هاتان العاملتان المتشددتان اللتان تجاوزتا الأربعين تتغلبان على المشقة العاطفية ، وهما الآن تتسلمان في بطولة العالم IRONMAN 70.3 | الوقاية

صورة فوتوغرافية من Diane Camet، Finisher Pix

السنوات وراءنا والأشياء الصعبة التي تحملناها يمكن أن تجعلنا أشد بلا هوادة في قتل أهدافنا. من المؤكد أن هذا هو الحال بالنسبة لديان كاميت وجينيفر نولز ، اللتين اكتسبتا حظاً سعيداً في السباحة ، والدراجة ، وتمضيان في طريقهما إلى نهاية المجد في أحد أكثر أحداث الترياتلون شهرة في العالم: بطولة العالم IRONMAN 70.3 لعام 2017.

هذا الحدث السنوي سيجعل من البداية 9 - 10 سبتمبر في تشاتانوغا ، تينيسي (تحقق من قوائمك المحلية للأوقات الجوية). إنه تحد قاسٍ ، وليس فقط لمدة 20 و 30 من العمر. وحصلت نساء مثل كاميت (47 عاما) ونولز (62 عاما) اللاتي يتنافسن في المركز التاسع على مراكزهن من خلال إنهاء مجموعتهن العليا في عمر 70.3 رنمن خلال موسم التأهل لعام 2017. (يتم تجميع المنافسين في زيادات عمرية لمدة خمس سنوات وتتراوح بين 18-24 إلى 90 زائد.) يشارك أكثر من 185000 رياضي في هذه السباقات التأهيلية في جميع أنحاء العالم ، ولكن يتم منح عدد معين فقط من منافسات بطولة العالم لكل فئة عمرية كل حدث. هذا العام ، سيجتمع أكثر من 4500 من أفضل الرياضيين في العالم في المدينة ذات المناظر الخلابة لسباق نهر تينيسي ، وركوب الدراجة في جبل Lookout ، ويمر عبر وسط مدينة Chattanooga ليبلغ مجموعها 70.3 رطباً ومثيراً.

(The 21- خطة اليوم في Love Your Age هي إعادة تغيير الحياة كل 40+ احتياجات المرأة!)

نحن غالبا ما نفكر في الرياضيين العالميين كأولئك الذين تنافسوا منذ خروجهم من الحفاضات ، لكن Camet و Knowles أصبحوا رياضيات في وقت لاحق في الحياة. كانت شركة نولز عداءة منذ فترة طويلة ، وقد قامت كاميت ببعض عمليات الإبحار باليخوت. لكن حياكة ثلاثة مجالات رياضية لتدريبات التحمل معا كانت جديدة بالنسبة لهم ، وقاموا بعمل تحركات ثلاثية المبتدئين. على سبيل المثال ، خذ كل من السباقات السريعة الأولى (الثلاثية التي عادة ما يكون ركوب الدراجة 10K): لم تعرف نولز كيفية تغيير سرعات الدراجات وفقدت سلسلتها مرتين ، وتسابقت كاميت على دراجة جبلية قديمة كانت تزنها . ولديهم شيء آخر مشترك: لقد برعوا بسرعة في هذه الرياضة ، على الرغم من الشدائد المذكورة ، وبنفس الحماس الشرس الذي ساعدهم على التغلب على صراعات الحياة الرئيسية. لقد كان لا يمكن وقفها منذ.

هناك الكثير من الأسباب للتسجيل لأول 5K المشي أو الركض. فيما يلي كيفية البدء:

الصورة الفوتوغرافية من ديان كاميتراسينج ساعدت ديان كاميت في النجاة من العنف الأسري

كامت ، التي تعيش في سان دييغو ، بدأت تتنافس في سباقات فائقة السرعة (مسافة قصيرة) عندما كانت في الثامنة والثلاثين بتشجيع من الجيران. سرعان ما علمت أن التدريب والسباق كان أفضل طريقة للهروب مؤقتًا من الاضطرابات التي واجهتها في المنزل. "لقد علمتني الكثير" ، تقول عن الرياضة. "إنها الطريقة التي طورت بها ذهني الذهني وقوتي الداخلية. وهذا في الواقع أنقذ حياتي وأطفالي. "

تقول كاميت أن زوجها آنذاك أساءها جسديا وعاطفيا. تتذكّره وهو يهدد سلامتها ويغلق الثلاجة لإبقائها وأطفالها الثلاثة في الوصول إلى الطعام. وتقول: "إن الشيء الذي يتعلق بالعنف المنزلي هو عندما تكون فيه ، فأنت لا تدرك أنك موجود فيه". "أنت فقط تعتقد أنك في وضع سيء وزواج سيء." (اعرف هذه العلامات الخمسة لعلاقة مسيئة.)

ساعدت السباحة وركوب الدراجات والجري على بناء الثقة والحفاظ على أمان أطفالها. أخذتهم لزيارة أفراد العائلة عندما تسابق. في النهاية قامت بأول أعمالها IRONMAN 70.3. وتقول: "أتذكر فقط الاحتفال بكل ميل". "فكرت ، لقد خرجت من المنزل لمدة 10 ساعات متواصلة." كلما طال المسافة ، كلما خرجت من المنزل ، وكنت أعرف أن الأطفال كانوا على ما يرام. "

عندما تأهلت كاميت للتنافس مع فريق الولايات المتحدة الأمريكية في لندن ، إلا أنها تقول إن زوجها ألغى رحلتها وبطاقتها الائتمانية. حصلت كاميت على بطاقة جديدة ، وأعدت تحفظاتها ، وذهبت على أي حال. وعندما عادت إلى البيت ، تصاعدت الفوضى والسيطرة ، وبعد حادث عنيف ، قالت كاميت إنها قدمت تقريرًا للشرطة وأمرًا تقييديًا. (الزوجان الآن مطلقان).

أكثر: الآثار الجانبية طويلة الأمد للعنف المنزلي لا أحد يتحدث عن

منذ تلك الأيام المروعة ، وجهت كاميت طاقتها إلى بناء حياة جديدة لنفسها و أطفالها. كما عملت بجد لجعل رياضة الترياتلون متاحة للآخرين من خلال اختراع بذلة الغوص الأمريكية المعتمدة من قبل ترايثلون ، والتي تمكن الرياضيين المصابين بالشلل من السباحة المائية بشكل حيوي في الماء.

بطولة العالم ستكون خامسة من طراز IRONMAN 70.3. تذهب إلى السباق ، فلسفتها بسيطة: "إذا لم أغرق ، وإذا لم أتحطم وأتجاوز خط النهاية عموديًا ، فقد كان يومًا جيدًا" ، كما تقول. "كل يوم أنت على قيد الحياة هو يوم جيد ، وكل يوم هو فرصة للبدء مرة أخرى."

PREVENTION PREMIUM: 4 Keys To Living Well-From The Terminally Ill

Photograph by photo of Finisher PixJennifer تغلبت نولز على الحزن والخوف من خلال الانخراط في سباق الترياتلون

نولز ، التي تعيش في تورونتو ، دخلت لأول مرة في سباق ثلاثي عدواني في عمر 51 عندما شجعها أبناؤها على الانضمام إليهم. وباعتبارها عداءً تنافسياً في المدرسة ومن ثم عداءً ماراثونيًا ومهندس هوكي جليدي متعطش ، كانت اللياقة البدنية دائمًا جزءًا من حياتها. لكن نولز كانت تتجنب السباحة. في عام 1995 ، غرق أحد أبنائها في سن الثالثة. "لقد كانت تجربة مروعة حقًا ، وكنت الشخص الذي أخرجه من الماء" ، كما تقول. "لقد وجدته ، لذلك كان مجرد وحشية." (وهنا 4 علامات يجب عليك الحصول على مساعدة لحزنك.)

واجهت نولز مخاوفها على السباحة 400 متر. تجاذبها هزلي طريقها إلى أول انتقال ثم ازدادت قوتها أمام الآخرين على الدراجة ، على الرغم من وجود مشاكل ميكانيكية. ركضت إلى خط النهاية وجاءت في المرتبة الثانية في المجموعة العمرية. وقد ساعدت الخبرة على تشجيع دروس السباحة.

MORE: 3 تمارين البركة البسيطة التي ستجعلك تسبح مثل الترياتلاي

وفي الوقت نفسه ، اشترك أبناؤها في IRONMAN 70.3 ، وعملت نولز تطوع. "مشاهدة هذا السباق ، كنت مستوحاة جدا ،" تقول. "كان هذا هو الحدث الأكثر إثارة التي مررت بها. كنت على استعداد تام للاشتراك في واحدة ، ولكن كان لا يزال لدي مخاوف بشأن السباحة. "

ما يقرب من عقد من الزمان والعديد من السباقات القصيرة في وقت لاحق ، وسجلت في نهاية المطاف ل IRONMAN 70.3 موسكوكا في سن الستين. عندما كان زوجها ، الذي ركب على دراجته على هامش الدورة التدريبية ، أخبرها أنها كانت تتقدم 20 دقيقة على الشخص التالي في المجموعة العمرية. وقال رياضي قريب نولز إنها ستذهب إلى بطولة العالم. كان [نوللس] كان [دومغند]. قالت: "لا لا لا ، ليس أنا". "أنا أفعل هذا من أجل المتعة." لم يكن زميلها المنافس له. "لقد قالت ،" لا ، عليك أن تذهب ، "تتذكر نولز. "الناس يموتون من أجل هذه البقع. يصطف الناس وينتظرون ويأملون ، وماذا لو لم تحصل على مكان آخر؟ "

أكثر من: كيف أن طفلة تبلغ من العمر 52 عامًا لم تكن قادرة على القيام بالدفع من أجل الفوز بألعاب الكروسفيت

بطولة العالم IRONMAN 70.3 ستكون رابع سباق 70.3 في أكثر من عامين بقليل ، وعلى الرغم من عملها في الماء ، فإن نولز لديه أعصاب حول السباحة. "أنا لا أزال أعمل في قهر ذلك ،" تقول ، "وهي مستمرة. بمجرد أن أشعر بأنني في التنفس ، أعتقد أنني سأغرق. حتى بعد كل هذه الأشياء ، لا بد لي من العمل على عدم الانزلاق إلى هذا الوضع. "

التركيز على تحسين سكتة دماغها وسرعتها يساعدها على العمل من خلال هذا الخوف. "عندما تحصل في وقت لاحق في سنواتك وأنت تعمل ، فأنت تصبح أبطأ" ، كما تقول. “من الجيد أن يكون لديك تحد جديد للعمل. السباحة أمر أستمر في تحسينه. "(إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا على وشك البدء في العمل للمرة الأولى ، فإليك 8 أشياء تحتاج إلى معرفتها.)

تنطلق بطولة العالم IRONMAN 70.3 للسيدات يوم السبت 9 سبتمبر ، الساعة 7:30 صباحا بالتوقيت الشرقي ، مع سباق الرجال يوم الأحد. يمكنك مشاهدة بث مباشر ومتابعة هؤلاء الرياضيين الملهمين على موقع IRONMAN.com.

حظا سعيدا لـ Camet و Knowles أثناء تنافسهم في سباق العمر!

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يجوز لك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

| Love Your Age
نوصي
  • اللياقهالبدنيه: زيادة الأيض في 8 دقائق الوقاية

    زيادة الأيض في 8 دقائق الوقاية

    تدرك ماري لي يلفيرتون بسرعة أن العمل في مختبر العلوم العملية لا يشبه العمل في صالة الألعاب الرياضية. لسبب واحد ، لا توجد موسيقى. القراد المعدني في المسرع الذي يبقيها على القراد ، يجلس القرفصاء ، القراد ، يرتفع ، هو الصوت الوحيد الذي يمكنها أن تجعله فوق مستوى التنفس الخاص بها.
  • اللياقهالبدنيه: تباطأ لتشكيل أعلى | الوقاية

    تباطأ لتشكيل أعلى | الوقاية

    كتب إيفون غرانالدى ليطلب: "هل من الأفضل القيام بتمارين القوة بسرعة أو ببطء؟" يميل الناس إلى الاندفاع ، لكنني أفضل مزيج من السرعات. الممثلين البطيئة يبنون معظم كتلة العجاف التي تحافظ على عملية الأيض وهي ضرورية للتنغيم. إضافة ممثلين أسرع في عضلات القلب والإعدادية للأنشطة الواقعية.
  • اللياقهالبدنيه: قم بالتسجيل في موقعنا | Prevention

    قم بالتسجيل في موقعنا | Prevention

    العظمى لكل من المبتدئين والمتمرسين ذوي الخبرة ، يعد المشي أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن والحصول على اللياقة البدنية والبقاء بصحة جيدة. سوف تساعدك الرسالة الإخبارية الخاصة بنا في Walk Off Weight على اتخاذ الخطوات الصحيحة نحو إنشاء روتين للياقة البدنية يمكنك الالتزام به.
  • اللياقهالبدنيه: Work Through It: Body Changes Video | الوقاية

    Work Through It: Body Changes Video | الوقاية

    إذا تجاوزت الأربعين من العمر ، فقد تلاحظ تغيرًا في لياقة الجسم. اتبع هذا الفيديو لمدة دقيقتين للعثور على نصائح للياقة البدنية لجسمك المتحرك. في Work Through It: Body Changes ، ستتعرف على هذه العملية من الطبيب ، والعالم ، والمؤلف Dr. Pam Peeke.
  • اللياقهالبدنيه: 10-Minute، Work-Free Workout That Sculpts Your Side Abs | الوقاية

    10-Minute، Work-Free Workout That Sculpts Your Side Abs | الوقاية

    Brook Benten لا تحتاج إلى أي أدوات أو أدوات رائعة للعمل على جانبك وانظر النتائج. إذا كان لديك جسم صحي ومحمول للخلف ، فلديك كل ما تحتاج إليه لتلوين تلك الأُذُن في مجموعة واحدة طولها 10 دقائق من وزن الجسم فقط. نفذ كل تمرين على جانبك الأيمن ، ثم كرر على جانبك الأيسر بترتيب عكسي.
  • اللياقهالبدنيه: السنة الجديدة ، جديد أنت | الوقاية

    السنة الجديدة ، جديد أنت | الوقاية

    إذا كنت تبدأ السنة الجديدة مع التزام بالتأقلم ، فهذا جيد بالنسبة لك! هذا الحماس في العام الجديد يجعل التمرين يبدو أسهل. ولكن مع هبوط رياح يناير ، يجد الكثير من الناس أن ارتداء أحذيةهم الرياضية يصبح صعبًا. إليك بعض الطرق للحفاظ على حماسك عاليًا بحيث يمكنك الالتزام بخطة التمرين الخاصة بك.
  • اللياقهالبدنيه: دليل الوقاية للأولاد لعام 2014: التدريب | الوقاية

    دليل الوقاية للأولاد لعام 2014: التدريب | الوقاية

    أفضل أحذية رياضية خاصة بالرياضة إن الذهاب إلى معسكر في حذاء الجري الخاص بك ليس خطيئة في اللياقة البدنية ، ولكن ستلاحظ تحسنًا في الراحة والأداء بعد التبديل إلى أحذية خاصة بالتدريب. ذلك لأنهم مصممون لدعم القدمين أثناء الحركات من جانب إلى جانب ، مثل قفزات المزلجة ومثاقب الرشاقة.
  • اللياقهالبدنيه: أفضل التدريبات للحصول على جيم مزدحم

    أفضل التدريبات للحصول على جيم مزدحم

    أنت تعرف حفر هذا الوقت من العام: إذا كنت ترغب في الحصول على دراجة في فئة الغزل تحتاج عمليا إلى النوم على الرصيف مثل هوس أبل عشية إطلاق iPhone الجديد. بالنسبة لعشاق اللياقة البدنية الملتزمين ، فإن شهر يناير يعني التنقل بين حشود من المبتدئين الذين تم حلهم حديثًا في صالة الألعاب الرياضية.
  • اللياقهالبدنيه: 4 أسباب لا تقلص أسلحتك لا يهم كم أنت تعمل بها الوقاية

    4 أسباب لا تقلص أسلحتك لا يهم كم أنت تعمل بها الوقاية

    Ehling Dagmar / Getty Images بغض النظر عن مدى صعوبة العمل على ذراعيك ، أن اللعين الفضفاض الجلد تحت الإبط لن تذهب بعيدا. الصوت المألوف؟ قد لا تحتاج إلى المزيد من العمل ، كما تقول ليزا كيندر ، مدربة شخصية مقرها في لوس أنجلوس ونجم عن الحل 10 دقيقة للحلول: تدريب دي في دي ذو كثافة عالية .

اختيار المحرر

Low Hover | الوقاية

هذه الحركة ذات التمرير المنخفض هي مزيج من دفع الصعود واللوح الخشبي وهي أداة تقوية ثلاثية كبيرة . بعد أن تضع نفسك في وضع اللوح الخشبي ، قم بتخفيض نفسك ببطء إلى الأرض ، مع الحفاظ على مرفقيك وأذرعك في اتجاهك ، بدلاً من الكتفين ، كما هو الحال مع الضغط التقليدي لربط العضلة ثلاثية الرؤوس.