أكل هذا قبل أن تعمل بها الوقاية

عندما تفكر في بناء جسم قوي وملائم ، قد لا يتحول ذهنك إلى توت. لكن الأبحاث التي أجريت في جميع أنحاء العالم تشير الآن إلى عدد قليل من أنواع التوت الشائعة - وخاصةً البيلسان والعنب البري - كمصادر قوية لأصباغ قوية ، والتي يمكن أن تضع الكم في جسمك.

في الواقع ، وضع التوت على طاولة التدريب ومستخلصات التوت في قد يكون نظام الملحق الخاص بك أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لإصلاح الأنسجة ، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الرفاهية بشكل عام.

إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

منذ العصور القديمة ، وقد تم توظيف المسنين في الطب الشعبي الأوروبي لعدد كبير من الأمراض - من التهاب المفاصل والربو ونزلات البرد والإمساك. في عام 400 قبل الميلاد ، أشار أبقراط إلى شيخه باعتباره "صدره الطب". واليوم ، أصبحت شعبية بلسان البيلسان في ازدياد. يزداد الطلب على العصائر والمربى سنوياً ، وكذلك مستخلصات البلبون في حقل المكملات الغذائية.

فما السبب وراء انفجار التوت هذا؟ وتظهر الاكتشافات العلمية ، وبعضها مثير للدهشة ، أن البقوليات والعنب البري غنية في حماية القلب ، وتعزيز الرؤية ، والدفاع عن الخلايا ، والحد من الأصباغ الأرجواني.

مضادات الأكسدة القوية الدراسات التي تجرى في ألمانيا والنمسا و وتركز إيطاليا على الأصباغ المضادة للأكسدة الأرجواني المعروفة باسم anthocyanins. الأكسدة هي العملية التي تقوم بها الخلايا والأنسجة "الصدأ" -الكثير من الطريقة المعدنية ، بسبب التعرض لأشكال معينة من الأكسجين. الأكسدة هي المساهم الرئيسي في المرض ، وهي واحدة من العمليات الأساسية للشيخوخة. الأنثوسيانين الأرجواني ، والمركبات المضادة للأكسدة الموجودة في التوت والعنب البري ، وحماية الخلايا من الأضرار التأكسدية الناجمة عن العديد من العوامل - بما في ذلك السموم البيئية ، والنظام الغذائي وممارسة الفقراء. نعم ، تمرين.

على الرغم من أن التدريبات جيدة بشكل لا شك بالنسبة لك ، ولكنها تنتج أيضا الأضرار التأكسدية. هذا هو المكان الأصباغ الأرجواني في التوت يمكن أن تساعد. نشاطها المضاد للأكسدة العالي يمكن أن يساعد في اكتشاف الجذور الحرة المدمرة والحفاظ على نسيج صحي. وهذا يترجم مباشرة إلى جسم أقوى وأكثر صحة.

تشير الدراسات أيضًا إلى أن أصباغ التوت الأرجوانية تعزز وظيفة المناعة عن طريق زيادة إنتاج السيتوكينات. تعمل هذه البروتينات كمرسلين في الجهاز المناعي للمساعدة في تنظيم الاستجابة المناعية ، وبالتالي مساعدة الجسم في الدفاع ضد المرض.

حماية القلب عندما يتعلق الأمر بممارسة التمارين الرياضية وممارسة التمرينات ، يتم وضع عدد قليل من الأعضاء في الاختبار قدر الإمكان مثل القلب والأوعية المرتبطة به. أظهرت الأبحاث التي أجريت في جامعة غراتس النمساوية أن مستخلص التوت الأنثوسيانين العالي يقلل من أكسدة الكولسترول الضار. في حين أن الكولسترول عنصر أساسي يتم تصنيعه في الكبد ، فإن أكسدة الكولسترول الضار منخفض الكثافة تتسبب في الإصابة بأمراض القلب ، خاصةً النوبات القلبية. من خلال الحد من أكسدة الكولسترول LDL ، لا يقلل anthocyanins فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن تحسين سهولة وظيفة القلب. هذا يترجم إلى حافة القلب والأوعية الدموية التنافسية.

أظهرت الأبحاث السابقة أن الأنثوسيانين يقلل من التصاق الصفائح الدموية إلى جدران الأوعية الدموية ، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين ، تصلب الشرايين. نظافة الشرايين الخاصة بك ، وأكثر كفاءة يعمل قلبك. تُظهر دراسات أخرى أن الأنثوسيانين من البَيل يُظهر نشاطًا مضادًا للأكسدة أعلى بكثير من التوت البري الذي تم وصفه بدرجة عالية.

المزيد من الثعلب: هل إضافاتك أكثر تضرراً من جيد؟

تحسين الرؤية بينما نحن في ذلك ، ألا تريد الحفاظ على رؤية أفضل طوال حياتك؟ فبعد كل شيء ، يعد انحطاط الرؤية أحد أكثر مشاكل الشيخوخة شيوعًا. يوضح العمل الذي تم إجراؤه في إيطاليا على أنثوسيانين التوت أن هذه الصبغات تعزز الرؤية الليلية من خلال إعادة تجديد الرودوبسين ، المعروف أيضًا باسم اللون البنفسجي المرئي في العين. هذه المادة تمكن العينين من التكيف مع الظلام. يساعد Anthocyanins أيضًا على تحسين الرؤية من خلال تقليل نفاذية جدران الأوعية الدقيقة. وهذا يحمي من اعتلال الشبكية ، وهو حالة يتراكم فيها الدم في الشبكية ، مما يؤدي إلى ضعف البصر والعمى. وبالتالي يمكنك التفكير في استهلاك التوت (وخاصة العنب البري ، والفضلات التوت البري) باعتبارها استثمارا في عينيك.

الحد من الإجهاد ولعل ما هو غير متوقع على الإطلاق ، يبدو أن السُكَّربيري ومستخلصه يقللان من الإجهاد. تم اكتشاف هذه النتيجة المثيرة للدهشة من قبل الدكتور سيب بورتا ، وهو عالم الغدد الصماء النمساوي الذي أجرى دراسات الإجهاد باستخدام تركيز البلس على مجموعة من المتطوعين. أعطيت الناس في الدراسة مركزات البيلسان لمدة 10 أيام. ثم تم اختبارها من خلال اختبارات الضغط النموذجية ، مع نتائج إيجابية للغاية. في الدراسة ، تم تحليل المؤشرات الحيوية المختلفة من الإجهاد ، بما في ذلك الجلوكوز والمغنيسيوم ومستويات كيميائية البلازما الأخرى. ووجد الباحثون أن البصل يمتلك خصائص خفض ضغط كبيرة. ممارسة التمارين الرياضية تخلق الإجهاد ، ويمكن أن يساعد التوت البري في تقليل وقت الشفاء. (راجع المزيد من النصائح لتقليل الإجهاد.)

كيف تستفيد من التوت: تناول التوت البري ، الكثير منها (طازجة عندما تكون في موسمها ، مجمدة عندما لا تكون). انهم حلوة ، العصير ، وأرخص بكثير من المكملات الغذائية. لا تخجل من أكل مربى التوت ، إما. انها تتركز مع أصباغ الأرجواني قوية. لكنني أوصي أيضا بلسانهم ، الذي شق طريقه إلى السوق الأمريكي في شكلين أساسيين. كعنصر أو عصير مكون ، بلسانهم ، مع لونه الأرجواني ونكهة حلوة لذيذة ، أصبحت مألوفة ببطء إلى الحنك أمريكا الشمالية. كمكمل غذائي ، فإن مستخلصات البلمرة الأنثوسيانين العالية تجد طريقها إلى رفوف تخزين الأطعمة الصحية.

في بعض الأحيان ، فإن أبسط الأشياء تقدم أكبر قدر من الفوائد. قد يبدو التوت أساسيًا ، ولكن يستهلك التوت الصباغ الأرجواني خصوصًا ما يضيف إلى صحة أفضل.

المزيد من الثعلب: هل سمعت من حمية الهرمون الموجهة للغدد التناسلية؟

شفاءها مع FoodNewsTips للنجاح
نوصي
  • طعام: 5 بدائل صحية لرقائق البطاطس

    5 بدائل صحية لرقائق البطاطس

    Travis Rathbone Who لا أحب إقران شطيرة معبأة بالبروتين مع عدد قليل من رقائق البطاطس تأتي في وقت الغداء؟ العامل الحاد وتلميح الملح يضرب ببساطة على الفور.
  • طعام: 8 زبادي مدهش إضافات | الوقاية

    8 زبادي مدهش إضافات | الوقاية

    اللبن ، المرتفع إذا كنت تستوفي الكميات اليومية الموصى بها من البروتين والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الدهنية ، فهذا جيد بالنسبة لك ! ولكن بالنسبة لبقية البشر الذين يمكن أن يستخدموا دفعًا غذائيًا إضافيًا للبقاء في صحة جيدة ، فإن الزبادي هو وسيلة مثالية للأطعمة فائقة الجودة المحمولة.
  • طعام: 100 جائزة الأنظف للأغذية المعلبة لعام 2016: مشروبات | الوقاية

    100 جائزة الأنظف للأغذية المعلبة لعام 2016: مشروبات | الوقاية

    Mitch MandelLa Croix Sparkling Water Blackberry Cucumber This flavor-free flavor الطعم السرد تماما مثل الصيف. ($ 4.50 لثمانية ، lacroixwater.
  • طعام: آيس كريم ديلايت الوقاية

    آيس كريم ديلايت الوقاية

    سؤال القارئ: في مناسبات خاصة جدا ، يسأل زوجي عن وصفة كعكة آيس كريم صحية - التي لا تزال طعمها رائعًا - في عيد الحب. أي أفكار؟ - Jessica Schmidt، Kerrville، TX [ADSENSE] احتفظ بهذا الحقل فارغ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • طعام: الحلويات اللذيذة قليلة الكربوهيدرات الوقاية

    الحلويات اللذيذة قليلة الكربوهيدرات الوقاية

    إبداعات قليلة الكربوهيدرات عشاق الحلوى الجيدة: الآن يمكنك مشاهدة الكربوهيدرات الخاصة بك وتناول الكعك ، جدا.
  • طعام: هذا المشروب المنشط له نصف السعرات الحرارية من ماء جوز الهند وأكثر من فيتامين ب من عصير أخضر | الوقاية

    هذا المشروب المنشط له نصف السعرات الحرارية من ماء جوز الهند وأكثر من فيتامين ب من عصير أخضر | الوقاية

    BellafiedSnaps / Getty Images خلال الربيع قبل بضع سنوات ، أري تولوين ، مستشار إداري ، ذهب لزيارة أخيه في Catskills. كان شقيق تولوين يستعد لصنع شراب القيقب من الأشجار على ممتلكاته ، وأرسل آري لجلب النسغ (إليك كيفية النقر على شجرة لنسغك الخاص).
  • طعام: احصل على الغذاء الحقيقي الحياة | الوقاية

    احصل على الغذاء الحقيقي الحياة | الوقاية

    Hearty Turkey Burgers [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] The Payoff: The onions in this recipe contains cancer -مكافحة flavinoids وسوف خفض السعرات الحرارية الدهون بنسبة أكثر من 50 في المئة باستخدام تركيا الأرض بدلا من اللحم البقري.
  • طعام: 11 وصفات مع العنب البري الطازج | الوقاية

    11 وصفات مع العنب البري الطازج | الوقاية

    Blueberries 101 Season: U.S. التوت وفيرة (ورخيصة!) في الصيف ، من يونيو إلى أغسطس. كيف تشتري: ابحث عن التوت ، والتام ممتلئ الجسم التي لا تزال لديها ازهار سطح الفضة والبيض ولكنها جافة على اللمس. يشير الطلاء الخفيف إلى الحداثة ويساعد في الحفاظ على العصير.
  • طعام: 7 أغذية تحتوي على بروتين أكثر من صدور الدجاج الوقاية

    7 أغذية تحتوي على بروتين أكثر من صدور الدجاج الوقاية

    Shutterstock انها هزيلة بشكل لا يصدق! انها حصلت على نصف طن من البروتين ملء! ولكن من حين لآخر ، قد تشعر بالملل من التشويش على نفس الطائر القديم. (هل تريد أن تحرق الدهون ولا تزال تشوي؟ راجع The Body Clock Diet .

اختيار المحرر

30 يوم من Superfoods: البرازيل المكسرات للحماية ضد سرطان الكبد الوقاية>

OLEKSANDR PEREPELYTSIA مرحبًا بكم في 30 يومًا من Superfoods ، الوقاية تحدي لمدة 30 يومًا لدمج وقود أكثر صحية في نظامك الغذائي طوال شهر نوفمبر. سوبرفوودس لديها فوائد لا تعد ولا تحصى ، من تعزيز نظام المناعة الخاص بك وتحصين جسمك لدرء المرض وحتى إدارة انقطاع الطمث.