السبب العلمي يجب عليك أكل الخبز للحلوى | الوقاية

Getty Images

يكاد يكون من المستحيل مقاومة جاذبية الخبز الطازج الحار. لكننا نحاول ، لأننا سمعنا مرارا وتكرارا أن الكربوهيدرات المكررة ترتفع نسبة السكر في الدم ، إلى جانب الشهية ، مما يجعلنا أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. ولكن ماذا لو قلنا إنك تستطيع تناول الكربوهيدرات دون الشعور بالذنب والهلع اللاحق؟

بحث جديد في المجلة عناية مرضى السكري يفعل ذلك بالضبط ، ويجد أن تناول الخبز في نهاية وليس بداية - من قد تكون وجبتك أكثر أهمية من إخفاؤها كليًا. في الدراسة الصغيرة لكن الجذابة ، اكتشف الباحثون أنه عندما تناول 11 شخصًا لفائف سياباتا بعد تناول وجبة من الدجاج المشوي والخضار والسلطة بدلاً من السابق ، كان ذروة السكر في الدم لديهم أقل بنسبة 30٪ في المتوسط. (هل تبحث عن المزيد من النصائح الصحية؟ احصل على الإصدار التجريبي المجاني من الوقاية + 12 دليلًا مجانيًا.)

احتفظ بهذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

|

MORE: هل تتعرف على نوبة قلبية إذا حدثت لك؟

يبدو أن امتصاص الكربوهيدرات يتباطأ عندما يتم استهلاك البروتين والخضروات أولاً ، كما يقول ألبانا شوكلا ، دكتوراه ، مؤلف مشارك في الدراسة. في الأساس ، هناك شيء هناك لحجب امتصاصهم وإبطاء سرعة تحولهم إلى سكريات.

هذا هو الخبر الكبير ، كما يقول الباحثون ، حيث أن التحول البسيط يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة ومنع الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق ، وحتى المساعدة يعتمد مرضى السكري بشكل أقل على الأدوية دون تغيير نظامهم الغذائي بشكل كامل.

أفضل جزء: لا تعمل المقايضة فقط مع الخبز. علاج المعكرونة أو الأرز بنفس الطريقة. لا ترغب في تناول تلك بعد بقية entrée الخاص بك؟ ليس عليك ذلك. ببساطة ، قد يكون لديك فاتح للشهية صحي مع قليل من البروتين والألياف قبل الوجبة كافٍ لعمل الحيلة.

curesNews

نوصي
  • طعام: الحفاظ على مسببات الأمراض من إنتاج | الوقاية

    الحفاظ على مسببات الأمراض من إنتاج | الوقاية

    .
  • طعام: 6 حقائق مثيرة للاشمئزاز عن الجمبري تحتاج إلى معرفته الوقاية

    6 حقائق مثيرة للاشمئزاز عن الجمبري تحتاج إلى معرفته الوقاية

    الصور showcake / جيتي الروبيان هو المأكولات البحرية الأكثر شعبية في الولايات المتحدة. الدول ، ولكن ها هي حقيقة مقلقة قد تبقيك من طلب كوكتيل الجمبري القادم: 90٪ من الروبيان الذي نأكله تم استيراده ، لكن أقل من 2٪ من ذلك يحصل على تفتيش من قبل وكالات التنظيم الأمريكية.
  • طعام: الجانب الزهري اليوناني | الوقاية

    الجانب الزهري اليوناني | الوقاية

    في هذه الأيام ، أصبحت الإنترنت مليئة بالحديث عن منتج غامض من اللبن الزبادي اليوناني يسمى مصل اللبن الحمضي. مقال في مجلة "فارمر فارمر" أخرج مؤخراً الضوء الساطع إلى النور ، وهو ليس جميلاً.
  • طعام: 8 الأطعمة التي إصلاح يوم من غير صحي الأكل | الوقاية

    8 الأطعمة التي إصلاح يوم من غير صحي الأكل | الوقاية

    Tim Robberts / getty images تخطي وجبة الإفطار ، وكان صباح مجنون ، ثم شعرت بالإغماء من انخفاض نسبة السكر في الدم. اه اه. وهنا يأتي الشراهة ، حيث تقوم بنزع وتذليل أي طعام سريع متاح.
  • طعام: أسرار الطعام الجيد لأصح الطعام في العالم الوقاية>

    أسرار الطعام الجيد لأصح الطعام في العالم الوقاية>

    Mitch Mandel In في أواخر الخمسينيات من القرن العشرين ، كان أنسل كيز ، وهو عالم فيزيولوجي أمريكي ، يجري أبحاثًا في جنوب إيطاليا واليونان عندما اكتشف اكتشافًا مفاجئًا: فالناس الذين عاشوا في الدول المجاورة للبحر الأبيض المتوسط ​​بدوا أكثر صحة من أي مجموعة سكانية أخرى كان قد درسها حول العالم.
  • طعام: فيتامين سوداس فال فلات الوقاية

    فيتامين سوداس فال فلات الوقاية

    المشروبات الغازية الغازية التي تحتوي على إضافات مثل الجينسنغ وفيتامين B تظهر في المتاجر في كل مكان - ولكن لا تنخدع في التفكير بأنها مغذية ، يحذر آرا DerMarderosian ، دكتوراه ، أستاذ علم العقاقير في جامعة العلوم. إبقاء هذا الحقل فارغًا أدخل عنوان بريدك الإلكتروني يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
  • طعام: 3 أفكار لذيذة للفجل الوقاية

    3 أفكار لذيذة للفجل الوقاية

    Emily Kate Roemer تحويل هذه الخضار الموسمية الخضار إلى نجمة الوجبات الرئيسية مع هذه الوصفات الثلاثة من أصدقائنا في المجلة الجديدة Rodale's Organic Life . تخدم جميع الوصفات 4 إلى 6. فجل سوتيه وفجل رديش تزيل سيقان وأوراق من 1 رطل الفجل والربع. تذوب 3 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة على نار متوسطة.
  • طعام: الرغبة الشديدة في إشباع الشيكولاته مع لفائف Tootsie Rolls | الوقاية

    الرغبة الشديدة في إشباع الشيكولاته مع لفائف Tootsie Rolls | الوقاية

    يعرف Mikki Smoak عن مشكلة القلب. وُلدت مع تضيق الأبهر ، وهي حالة يكون فيها فتح الصمام الأبهري ضيقًا ، مما يضطر القلب إلى ضخ الدم بقوة أكبر من الطبيعي. بعد إجراء عمليتين جراحيتين رئيسيتين لتصحيح هذه الحالة ، شعر ميكي بالإحباط عندما علمت أنها تعاني من مشكلة الكوليسترول.
  • طعام: هل أنت على حق نوع من الألياف؟ | الوقاية

    هل أنت على حق نوع من الألياف؟ | الوقاية

    عندما يتعلق الأمر بالحصول على مزيد من الألياف في نظامك الغذائي ، فأنت تعرف بالفعل البحث عن الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمليئة بالألياف مثل الشوفان والقمح ، وخاصة الجزء النخالة من تلك الحبوب.

اختيار المحرر

لديك أعلى 6 مشاكل تجريب ، حلها الوقاية

العمل من 5 إلى 6 أيام في الأسبوع يفتح نافذة كبيرة من الفرص لنا للتهميش مع مجموعة من الأوجاع والآلام والمضايقات الجسدية التي تهدد بإبطاء حياتنا.