أكل هذا قبل أن تعمل بها الوقاية

عندما تفكر في بناء جسم قوي وملائم ، قد لا يتحول ذهنك إلى توت. لكن الأبحاث التي أجريت في جميع أنحاء العالم تشير الآن إلى عدد قليل من أنواع التوت الشائعة - وخاصةً البيلسان والعنب البري - كمصادر قوية لأصباغ قوية ، والتي يمكن أن تضع الكم في جسمك.

في الواقع ، وضع التوت على طاولة التدريب ومستخلصات التوت في قد يكون نظام الملحق الخاص بك أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لإصلاح الأنسجة ، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الرفاهية بشكل عام.

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

منذ العصور القديمة ، وقد تم توظيف المسنين في الطب الشعبي الأوروبي لعدد كبير من الأمراض - من التهاب المفاصل والربو ونزلات البرد والإمساك. في عام 400 قبل الميلاد ، أشار أبقراط إلى شيخه باعتباره "صدره الطب". واليوم ، أصبحت شعبية بلسان البيلسان في ازدياد. يزداد الطلب على العصائر والمربى سنوياً ، وكذلك مستخلصات البلبون في حقل المكملات الغذائية.

فما السبب وراء انفجار التوت هذا؟ وتظهر الاكتشافات العلمية ، وبعضها مثير للدهشة ، أن البقوليات والعنب البري غنية في حماية القلب ، وتعزيز الرؤية ، والدفاع عن الخلايا ، والحد من الأصباغ الأرجواني.

مضادات الأكسدة القوية الدراسات التي تجرى في ألمانيا والنمسا و وتركز إيطاليا على الأصباغ المضادة للأكسدة الأرجواني المعروفة باسم anthocyanins. الأكسدة هي العملية التي تقوم بها الخلايا والأنسجة "الصدأ" -الكثير من الطريقة المعدنية ، بسبب التعرض لأشكال معينة من الأكسجين. الأكسدة هي المساهم الرئيسي في المرض ، وهي واحدة من العمليات الأساسية للشيخوخة. الأنثوسيانين الأرجواني ، والمركبات المضادة للأكسدة الموجودة في التوت والعنب البري ، وحماية الخلايا من الأضرار التأكسدية الناجمة عن العديد من العوامل - بما في ذلك السموم البيئية ، والنظام الغذائي وممارسة الفقراء. نعم ، تمرين.

على الرغم من أن التدريبات جيدة بشكل لا شك بالنسبة لك ، ولكنها تنتج أيضا الأضرار التأكسدية. هذا هو المكان الأصباغ الأرجواني في التوت يمكن أن تساعد. نشاطها المضاد للأكسدة العالي يمكن أن يساعد في اكتشاف الجذور الحرة المدمرة والحفاظ على نسيج صحي. وهذا يترجم مباشرة إلى جسم أقوى وأكثر صحة.

تشير الدراسات أيضًا إلى أن أصباغ التوت الأرجوانية تعزز وظيفة المناعة عن طريق زيادة إنتاج السيتوكينات. تعمل هذه البروتينات كمرسلين في الجهاز المناعي للمساعدة في تنظيم الاستجابة المناعية ، وبالتالي مساعدة الجسم في الدفاع ضد المرض.

حماية القلب عندما يتعلق الأمر بممارسة التمارين الرياضية وممارسة التمرينات ، يتم وضع عدد قليل من الأعضاء في الاختبار قدر الإمكان مثل القلب والأوعية المرتبطة به. أظهرت الأبحاث التي أجريت في جامعة غراتس النمساوية أن مستخلص التوت الأنثوسيانين العالي يقلل من أكسدة الكولسترول الضار. في حين أن الكولسترول عنصر أساسي يتم تصنيعه في الكبد ، فإن أكسدة الكولسترول الضار منخفض الكثافة تتسبب في الإصابة بأمراض القلب ، خاصةً النوبات القلبية. من خلال الحد من أكسدة الكولسترول LDL ، لا يقلل anthocyanins فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن تحسين سهولة وظيفة القلب. هذا يترجم إلى حافة القلب والأوعية الدموية التنافسية.

أظهرت الأبحاث السابقة أن الأنثوسيانين يقلل من التصاق الصفائح الدموية إلى جدران الأوعية الدموية ، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين ، تصلب الشرايين. نظافة الشرايين الخاصة بك ، وأكثر كفاءة يعمل قلبك. تُظهر دراسات أخرى أن الأنثوسيانين من البَيل يُظهر نشاطًا مضادًا للأكسدة أعلى بكثير من التوت البري الذي تم وصفه بدرجة عالية.

المزيد من الثعلب: هل إضافاتك أكثر تضرراً من جيد؟

تحسين الرؤية بينما نحن في ذلك ، ألا تريد الحفاظ على رؤية أفضل طوال حياتك؟ فبعد كل شيء ، يعد انحطاط الرؤية أحد أكثر مشاكل الشيخوخة شيوعًا. يوضح العمل الذي تم إجراؤه في إيطاليا على أنثوسيانين التوت أن هذه الصبغات تعزز الرؤية الليلية من خلال إعادة تجديد الرودوبسين ، المعروف أيضًا باسم اللون البنفسجي المرئي في العين. هذه المادة تمكن العينين من التكيف مع الظلام. يساعد Anthocyanins أيضًا على تحسين الرؤية من خلال تقليل نفاذية جدران الأوعية الدقيقة. وهذا يحمي من اعتلال الشبكية ، وهو حالة يتراكم فيها الدم في الشبكية ، مما يؤدي إلى ضعف البصر والعمى. وبالتالي يمكنك التفكير في استهلاك التوت (وخاصة العنب البري ، والفضلات التوت البري) باعتبارها استثمارا في عينيك.

الحد من الإجهاد ولعل ما هو غير متوقع على الإطلاق ، يبدو أن السُكَّربيري ومستخلصه يقللان من الإجهاد. تم اكتشاف هذه النتيجة المثيرة للدهشة من قبل الدكتور سيب بورتا ، وهو عالم الغدد الصماء النمساوي الذي أجرى دراسات الإجهاد باستخدام تركيز البلس على مجموعة من المتطوعين. أعطيت الناس في الدراسة مركزات البيلسان لمدة 10 أيام. ثم تم اختبارها من خلال اختبارات الضغط النموذجية ، مع نتائج إيجابية للغاية. في الدراسة ، تم تحليل المؤشرات الحيوية المختلفة من الإجهاد ، بما في ذلك الجلوكوز والمغنيسيوم ومستويات كيميائية البلازما الأخرى. ووجد الباحثون أن البصل يمتلك خصائص خفض ضغط كبيرة. ممارسة التمارين الرياضية تخلق الإجهاد ، ويمكن أن يساعد التوت البري في تقليل وقت الشفاء. (راجع المزيد من النصائح لتقليل الإجهاد.)

كيف تستفيد من التوت: تناول التوت البري ، الكثير منها (طازجة عندما تكون في موسمها ، مجمدة عندما لا تكون). انهم حلوة ، العصير ، وأرخص بكثير من المكملات الغذائية. لا تخجل من أكل مربى التوت ، إما. انها تتركز مع أصباغ الأرجواني قوية. لكنني أوصي أيضا بلسانهم ، الذي شق طريقه إلى السوق الأمريكي في شكلين أساسيين. كعنصر أو عصير مكون ، بلسانهم ، مع لونه الأرجواني ونكهة حلوة لذيذة ، أصبحت مألوفة ببطء إلى الحنك أمريكا الشمالية. كمكمل غذائي ، فإن مستخلصات البلمرة الأنثوسيانين العالية تجد طريقها إلى رفوف تخزين الأطعمة الصحية.

في بعض الأحيان ، فإن أبسط الأشياء تقدم أكبر قدر من الفوائد. قد يبدو التوت أساسيًا ، ولكن يستهلك التوت الصباغ الأرجواني خصوصًا ما يضيف إلى صحة أفضل.

المزيد من الثعلب: هل سمعت من حمية الهرمون الموجهة للغدد التناسلية؟

شفاءها مع FoodNewsTips للنجاح
نوصي
  • طعام: هل يبدأ Sexiness في المطبخ؟ | الوقاية

    هل يبدأ Sexiness في المطبخ؟ | الوقاية

    William Waldron Candice Kumai يعرف شيئًا أو اثنين عن كونه مثيرًا. بعد كل شيء ، قبل أن تصبح طاهًا ، كان كوماي نموذجًا ناجحًا للأزياء. وإذا سألتها ، لا يبدأ مثير في خزانتك ، فهو يبدأ في مطبخك.
  • طعام: 3 جعل وجبة الإفطار يمكنك أن تأكل كل أسبوع الوقاية

    3 جعل وجبة الإفطار يمكنك أن تأكل كل أسبوع الوقاية

    Quentin Bacon ليس لديك وقت لتقديم وجبة الإفطار ؟ أنت الآن بالتأكيد ، بفضل كتاب الطهي الجديد لقد صنعتيه من قبل الشيف الشهير وأخصائي التغذية إيلي كريجر.
  • طعام: 25 أشياء يمكنك القيام بها مع زبدة الفول السوداني

    25 أشياء يمكنك القيام بها مع زبدة الفول السوداني

    mitch mandelPB & Love بالنسبة لبعض ، زبدة الفول السوداني هو مجرد الغراء المتواضع الذي يحمل شريحتين من خبز الحبوب الكاملة معا. ولكن بالنسبة للآخرين ، فإن انتشار الجوز هو مجموعة غذائية عالية تستحق طبقة خاصة بها من الهرم ، مقصورتها الخاصة من MyPlate. تندلع معارك شرسة بين معسكرات الكريمة والمقدد.
  • طعام: أفضل صلاحيات سلطة مكونة من 5 مكونات | الوقاية

    أفضل صلاحيات سلطة مكونة من 5 مكونات | الوقاية

    إليك التلميح لبناء أفضل خلع الملابس على الإطلاق: أبسط هو الأفضل. ما عليك سوى حفنة من المكونات لحفز الحياة في الخضار. إذا كنت تكافح للعثور على مكانك في الشمس سلطة ، لا خوف. لقد أقنعنا محررينا بالتخلي عن وصفات الذهاب الأكثر قيمة.
  • طعام: 7 علامات لديك حساسية للأغذية

    7 علامات لديك حساسية للأغذية

    اركض إلى أسفل قائمة أعراض الحساسية "الغذائية النموذجية" ، الحلق المشاكسة ، والخلايا ، والتورم ، ويمكنك على الأرجح أن تعتبر نفسك حرة وواضحة في 30 ثانية أو أقل.
  • طعام: كيف تتسوق للحصول على أسلم اللحوم لتناول الطعام العضوي وغير ذلك | الوقاية

    كيف تتسوق للحصول على أسلم اللحوم لتناول الطعام العضوي وغير ذلك | الوقاية

    © Nicole Mlakar / nicolemlakar.com الحيوانات ، مثل البشر ، يمرضون في بعض الأحيان وتحتاج إلى مضادات حيوية لعلاج أمراضهم. هذه الأدوية ، مثل البنسلين والتتراسيكلين ، تساعد أيضًا في الوقاية من المرض في المزارع الكبيرة المزدحمة بالمصانع.
  • طعام: 5 الوجبات الخفيفة البسيطة التي تساعد على القضاء على البطن بسرعة الوقاية

    5 الوجبات الخفيفة البسيطة التي تساعد على القضاء على البطن بسرعة الوقاية

    Getty Images حالة سيئة من سخام يمكن أن تجعلك تشعر بأن كل العمل الشاق الذي قمت به في صالة الألعاب الرياضية كان لشيء. الانتفاخ! بطن كامل! هذا الشعور الرهيب من الركود! ما يعطي؟ يقول الخبراء أن سبب سخام الدم هو سبب حميتك الغذائية.
  • طعام: الرجال بحاجة إلى تسعة كاملة الوقاية

    الرجال بحاجة إلى تسعة كاملة الوقاية

    على الرغم من أن الرجال يحتاجون إلى تسعة حصص يومية من الفواكه والخضروات لمحاربة السرطان وأمراض القلب والسكري ، في المتوسط ​​، أبلغ عن المعهد الوطني للسرطان. احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • طعام: كيف يمكن للفطور أن ينقذ الاقتصاد | الوقاية

    كيف يمكن للفطور أن ينقذ الاقتصاد | الوقاية

    هل تريد المساعدة في تحفيز الاقتصاد المحلي؟ سهل. التقط كوبًا من حليب الألبان العضوي أو اسكب بعضًا فوق حبوبك. في الوقت الذي كان فيه المرشحون للرئاسة يناضلون حول أساليب خلق الوظائف خلال الأشهر القليلة الماضية ، فقد تبين أن عجول منطقتكم مشغولة في تحفيز النمو في المجتمعات الريفية.

اختيار المحرر

العمود الفقري للصحيفة | الوقاية

اعتقد أن الأطفال يكبرون بسرعة في هذه الأيام؟ وإثباتا هنا: وجدت دراسة نرويجية أن ما يقرب من 60 في المائة من الأطفال في سن الخامسة عشر اشتكوا من ظهورهم بشكل مزمن خلال العام السابق.