة لكثير من الناس. ولكن أكبر خطأ يمكن أن تقوم به هو تجنب ممارسة الرياضة. تم تصميم هذه التدريبات الثلاثة لتقوية الركبتين - الحفاظ على قوتك دون الشعور بالألم.
  • اللياقهالبدنيه: 4 نساء يشاركن بالضبط ما فعلوه للحصول على ذخائر منكرة بجنون | الوقاية

    4 نساء يشاركن بالضبط ما فعلوه للحصول على ذخائر منكرة بجنون | الوقاية

    الصورة مجاملة لـ Casey Almeido ألقِ نظرة حول الصالة الرياضية المحلية أو ببساطة Google Michelle Obama ، وستعرف أن حسد الذراع هو شيء قانوني. لحسن الحظ ، العضلة ذات الرأسين القاتلة و ثلاثية الرؤوس ليست فقط لأولئك الذين يباركون وراثيا.
  • اللياقهالبدنيه: 5 ينتقل باستخدام الكرة السويسرية التي سوف تلون وسطك ونحت أقدامك في 4 أسابيع | الوقاية

    5 ينتقل باستخدام الكرة السويسرية التي سوف تلون وسطك ونحت أقدامك في 4 أسابيع | الوقاية

    صورة فوتوغرافية من Chelsea Streifeneder إن كلمة "التحدي" تخيفني أحيانًا ، خاصة عندما يكون "تحدي خسارة الوزن للسنة الجديدة" أو "Bootcamp". لا يجب أن نهتم بصحتنا طوال العام؟ لكن في الآونة الأخيرة ، شاركت في بعض تحديات اللياقة البدنية التي أقنعتني بإنشاء هذه اللعبة.
  • اللياقهالبدنيه: لديك أعلى 6 مشاكل تجريب ، حلها الوقاية

    لديك أعلى 6 مشاكل تجريب ، حلها الوقاية

    العمل من 5 إلى 6 أيام في الأسبوع يفتح نافذة كبيرة من الفرص لنا للتهميش مع مجموعة من الأوجاع والآلام والمضايقات الجسدية التي تهدد بإبطاء حياتنا.
  • اللياقهالبدنيه: Yoga Poses For Sciatica Pain | الوقاية

    Yoga Poses For Sciatica Pain | الوقاية

    Liam Norris / Getty Images When sciatica pain من الضربات ، قد يكون من المغري البقاء مستقلاً خوفًا من احتمال أن تؤدي إلى تفاقم الوضع.
  • اللياقهالبدنيه: سر البقاء صغيرا وصحيا | الوقاية

    سر البقاء صغيرا وصحيا | الوقاية

    تحتاج فقط لمشاهدة الأطفال يلعبون في حديقة لتذكر كيف كان التمرين الطبيعي هو الشعور. بالنسبة للشباب ، الركض ، والقفز ، والرقص ، والركل هي متعة - لعب نقي. ابني صموئيل لديه طاقة ليحرقها. يضرب مجموعة الأرجوحة كل يوم بعد المدرسة ليس لأنه يريد التمرين ، ولكن لأنه شعور جيد.
  • اللياقهالبدنيه: 2 ينتقل إلى تنشيط وتثبيت ساقيك الوقاية

    2 ينتقل إلى تنشيط وتثبيت ساقيك الوقاية

    الوقاية لمواجهة الدهون الناجمة عن الكثير من الجلوس ، يمكنك الاستلقاء ببساطة ووضع قدميك. إليك حركتان من أجل ثبات ورفع وتشكيل الطرف الخلفي والفخذين اللذين يستخدمان هذا المبدأ. تستخدم هذه الأحجار ذات الجسم السفلي كرة ثبات ويتم وضعها في وضع مستلق ، لذلك فهي أسهل على ركبتيك أكثر من الركبتين.
  • اللياقهالبدنيه: حرق البطن البطن أسرع | الوقاية

    حرق البطن البطن أسرع | الوقاية

    الإطار الاحتياطي لا يزيد من صعوبة الضغط على خصرك - إنه يمكن أن يؤذي قلبك ويعزز خطر الإصابة بالسكري والسرطان. ولكن يمكنك تتسطح ذلك بسرعة من خلال تسريع التدريبات الخاصة بك.
  • اللياقهالبدنيه: 10 إستراتيجيات التعامل مع العدائين للمبتدئين الجدد

    10 إستراتيجيات التعامل مع العدائين للمبتدئين الجدد

    تصوير ماثيو ليتي / غيتي إيمدجز الجري غالباً ما يصاب بحالة سيئة. كونها صعبة للغاية ومملة للغاية وصعبة للغاية على المفاصل. الحقيقة هي ، كما هو الحال مع أي تدريب ، أنها ستشعر بقسوة أكبر مما يجب أن تكون بدون تقنية مناسبة.

اختيار المحرر

5 حشوات للعصر على إبقاء اليد | الوقاية

دورلينج كيندرسلي عصائر سميد غالبًا ما تكون متعبة جدًا لإغراق عصير الصباح؟ امنح هذه الحزمة خمس حزم من السلاسي في الأسبوع. قم بتحميل جميع المكونات الصلبة المحسوبة في أكياس بسحاب. ثم ، في كل كيس ، اكتب السائل الذي ستحتاج إلى إضافته إلى الخلاط. خزّني الأكياس في الفريزر حتى تصبحي جاهزة للمزج.